Kei te kiia te cholesterol he mea momona, he waahanga o nga anga o te tinana tangata. I roto i te ate, e 80% o te cholesterol kua hanga, ko te toe 20% ka puta mai i nga kai e kai ana tatou. Ko te nui o te cholesterol e whakarato ana i te mahinga hauora me te maatau mo te nuinga o nga pünaha tinana.
Ko nga take matua o te nui o te cholesterol
Ko te take tino nui o te whakanui i te cholesterol i roto i nga wahine, he kore kai. I roto i tenei take, ka kai te wahine i nga kai hinu nui o nga kararehe, tae atu ki nga hua kai me nga rihi i hangaia me te kounga o te ngako poaka. Ko nga hua matua kei roto i te nui o te cholesterol ko:
- te ate, te uaua, nga whatukuhu;
- poaka;
- huawhenua (tino kiko);
- te kaimoana (te huka, te ika, te tio);
- pata;
- hua miraka me te ihirangi ngako teitei (me tino kirimuri).
Kaore hoki te kai o te kai e pai ki te kawe i te taonga taimaha. Ko tenei mate ka tipu tonu me te whakanui i te cholesterol i roto i te toto. Ko te raruraru ka kaha ki te noho i nga tikanga kino: te paowa me te waipiro, he mea uaua ki te mahi i te ate, no te mea kaore e taea te whakarato i te nui o te nui o te cholesterol. Ko te hua ka piki ake te cholesterol i roto i te toto.
I tua atu i te mea e hua ana nga hua ake ki te tinana, ka kaha te ate ki te whakaputa i te cholesterol hou mo nga kai tukatuka kua makona ki te ngako. Engari, e pa ana tenei ki te nikau me te hinu kokonati, he mea kino ki te tinana. Ka tūtohu nga kaiparau ki te kore e whakamahi i te mea, no te mea he uaua enei kai mo te tipu, me te whakamahinga nui o aua mea kaore e taea te raruraru noa atu i te raruraru, engari ano hoki ki nga mate o etahi atu whea. Ko te nuinga o te kai ka taea te kai o te cholesterol i roto i te hapu. Na reira, me kaha nga whaea o muri ake ki te kai reka me te nohopuku, he nui te kohi o nga momona me nga momo kai katoa ka taea te whakanui i te cholesterol iti-iti, he uaua tenei.
Ko te cholesterol me te roimata o te ora
Ano, ko te take mo te iti o te "pai" cholesterol me te nui o te triglyceride e kitea ana i roto i nga wahine e neke ana. Kaore tenei e pa ana ki nga kaitautoko, engari ko nga kaimahi tari ranei, ko te hunga e kaha ana ki te whakapau i te wa roa i te wa kotahi. Kua whakaaturia e nga tohungatanga ko te taumata tino pai o te cholesterol me te triglycerides kei te kitea i nga kaitautoko mo te tawhiti tawhiti. Ko te aha nga kaitohutohu a nga kaitohutohu e rere ana i te ata i te rua ranei e toru nga wa i te wiki. Ka taea te whakakapi i te oma hei utu i ia ra, ka taea te mahi i te ata, i te ra ranei. Ka taea e 20 meneti o te mahi ngawari te tiaki ia koe i nga mate maha, tae atu ki te piki o te cholesterol i roto i te toto.
He aha te toto cholesterol toto tiketike i roto i nga wahine?
Ko te urupare noa ki tenei patai he mate, i te waahanga o te whakawhanaketanga me te taangata. Ki nga mate ka taea ki te kawe:
- gipoterioz (he ingoa mate tenei ingoa, e hono ana ki te kore o nga homoni thyroid);
- Te mate huka II ;
- te maha o nga mate pukupuku;
- polycystic ovary syndrome.
Ko nga mate kua whakarārangitia ka taea te whakanui ake i te taumata o te cholesterol, na i te mate ka mate te taakuta i te taumata o te cholesterol i roto i te toto o te manawanui.
He aha i whakanuihia ai te cholesterol i roto i nga wahine kikokore?
He mea tino nui ki te whakanui ake i te cholesterol no te mea he pai. I nga tau katoa, ka nui ake te mohio o nga taakuta e taea ano hoki nga momo ira hei take. Ko tenei ahuatanga o te whakawhanaketanga mate ko te whakautu ki te patai. E whakaponohia ana ko nga kaipupuri o nga tangata kaore e mau ana ki te mate ki taua mate, engari ehara i te mea pono tenei. Ko nga tikanga kino, tae noa ki nga kaitautoko, ka taea te maha o nga mate. Na reira, ahakoa te ahua o to ahua, tirohia to kai me te ahua o te oranga kia kore ai e raru ki te cholesterol.