I nga wa katoa, ko nga mahi o te pokohiwi he nui te hiahia - i muri i nga mea katoa, mai i nga wa o mua i te ahua o te wahine, he waahi nui tona pokohiwi. Na, ko te tikanga, kaore i te rau tau 1900, kaore he tangata e kaha ki a koe kia toia e te corset kia kaha, engari kei te whai tonu te mira miraka. Hei pupuri i to ahua, ka nui noa iho ki te 20-30 meneti toru wa i te wiki. Mena he raruraru ki a koe te nui o te ngako tinana, ka hiahia koe ki te whakanui ake i tenei waa.
He aha nga kotiro e kore ai e hiahia ki te whakamahi i nga pukupuku me nga dumbbells?
Ka nui ake te korero o to waitohu ki te mahi i nga mahi o te waahi ki te whakapakari i nga uaua o roto me nga uaua ngongo . Ma te huarahi he, ka taea te whakanui i nga uaua - a ko te taimaha e taea te whai ki tenei.
Hei whakaiti i te rōrahi ki te hauora , ka whakamahia te whakamahi i te papaaho me te cardio-ko nga kawenga kore he taimaha, me te taimaha marama me te rahinga o te nuinga o nga reta. Kaore tenei huarahi e arai i te whakanui i te uaua me te kore e pahua i te kaha o te wahine. Engari ko te whakamahinga o te porohita, o te dumbbells ranei e arai ana i te pupuhi o nga uaua, te whakanui ake i to raatau riki, me te mea, ka whakawhānui i te pona i mua. Ko te hapa o nga wahine he mahi mo te mahi tinana mo te whitiki "e piri ana ki te taha me nga dumbbells."
Ko te mahi, kei te rere ke koe i nga taha katoa, kei te ringa o te ringaringa, kei te awhina i nga uaua o te kopu, me te whakawhānui atu i to puoro! Ko tenei mahi e kore e pai mo nga wahine.
Nga mahi pai mo te whitiki
Kaua e wareware kei mua i nga mahi mo te pokohiwi me te piripiri me hiahia koe ki te whakamahana-whakawhitinga: whakawhānui, whakaekea nga pungarehu ki muri, ki waho, ki te taha, ka rere mo te meneti mo te meneti. Ka nui tenei ki te whakamahana i nga uaua me te kore e whara i nga wa e whakangungu ana.
- Hoopene. Ko te wero o te kirikiri pai tawhito ko te kaupapa o te mea uaua mo te whitiki ataahua. He maha nga painga: tuatahi, ka whakapakari i nga uaua me nga ngongo o muri, me te tuarua, ka puta he hua whakamere, ka rere te toto ki te kopu, ka whakaoho i te whakakoretanga o te ngako i tenei wahi. Me whakakikorua te kirikiri tawhito 10-20 meneti, te taimaha - 7-10 meneti i te ra.
- Ko te takoto i runga i te papa, ko nga waewae ka pupuhi, ko nga ringa i muri i te matenga, ko nga papapa e titiro ana ki nga taha, ki runga ake. Whakamahia te tika, te wewete i nga papa o te papa. Me 3 raupapa o nga wa 15.
- Ko te takoto i runga i te papa, ko nga waewae ka pupuhi, ko nga ringa i muri i te matenga, ko nga papapa e titiro ana ki nga taha, ki runga ake. Whakamutua te hurihuri: horoia nga waewae me nga papa o te papa. Me 3 raupapa o nga wa 15.
- Te takoto i runga i te papa, nga waewae tika, e takoto ana ki runga ki te papa, ringa i muri i te upoko, nga pokohiwi e titiro ana ki nga taha, kae ake. Wetehia nga waewae me nga papapa mai i te papa me te toro atu, me te mea e ngana ana ki te turaki ia ratou. Me 3 raupapa o nga wa 15.
- Te takoto i runga i te papa, te waewae, te waewae matau e takoto ana i runga i te koki maui, nga ringa i muri i te upoko, nga pokohiwi e titiro ana ki nga taha, te peke. Ka tohatoha te pokohiwi maui ki te kopa matau. Na ka tunua mo tetahi taha (okioki ki te taha maui ki te koki matau ka tae ki te kaki matau). Me 3 raupapa o nga wa 15.
Ko te mahi i tetahi matatini noa noa 3-4 wa i te wiki, ka hohoro te whakatakoto i te ahua. Hei whakatutuki i nga hua ka kitea, kaore i te paraoa paraoa, te reka me te ngako. Mena he kino rawa te kai, ka taea e te mahi te whakaheke i te painga, engari i te taha o te kai tika ka hohoro te aromatawai i nga hua o taau ngana.