Ko te pahikara he huarahi hokohoko te utu, he mea rongonui ake ia tau. I roto i nga wahanga rereke o te ao i timata nga tangata ki te rere ke ki "hoa hoa e rua." I te wa ano, he tokomaha e hiahia ana mehemea he pai te pahikara, me te aha e taea te whakatutuki i te whakangungu auau. Ko te pahikara e pa ana ki nga taputapu cardio , ko te nuinga o te whakawhanake i te punaha rewharewha me te rorohiko.
He pai te pahikara mo nga wahine?
Na roto i te mahi tere pahikara, ka taea e koe te maha o nga painga mo to tinana me to hauora.
He aha te whakamahi o te pahikara mo nga wahine:
- Ko te haere i te taha o te rangi e whai hua ana ki te mahi o te pūnaha taiao, e awhina ana ki te whakakore i te kaha, te kino kino, me te okiokinga mo te moenga. E ai ki nga tatauranga, i roto i nga kaitautoko i runga i te "hoa e rua-wheeled" te nuinga o te iwi e ātete ki te ahotea.
- He whakangungu o te pünaha mate pukupuku, no te mea i te wa e haere ana te tere, ka timata te ngakau ki te kirimana tere, e whakanui ana i tana manawanui. I tua atu, ko te whakaheke toto i roto i te tinana ka whakapai ake, ka taea te whakaheke i nga toenga o te whakaheke toto, a koinei he tino pai o te rauropi o te momo o te rereke. He mea nui kia piki ake te kawenga, no te mea ko te hua ka puta ke.
- Mo te hunga e hiahia ana ki te peke atu i nga pauna moni, ko te whakangungu cardio ko te otinga pai. I te korero mo te whai hua o te pahikara mo te ahua, he mea pai kia kite i te waa, kia kotahi te haora i te tere 20 km / h, ka ngaro pea ki te 500 kcal. Ka tino whakamaramatia tenei i te aroaro o te pahikara mahi i roto i nga kaaanga katoa.
- Te kite i te pai o te pahikara mo te mate taimaha, me tuhi he pai te kawenga ko nga uaua o nga waewae, te pounamu, me te hiku me te puku. Ma te whakangungu auau, ka tino whakapai ake koe i te oranga o to tinana.
- Whakapai ake i te tirohanga me te whakaiti i te tupono o te mii. I te wa
Ko te akiaki i te tangata kia tupato tonu kia kaua e pakaru ki tetahi ka karo i nga raruraru. I te nuinga, kei te mahi tonu nga uaua matua. - Kua whakamatauhia ko nga tangata e tere haere ana i te pahikara he pai ake te whakarite i nga kaupapa, a, he pai tonu te whakangungu i te whakaaro. He mea pai hoki kia kite i te whanaketanga o te urupare tere.
- Mena ka eke koe i to pahikara i te ata, i te wa e hou tonu ana te rangi, ka taea e koe te mahi i nga ngutu ki te kaha tonu. Na tenei, ka whakakiia te toto ki te hauora, ka tae ki etahi atu oona.