Nga mahi i roto i te puna mo te mate taimaha

Ki te whakakotahi i te pakihi me te waimarie, ko te whiriwhiri i te waarangi pai. Ko te kaukau i roto i te poka wai mo te mate taimaha, ko te waahi ahurei anake hei whakakotahi i nga waahi pai me te ngaro o nga pauna moni.

Ka awhina te puna ki te ngaro i te taimaha?

Hei whakautu i te pakihi mehemea ka taea e koe te ngaro te taimaha i roto i te poka wai, he pai ki te tirotiro i nga tikanga e hinga ai te tinana o te tangata:

  1. He matao te wai i roto i te puna. Ka pau i te tinana nga calorie katoa kia pai ai te mahana, te tikanga, ahakoa me noho noa koe i taua wai, ka taea e koe te ngaro te taimaha ma te whakamahi i te puna.
  2. Ko te kanikani he tino horopaki puoro-kaha e whakauru ana i te nuinga o nga ngohe uaua i te wa kotahi, ma te waahanga o te kawenga, e whakaatu ana ka awhina te puna ki te ngaro i te taumaha.
  3. Ko nga mahi kei roto i te puna mo te mate taimaha, pērā i te wairangi hauora, e whai ana ki te whakanui ake i te wera o nga kaimoana me te kawe ano i o outou uaua.

Koinei, ko te ngaro o te taumaha me te awhina o te poka wai ehara i te korero, engari he pono. Ko te tikanga, i konei hoki, kei reira etahi o nga waahi ka taea te awe i te hua.

Me pehea te ngaro o te taimaha i roto i te puna?

I muri i to matou whakautu whakautu ki te patapatai o te mea ka taea te ngaro o te taimaha mai i te poka wai, ka tuhia e matou he aha te utu mo te mahi.

Ka rite ki te korero i runga ake, ko te poka wai ano he painga painga ki te ahua, engari, ki te mahi koe i nga mahi kaha i te wa e kaha ana te kaha. Hei tauira, ka taea e koe te whakamahi i te wai potae, te papawai wai, te taakaro noa me o hoa i te poipoi, te kauhoe ranei i te tere tere. Ka whai hua tenei katoa ki te kohi kaha ake o nga calories.

Ka taea e koe te ngaro i te taimaha i roto i te poka wai, tae noa ki te haere mai ki reira me nga tamariki: ko nga whakataetae taraiwa, me te pupuhi i roto i te wai me te wai paku i raro i te wai, ka whai hua ano hoki ki to ahua.

Nga mahi i roto i te puna mo te mate taimaha

Ko nga mahi mo te mate taimaha i roto i te puna he tino ngawari. Ko te nuinga o ratou e kore e hiahiatia he taputapu atu (engari ki te haere koe ki tetahi roopu motuhake, ka hoatu pea koe i nga kapiri, nga taputapu me etahi atu taputapu whiriwhiri). Mena ka whakatau koe ki te mahi takitahi, ngana ki te haere ki roto i te wai i runga i te pouaka ka mahi i tetahi waahanga ohie:

  1. Te wera : te rere i te waahi. I roto i te puna, e rere ana i runga i te wahi e kore e pai te mahi i runga i te whenua, engari koinei te ataahua o tenei mahi. Tuatahi, i roto i te meneti kotahi, ka rere me te tihi, ka pa ki nga rekereke o nga papa. Na, tetahi atu meneti - ka piki ake ona turi ki mua ia ia. I te wa e mahi ana, mahi pakeke ki o ringaringa me te mea kei te rere tonu koe - a kaua e wehi ki te hanga i nga kowhatu.
  2. Te wero . Ko nga rae he whanui-pokohiwi, ko nga ringa e takoto ana i runga i te wai me te riha. Whakamahia te tere, te kaha o te huri i te whitiki i tetahi ara, i tetahi atu ranei, i te hanga i nga paraihe. Ko te wai ka kaha ake te awhina me te whakanui ake i te kawenga.
  3. Mahi haurangi . I roto i te 3-5 meneti, te peke me te whakatikatika o nga ringa ki runga. He pono kei roto koe i te manawa - a he pai!
  4. Te patu . Ka haere i raro i te wai, ka mau nga ringa ki nga pokohiwi, ka huri i mua o te poaka, mai i a koe, ka ki a koe mo te meneti kotahi.

Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakaari i te whakaari kia 2-3 wa. Ka taea e koe te mahi me nga uaua o nga waewae, me nga ringa, me te potae, me te mea tino nui - ka homai he potae haurangi e awhina ana ki te ngaro i te taumaha.

Kia pehea te tere o taku ngaro i te waikau?

Mena ka haere koe ki te poka wai mo te mate taimaha, ko te take matua mo nga hua tere he mahi auau. Me tae mai i te 2-3 nga wa i te wiki, ki te hiahia koe ki te kite i nga hua i nga wiki 4-6.

I tua atu, ka taea e koe te tere ake i te hua, ki te mea kaore koe e whakaeke noa, ka mahi i nga mahi i roto i te puna mo te mate taimaha. Ko te huarahi anake ki te whakarite i te waahi tino pai, me te whiwhi i te kounga teitei me te haumaru, me haere ki nga akomanga wairangi wai, i reira ka awhina tetahi kaiwhakaako wheako ia koe ki te mahi tika i nga uaua.

Koinei te huarahi, ko te whakangungu me te kaiwhakaako me te whakangungu auau, ka kaha ake te painga mo te mate taimaha.