Ko nga wahine katoa, me te nui ake, te whaea o muri mai, e mohio ana he aha te nui o te konupora e mahi ana i te wa e hapu ana, te whāngai tamariki, me te whai muri mai i muri i te whanautanga. I muri i nga mea katoa, ko nga mea o nga wahine me nga tamariki e tino honohono ana, kaore ano i te 9 marama o te mahi. Na reira, ko tetahi o nga raruraru e puta mai i te wa o te hapūtanga, kaore pea he konupūmā. Ko te mea tenei na te mea e tango ana te pene i nga mea katoa mai i tona whaea mo tona whanaketanga katoa. Ko tetahi o nga raau whai hua tino pai, i whakaturia e nga kaitautoko-taiao, ka kiia ko te konupūnga D3 i roto i te hapu.
He aha te mea nui ki te ngoikore o te konupū i roto i te hapu?
Ko te whaea atawhai e tika ana ki te uiui i te taakuta mo nga hua o te kawakore. Na, me korero, he mea tino nui, he kino hoki te mate o te kopu, engari ko nga mea e hapu ana. Te kore he konupūmā, he uaua te kawe:
- nga whakaaturanga o nga tohu o te mate kino whakaharahara;
- te waitohu ki te paanga o te mamae me te hikaka i roto i nga uaua, nga hononga, nga wheua;
- te takahi i nga waatea o te moe me te wakatika;
- haumaru o te marea me te mahi i mua i te wa;
- nga whao tohanga, te pirau niho me te mumura o nga kiko, te mate makawe, me te aha.
Ko te pakeke me te wahine kaha ka tino pa ki enei raru. Engari me pehea he pepehi, mo te hunga kaore he tipu i roto i te hapori me te kore o te konupūmā e whai hua mai penei:
- he rurururutanga o nga tipu, nga pūnaha me nga wheua o te hike;
- te arai i te waahanga i roto i te waahanga whanau;
- te whakaatu i nga tohu o te rickets ranei i tona wahanga whakauru;
- te piki ake o te hikaka, te wehi, te kore o te moe, me te aha.
Hei karo i enei mate, ka tūtohu nga kaitautoko me nga kaitoro ki te tango i te Calcium D3 i te wa e hapu ana, i te wa e whakamahere ana i te waahanga me te kaupapa o te aukati.
Ka taea e ahau te hapu me te konupae D3 kua tohua?
Me mohio nga whaea e wehi ana kaore tenei maimoatanga e mahi i tetahi kino ki te tango tika. Engari he mea nui ki te mohio ko te nui o te whakauru i roto i te waihanga o te huaora D ka painga kino ki te kounga o te lactation. Ko te nuinga o te mea e whakaatuhia ana ki te kohinga kai o nga hua kai e whai ana i te konupū i roto i tona ahua taiao. Ko te tangohanga o te konupūmā ia rā o te wahine hapū ko te 1000-1300 mg. Ko te tuatoru o nga wahi kua tangohia e nga hua, kaore pea e taea te whakaputa i tetahi horopaki o tenei huanga. Me whakaarohia enei tohu katoa i te tango i te konupora D3 mo nga wahine hapu.
Ka taea e koe te hoko i te konupūmā D3 hei utu mo nga wahine hapu i te tata o tetahi rongoā. Ka tukuna i waho kaore he ota. Kia tupato ki te whakaatu i nga taangata kino o to tinana kia tango i te tarukino. Mo tenei, kia mohio koe ki te ako i nga whakapae me nga whakatupato i whakaritea ki te pepa. Na, hei tauira, i muri i te tīmatanga o te maimoatanga me te konupūmā d3 i te wa e hapu ana, ka raruraru te waahanga tawhito, he tino uaua ki te papamuri. Me whakaarohia nga whakapae whakaharahara:
- te nui o te konupūmā i roto i te toto o te wahine hapu;
- ahua o te kohatu konupūmā;
- he raruraru tawhito;
- te nui o te huaora D, me etahi atu.
Ko te rite o tenei tarukino he konupūmā kei te mahi i te wa e hapu ana. He kohinga teitei o te koiora ki te kai, kei roto i nga taputapu konupūmā i tua atu ki te konupūmā. Ka whai wāhi ratou ki te pai ake i te whakauru i tenei kaupapa. Me tino whakaarohia he mahinga motuhake o tenei taputapu kai hei tino matekore o nga painga o te taha.
Ko te tango i te rongoā hei whakahirahira i te konupūmā D3 i te wā o te hapūtanga, kei te kotahi "te patu i nga manu e rua ki te kohatu kotahi." Ko te ara o tenei rongoa ko te huaora me te kohuke o te kohuke, kaore he hiahia ki te tango i etahi atu miihini me nga tonotono.