Kei te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, ka whai whakaaro ki te inu mai i te pakihi mo te mate taimaha, e whai hua ana te whai hua o te tokomaha o te iwi. He maha nga taonga kua whakapumautia e nga kaitohutohu. He maha nga tohutao i hoahoa mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
He aha te mea whai hua mo te inu waipiro?
Mo te inu, he maha nga kai e whakamahia ana i a ratau ake rawa. He mea tika kia kitea he aha he aha te inu o te taatai hei whai hua hei whakarite i tona whai hua:
- Whakahohe i te pünaha hauora me te whakatere i nga tauhohenga matū, e whakahaere ana i te tukatuka tere o etahi atu kai.
- Ko te ngako momona me te taatai o te taatai he whakamamae me te whakatauira i te taumata o te huka toto, e whakaiti ana i te hiahia ki te kai i te reta.
- Ka whakanui i nga taumata piki ake o te serotonin, he kawenga mo te hiahia.
- He tino pai ake te tinana me te whakapai ake i te tinana.
Te waipiro mo te mate taimaha - te whakatikatika
Mo nga mea inu reka ngako ka taea e koe te whakamahi i nga hua rereke ka whakaongaonga i nga tukanga e nui ana mo te mate taimaha. Kei raro nei kua whakaatuhia he maha o nga waahanga mo te whakamahinga i te waipiro mo te mate taimaha, ka taea te whakarereketanga i runga i to hiahia. Whakamahia te pakiaka hou me te kounga i roto i nga tohutao.
Inu i te pini o te rēmana me te mint
Ko nga rau o te mint te whakauru i roto i te mahinga o te nui o nga inu, kaore i te reka o taau, engari ano hoki te painga. Ko te tipu e mohiotia ana mo tona painga o te ngawari me te awhina i te waatea, he mea nui hoki mo nga tangata e mate ana. Ka āwhina te mii ki te whakatinana i nga tukanga keri. Ko te citrus, he pai te pa ana ki te painga . Ko te inu me te rēmana me te mīti ka tino pai te matekai.
Kai:
- kakano - 1 tīpune;
- rēmana - 1 te waa;
- mint - he rua peka;
- wai - 10 tbsp.
Te whakarite
- Tapahia te citrus ki nga pihi iti, kaore i te tango i te kiri, ka tapiritia ki te kapi me te rau pakaru o te mint.
- Ringihia te wai kohua me te pupuri i raro i te taupoki tae noa ki te wairangi. Ka peke noa ka taea e koe te inu. Me panui te pukapuka katoa i te ra.
Inu i te rēmana me te kūkamo
He nui te tini o nga wai o Sassi e whai hua ana mo nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. I tua atu i nga kai kua whakaarohia inaianei, he mea inu waina, ko te tunu o taua mea ka whakahuahia i raro nei, ko te kukamo kei roto i nga waikawa e whakakore ana i nga warowaiwa e haere mai ana me te kai. Ko te wai nei e whakatairanga ana i te wera ngako, e whakarite ana i te mahi o te kiripiri miraka, ka whakakore i te wai o te waipiro me te whakahohe i nga tukanga mate.
Kai:
- kūkamo - 1 wahi;
- paraoa - 1 tbsp. koko;
- mint - 10 rau;
- wai - 2 rita.
Te whakarite
- Murihia nga rau mita me nga ringa, ka whakaranuhia ki nga rori riki me te totoma. Ki enei kai, kaore koe e hiahia ki te peera.
- Whakawhitihia nga kai katoa ki roto i te oko karaihe, whakakiia ki te wai, ka whakamatao ki te pouaka whakamātao mo te 8 haora. Me inu i te inu o te taatai i te ra katoa i nga waahanga rite.
