Ko te ngako o te ngako te ngako e kore e waiho i roto i te tinana, engari e kohikohi ana i nga whekau o roto, i te mea ka nui ake te nui o te ngako i te tikanga, ka waiho hei whakawehi mo te hauora o te tangata. I roto i tenei tuhinga ka tamata tatou ki te whakaaro me pehea te tango i te ngako o te visceral, no te mea ka pangia e te kino nga tukanga mate me te pakaru i te himonal background, i te taha o tenei, he kino te whakawhanake i nga mate e whai ake nei:
- mate huka;
- nga uaua varicose;
- mate kino;
- te urupa;
- te mate taiao, me etahi atu.
Me pehea te tahu i te ngako o te mata o te mata?
Na, kia kaha ake ai koe, kia ataahua ai to ahua me te kore e pangia nga raruraru hauora, me whakaiti i te nui o nga ngako o te visceral, no te mea he pai tenei ki te whakaaro i nga tohutohu e whai ake nei:
- Te kai tōtika . He mea nui ki te tuku i nga kai ngako, nga paoa me nga kai tere. Me whakauru i te tahua nga kai e whai hua ana i roto i te pūmua (ika, hua, te remu), me nga kai e whai kiko ana i te waipiro (hua maroke, poroporo). Me pai te kai ki te pupuhi, ki te tunu, ki te tunu ranei, kia mohio ki te kai i nga huawhenua hou me nga hua i roto i te kai o ia ra.
- Te mahi tinana . Tangohia te ngako mai i te kopu, mai i tetahi atu waa ranei, ka awhina i nga mahi o ia ra. Te tere, te rere, te kaukau, te pahikara, te whiriwhiri i te mahi tika me te whakangungu i nga ra katoa, mo te 30 meneti.
- Te oranga oranga . Te whakakore i te waipiro, te paowa, te ngana ki te haere ki te moenga i te wa, te arahi i te huarahi tino kaha o te ora, me te nui atu kei te tuwhera.
- Te whakatutuki i te ahotea . Whakamātauria kia iti ake te wehi i nga mea taatai, no te mea ka whakararuhia te taahumahu ki te pahekotanga i roto i te whakawhitinga, ka uru ki te kohikohi i te ngako. Ko te whakaaroaro , hei tauira, he okiokinga, ka whakarereke i te ahuatanga, ka awhina i te whakapakari i to pukupuku, me te iti rawa, ka whakaiti i te nui o te ngako mataotao i roto i te tinana.