Ko te kaupapa matua o te wairangi hei whakarite i te mahi taketake a nga wahine. Engari e pa ana ki te ahua o te wahine, me tana mokopuna. Kia mohio he aha nga hua kei roto i te estrogen hormone wahine, he mea tino nui mo nga wahine, no te mea. i te tau, ka hiahiatia tetahi o ratou hei whakaoti mo te kore o te homoni.
Hua mo nga wahine e whai ana i nga wairoto
He mea tika ki te aro ki te taumata o te waiwaro mehemea he wahine enei tohu:
- te painga taimaha;
- ngoikore;
- whakaiti ake i te aronga hinengaro;
- Nga toto o te toto ki te upoko;
- kua heke iho te libido.
Mena ka whakatauhia te kohinga o te waikawa o te waikawa, ka whakatauhia he mahinga ki te whakatika i te pauna hormonal me te awhina o nga hua, no te mea he nui rawa te mahi a nga rongoā, a, i muri i to ratou whakakorenga, ka mutu te korenga o nga homoni ki a ia ano. I te tikanga, me whakaaetia tenei whakamaeatanga e te rata.
Ko nga phytoestrogens he tipu tipu e whai ana i te mahi estrogenic. Ko nga hua me te ihirangi teitei o nga pirotohomoni ko:
- purapura o te muka, te putirā, te haamere;
- pini matomato, pi, pīnihi, pihi me ētahi atu legumes;
- harani;
- kawhe;
- tofu;
- hua maroke (ina koa he apricots maroke) me nga apricots.
Ma te whakamahi i te whakakore i te kore o te kawhe, he mea tika kia mahara ki nga rata e whakaatu ana: ko te whakamahinga nui o te inu whakaongaonga he nui te piki ake i te taumata o te waikawa. Ka taea e tenei te arahi ki te kohikohi nui o te ngako taraiwa huri noa i te kopu me te huha, me te kino ano hoki ki te hauora.
Ko nga hua e whakanui ana i te estrogen i roto i nga wahine
He tino whai hua te whakanui ake i te kukume o te tipu o te hingoro o te honi, o te kiriata, o te chamomile, o te raihana, o te arnica, o te maaka, o te ginseng. Ko te tino whaihua he tipu hou nga otaota, engari kaore e pai te tiki mai i te tea pai.
Mena e hiahia ana koe ki te whakaiti i te taumata o te estrogen, ka taunaki nga kaitohu i te karepe karepe, te zucchini me te waina. Hei whakaara i te taumata o te progesterone, kia rite ki te estrogen, ka awhina i te pepa reka, te nati, te karaoke me te oriwa.