Inu i te pini me te karepe
Ko tetahi o nga hua tino whaihua mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taimaha he hua karepe, e kiia ana ko te tahu tahuhu. Ka tere ake te whakatipuranga o te tinana, ka awhina i te tinana ki te whakauru i nga ngako hinu me te whakatairanga i nga mahi pai o te ao. Kei roto i te hanganga me te moana-buckthorn, e makona ana i te hiahia kia reka me te whakawhiti i te whakamahinga o nga ngako. Mena kei te hiahia koe ki te mahi waipiro , ka whakamahi i te tunu i raro nei.
Kai:
- taura - 30 g;
- karepe - 0,5 nga wahi;
- tipu o te moana-buckthorn - 100 g;
- wai - 1 rita.
Te whakarite
- Mena kaore he pirikara te moana, ka taea e koe te whakakapi ki nga hua o te wai, me te reka kia waiho he honi iti. Ki te inu i te pakihi mo te mate taimaha, te whakakotahi i te taatai whenua me te kiri, te karepe karepe, me te tirikara.
- Ringihia ki te wai ka waiho mo te haora. E taunaki ana kia inu i te inu i roto i te ahua makariri, te whakapiri i te huka.
Inu i te paraoa me te karepe
E aroha ana i nga inu me te ahuareka o te inu, ka taea te whiriwhiri i te tunu i raro nei. Kei roto i te hanganga cranberries, e mohiohia ana mo ta ratou mahi horoi, e pakaru ana i te tinana o te toxine me etahi atu mea kino, a he whai painga tenei ki te mahinga o te pūnaha paramanawa. Mo te inu mai i te pakihi mo te mate taimaha, ka taea e koe te whakamahi i nga kiripiri hou me te tio.
Kai:
- cranberries - 350 g;
- te huka granulated - 200 g;
- rēmana - 4 taura;
- he wahi iti o te taatai;
- wai - 2 rita.
Te whakarite
- Ringihia nga cranberries ki te wai ka waiho i runga i te ahi. I muri i te kohua i te wai, whakaitihia te wera me te tiri i te huka. Ahia etahi atu meneti 10 i raro i te taupoki.
- Tāpirihia te kiko ki te inu, me horoi me te pakaru. I muri i taua, whakawetohia te wera ka waiho mo tetahi atu haora. Ka pupuhi anake ka tapiritia te rēmana. Mena i muri mai i te tauira ko te mea he nui rawa te inu o te wai, ka tohatoha ki te wai kohuatia.
Te inu me te hinamona
Mo te reka reka, ka taea e koe te whakakini i te hinamona, e whakaaetia ana e nga kairanga kai, ki nga ngako momona. Ka tere ake te tere o te tukanga taiao me te whakatauira i te kirumati, te awhina i te horoi i te tinana o nga mea kino. I tua atu, he pai ki te kite i te painga o te kakara, he mea tika hoki mo nga tangata e kai ana i te taumaha me nga parani. Kei te noho tonu ki te kimi me pehea e whakarite ai i te inu mai i te pini me te hinamona.
Kai:
- taura - 30 g;
- hinamona paura - 0,5 tsp;
- wai kohua - 250 ml.
Te whakarite
- Ringihia te paraoa ki te wai kohua me te tunu i te kaitao mo te 10 meneti. I muri i tera, tohua he hinamona me te tohe kia roa.
- Tangohia he inu pai ake mo te 0.5 st. mo te 30 meneti. i mua i te kai i nga wa e toru i te ra.
Inu i te paraoa me te aporo
He mea reka tera e pai ana ki te reka me te painga o te ngako. Ka taea e ia te haurangi i muri i tetahi mahi hei whakaora i te kaha. Ko te inu mai i te taatai mo te mate taimaha, ko te tunu o taua mea kei raro nei, ko nga aporo, he taonga i te muka, he nui mo te mate taimaha. He pai rawa te whakakapinga mo te tea tawhito, no te mea kei te whakahirahira i nga mea whai hua me te wera i te matewai.
Kai:
- te aporo whero - 5 pi.
- citrus - 1 pc.;
- pakihi - 50 g;
- honi - 1 tbsp. koko;
- wai - 2.5 rita.
