I etahi wa, ko te maha o nga uaua ka tae ki te 50 i ia ra, e pouri nui ana te oranga o te wahine ataahua. Ki te whakakore i tenei ahuareka kino, he iti iho ranei te whakaiti i te maha o nga whara wera o ia ra me te menopause, etahi wahine e uru ana ki te maimoatanga otaota, a ka korero atu ki a koe i muri mai.
He aha nga otaota e awhina ana i nga wera wera me te menopause?
Ko nga kaiwhiwhi o nga rongo tawhito e whakaatu ana i te whakamahi i nga otaota e whai ake nei i roto i nga rama wera i te wa o te waa:
- Ko te tipu rongoa rongoa rawa mo te whakakore i nga uaua he pai. Mena kei te whai waahi koe, tamatahia te waipiro mai i te tarutaru otaota hou ka tohua ki runga i te tīpune 2 wa i te ra. Ko tenei tikanga ehara i te mea ngawari rawa te mahi, engari he hua whakamiharo. He maha nga wahine i tuhi i muri i te wiki e tango ana i taua rongoa, ka wareware tonu ratou ki nga tahataha me te kaha nui. I tua atu, ka taea e koe te whakarite i te hupa maaka, ka whakakiia 20 karamu o te tarutaru maroke me te 3 kapu o te wai kohua me te tunu mo te 5-10 meneti. I tua atu i te iti o te wai e inuhia ana, kia maamaa me tango 3 nga wa i te ra mo te 100 ml. Waihoki, ka taea te whakauru i te hupa maaka ki te wai i te wa e horoi ana.
- Ko te kohinga pai ake o nga otaota hei rongoa, tae atu ana ki te kaitohu, te taikaha, me te awaawa valerian,
he mea whakauru ki te whakaaro ki te rawehenga 3: 1: 1. Kia 15 karamu o tenei hua ki te 200 ml o te wai kohua, te tohe, te wero me te tango i roto i te hawhe kapu i te ata me te ahiahi. - Ko te whakamutunga, tetahi kohinga whakaora - he ranunga o te tarutaru tarutaru, te hiwi, te kuri, te pounamu rēmana me te katote. Ka tangohia nga kai mo tona whakatikatika i te waahanga o te 3: 1: 1: 1. 15 karamu o tenei ranunga e hiahia ana koe ki te riringi i te 200 ml o te wai kohua, he mahana i roto i te pati wai mo te 15 meneti, ka hauora me te ngoikore. Tangohia he hawhe haora i mua i te kai, kotahi punetēpu.