Ko nga meatballs he rihi i hangaia mai i te kai tapatapahi, e whakamahia ana me te rihi taha. I runga i nga kai e whakamahia ana, he rereke te nui o te uara o te kaipoipoi.
He ihirangi caloric o nga kaipara
Ko te tohutao tawhito mo tenei rihi ko nga kai e whai ake nei:
- tapatapahi;
- raihi;
- hua manu;
- aniana;
- nga mea kakara;
- Tuhinga.
Ko te tikanga o te momo kai ka taea te whakarereke anake i te reka, engari ano hoki te ihirangi o nga ngako. Na, hei tauira, ka nui te ihirangi caloric nui i roto i te whara. I roto ia ratou, 100 karamu o nga hua hua mo te 16 karamu o te ngako me te 247 kcal. Engari ko te rihi o te poaka ka uru ki te 165.42 kcal me te 9.24 karamu o te ngako i te 100 karamu. Ko nga kotiro e whai ana i to ratou taimaha me te piri ki te kai tika ka aro ki te kai heihei. He iti iho te ngako, he pai hoki mo te kai kai. I roto i tenei take, kaore he iti iho i te reka o te kai o te otaota, te ihirangi kaiori e iti ake ana i te koiora me te otaota. I roto i te 100 karamu o te hua ko te 3.17 g te ngako me te 125.19 kcal.
Ka taea te whakanui ake, te whakaheke ranei i nga otaota a te Caloric me nga raihi i runga i nga kai. Na, hei tauira, ko te whakauru mai o te kirīmi, te kirīmi kawa, te semolina me te paraoa ki roto i te hanganga ka tino whakanui i te ihirangi o te ngako me nga kaata.
Tuhinga o te kawheta o te kai paraoa
Whakaritea tenei rihi kai i roto i nga huarahi maha:
- tunua i roto i te oumu;
- whakakore;
- kohuatia mo te tokorua.
Ko te tangata tino rongonui i roto i nga tangata e piri ana ki te kai tika me te hauora ko te kai-pana. I tua atu i te mema kei te pupuri i te nuinga o nga micronutrients, he iti rawa iho o te kohinga o te kawheta i te taha o tetahi atu tikanga mo te whakarite. Engari ano, ko te uara kai o te rihi kua oti te taka ka whakawhirinaki tonu ki nga kai me te kai kua whiriwhiria.