Te whakarite
- Kohia te pakiaka, tapahia ki nga poro me te whakanoho ki roto i te putea. Tāpirihia te rēmana me te poro o te aporo ki reira, te tango i te matua.
- Ringihia te wai, maka te paraharaha ki runga i te kohua me te kohua i nga mea katoa mo nga meneti e toru. Muri iho i tenei, ka werohia, ka patuki mo nga haora e rua. Kei te waiho tonu te honi, te wai rēmana me te inu.
Inu i te pakihi me te honi
I roto i tenei putanga o te inu e whakamahia ana te honi, e tino pai ana te hunga e aroha ana ki te reka. Kua whakamatauhia ko te whakaiti i a koe ki te kai ma te whakamahi i te honi he tinowari ake. I roto i tenei reka he maha nga mea whaihua e nui ana mo te tinana, a ka awhina ano hoki ia ki te whawhai ki te hiahia nui. He maatauwari noa te whakamahinga mo te inu waipiro hei whakapai ake i te tinana, hei horoi i te tinana, ka whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto .
Kai:
- te pakiaka o te pikinga - 80 g;
- wai - 600 g;
- honi - 1-2 tbsp. koko.
Te whakarite
- Tuatahi, tapahia te pakiaka ki te kakau witi ka hurihia ranei i runga i te papa. Whakakiia ki te wai ka waiho i runga i te oumu. I muri i te kohua, tunu mo te 10 meneti.
- Ka noho tonu ki te tātari, te hauora mo te haora ka taea e koe te tapiri i te honi. Kukihia te ruri mo te 3-4 wa. I nga ra katoa, te whakarite i te inu hou mai i te taatai mo te mate taimaha.
Inu i te paraoa me te kotakota
Ko te huinga rereke o te waikawa me te waikawa e tuku ana i te reka taketake. He mea pai te Citrus mo te ngaro o te taimaha i te mea e pai ake ana te maimoatanga, e whakaongaonga ana i te whakamaroke o te wai kawa me te whakanui i te kiriuinga kiri. Mauruuru ki tenei, ko etahi o nga kai ka hohoro, ka tino paarua. Mena kei te hiahia koe ki te inu i te waipiro me te kotakota, e whakaaro ana matou kia aro ki te tohutao maatau.
Kai:
- pakihi - 35 g;
- kotakota - 1 wahi;
- honi - 20 g;
- wai - 1 rita.
Te whakarite:
- Kua horoia te pakiaka, tango i te kiri, ka tapatapahia. Tapahia te citrus me nga pihikete me te maoa, kei reira te maha o nga mea whai hua.
- Whakawhitihia nga kai kua oti te whakarite ki te wera ka ringihia ki te wai kohua. I muri i te pakaru mo te haora, te wero.
- A, no te mea he paku te wai, tohihia te honi me te whakaoho. Na taua kaupapa ano, ka taea e koe te whakarite i te waipiro me te rēmana me te honi, hei whakakapi i te citrus.
Inu i te pakihi me te turmeric
He pai ki te tunu i te korikiri kapi hei whakamahi i te mate taimaha. I roto i tona hanganga, he taonga kei te whakahē i te tukanga o te hanganga o te kiri taiao. He taonga nui mo te mate taimaha - ka whakatikatikahia nga hua o te paraoa hei horoi i te tinana o te toxins me te wairangi. Ko te tikanga tunu mo te inu mai i te pakihi he tino ngawari, engari kaore i te whakarite i te nui o te kai i te wa kotahi.
Kai:
- citrus - 2 nga wahi;
- te koha - 8 cm;
- turmeric - 1/4 tp.
- honi - 4 tp;
- wai - 1 rita.
Te whakarite:
- Tuatahi te whewhe i te wai, ka tapiri i nga poro rēmana, te tapatapahi me te kakara.
- Tatari mo te meneti ka mutu te ahi. I muri i tera, mau i te inu i raro i te taupoki mo te hawhe haora. Ka peke koe, ka inu koe.