Me pēhea te hanga i te toka raima?

He aha te wahine e kore e hiahia kia kite i te tinana o te tinana, me te pai, engari ko te papa - he tere? Engari, kaore enei mea e tupu ana i a raatau, a he maha tonu nga waahanga e kii ai: ko te kai, ko te mahi, ko te maaka me te peera.

1. Ka taea e nga raruraru me nga papaawe te rereketanga o nga momo takenga. Tuatahi ka hiahia koe ki te whakatau he aha te kaihe kaore i te kaha.
2. I etahi o nga wahine, he tino ahua te putea, ahakoa he ahua pai te ahua. I tenei keehi, me mahi koe i te maaka, te peariki me te mahi.
3. Ko te ahua ngawari o nga putea mo nga wahine tino nui rawa. I roto i tenei take, me hiahia koe ki te maha o nga waahanga: te kai tika, te mahi, te maaka me te pee.
4. Ka taea e te papapa te ngaro i te kahakore hei hua o te mate taimaha nui: kua ngaro nga uaua, a ko te kaihe ka titiro "iti noa atu." I roto i tenei take, he pai te mahi me te mahi.

I te mea hewari ake te tere o te kaihe ki te mahi i tetahi keehi, ka taea te mahi i nga tikanga katoa, kaore i te kai hei kai, hei awhina i te taumaha, ki te kore koe e hiahia ki te peke i te taimaha nui.

Hei whakatutuki i te hua o te hua tere, ka tohua nga mahi mo nga tohunga reihi hei mahi i ia ra. I tua atu, he momo mahi - he pai te aukati i te cellulite. He tino ngawari te matatini, a kaore e nui te wa.

1. Waea tarai . Pekehia ki te taura hika mo te 15 meneti (ka taea e koe te timata i 5-7 meneti). Ki te whakauru koe i to puoro tino pai - ka rere tere te wa!
2. Tuhinga . He whanui ake nga waewae i nga pokohiwi, nga ringa i runga i nga hiku. Ko te Squat, ko te tarai i nga kooti, ​​me te mea e ngana ana ki te noho ki runga i te kaa. Whakamahia he 3 huinga o nga huarahi 20.
3. Ko te hinga . Whakamahia te whakaeke i te ahunga whakamua 3 huarahi 20 nga wa.
4. Noho i te papa . Ko nga waewae tika kei mua i a koe. Neke ki runga i te papa, kaore ano nga turi e puri ana ki te 3-5 meneti.
5. Takoto ki tou kopu . Whakanuia tetahi waewae ki te tere tere ki te ngawari o te ngahau. Ko te tuarua. Na nga waewae e rua, engari i runga i te tere tere.
6. Tu i nga whaa . Waiho tetahi waewae kia hoki mai. Whakaarahia i runga i te kaha o te tere ki te ahua o te pupuhi. Whakahokia te mahi mo tetahi atu waewae.

I te mutunga o te whaitake, he mea hiahia ki te mahi i etahi waahanga paerewa e rua. Kaore he ara pai atu i te mahinga o te kaihe me te huri noa atu i te whakatutuki i tenei waahanga i ia ra.

Ko te kohikohi ehara i te taputapu motuhake, engari ka awhina ia ki te hanga i te kiri atu, maeneene me te ataahua. I tua atu, ka whakaoho te reira i te rere o te toto, ko te aukati hoki o te cellulite.

Ka taea e koe te whakamahi i te ruinga kua hokona, me te kainga. Hei tauira:

• uru 2 tbsp. koko o te tote nui me te koko o te hinu oriwa;
• Ko te huka Brown i roto i te waahanga 3: 1 i konatunatua ki te kirikiri kiripiri matotoru;
• Whakaranuhia te witi ki te waiu i te tauwehenga 1: 1.

I muri i te horoinga, tangohia te iti o te pupuhi i roto i te nikau, me te whakamoe i te waahi raruraru mo te 3-5 meneti, ka horoi i te pupuhi.

Ka taea te whakamahi i te maimoatanga ma te ringa ranei, ma te awhina hoki o nga kaimori-rongonui rongonui. Ko te tikanga, me whakamahi ano koe i te hinu whakahua ki te 2-3 pata o tetahi hinu citrus ohere: ka kaha ake te hua.

Mena ka whakatau koe ki te mahi i te ringa maamaa, whakamahia nga tikanga o te pupuhi, te patupuku, me te whara. He pai tenei tikanga i te taha tahi me nga mahi.

Kia hohoro te ngaro o aua pauna moni, he mea nui kia whai i nga ture ohie:

• i muri i muri i nga kai kaore e inu;
• he iti nga waahanga;
• Kaua e kai 4 haora i mua i te moenga;
• inu 1.5 rita o te wai i ia ra;
• te karo i nga momona me te nui o te kawhero (nui atu i te 250-300 kcal ia 100 g).

Ma te ahua o te tikanga mahinga me nga mahi, ka hohoro tonu te kawe mai i to papa ki te ahua tino pai!