Pūmua, pūmua, pūmua. Kei te hiahia nga tangata katoa ki te pauna E mohio ana tatou katoa i te ra me kai tatou i te nui o te kai kei roto i te potae.
Engari, he aha mehemea kaore koe e tino mohio ki te nui o te kai i tenei ra? I tenei wa ka tika koe ki te panui i nga tohu e whai ake nei, ko te tohu e whakaatu ana e hiahia ana koe ki te whakakī i te pouaka whakamātao me te miraka (mēnā he omnivore koe) he chickpeas (ki te mea he vegan koe).
1. Whakaatuhia te edema
Ko te iti iho o te kukuru pūmua i roto i te toto, ko te tere ake te whakarereke i te pauna wai-tote, e pupuhi ana, e tuhituhi ana i te rohe o nga waewae, nga waewae, i te mata, i nga ringa, i te pukupuku.
2. Ka puta te Dyspena
Mena kaore i whiwhi koe i te nui o te pūmua, kaore pea ka puta te anemia, engari ko te ngoikore tonu, te poto o te manawa, te ngawari, te kore o te kaha.
3. Kaore e taea te kai
Kua kite koe i muri i te paramanawa (hua, pihikete), ka hiakai koe? Ko te nuinga o te nuinga o nga tangata he paramanawa - he hua e kore e whai hua, engari i roto i nga warowaihā me te maha o nga waahi (hei tauira, te pepa o te hinamona reka). Ka tūtohuhia e nga kaiparau te whakatakoto i roto i to pouaka pouaka he pananga oatmeal, etahi tiihi, 50 go te nati, 2 punetēpu o te pīni (me tetahi atu) paoa, he ringa o nga hua, o nga hua ranei - i te mutunga ka whiwhi i te paramanawa pai, kaore i kainga e koe mo te wa roa hiahia ki te kai.
4. Te ahuareka mo te pai
A kaua e pena noa, engari ki a koe mehemea kaore koe e kai i te mea reka i tenei wa (kaore ranei i waenganui i te 15-16: 00), ka raru koe, ka kino ki te toenga o te ra. Ko te kaiwhakaako whaimana mo te kai hauora, ko Ripeka Gahan, e whakaatu ana i te hiahia nui mo te mema o te tinana o te tangata, me nga mea penei, me whakapumau i te taumata o te huka toto. Hei tarai, hei whakakore ranei i tenei, me whakauru katoa nga pene.
5. Maehe i muri i te kai
Kei te mohio koe ki te take? He tika, i te kore o te potae. Ko te nuinga o te kai, ko te nui o nga warowaiha me nga momona, engari kua wareware koe mo te pene. I tua atu, he taimaha tenei rihi mo to tinana. Hei tauira, ka taea e to parakuihi te taro katoa o te witi, te hua kohuatia, te miraka, te hua, me te ringaringa o te papa.
6. Nga rongo mo te wa roa
Kei te mohio nga tangata katoa ka whakahokia mai e te pūmua te kikokiko uaua, ka awhina kia tere atu. Mena he iti te kai i roto i te potae, ko te tukanga o te whakamamae i te wera he parauri ake i te wa.
7. Ka marere nga makawe
Kua kite koe i muri i nga horoinga katoa, ka pakaru nga makawe? I tua atu, i ngaro to ratou maama taiao me te pouri? Ka hurihia e to tatou poraka he pire hei whakapakari me te tipu. Kaore, ka iti ake te ahua o te ahuatanga o te ahua.
8. Nga wero o te mate
Mena kei te ngoikore to tinana i roto i te pūmua, ka taea pea e koe te mate. Kia tirohia mēnā koinei, ka tīmata ki te kai atu i ngā kai o te pūmua. Kei wareware he aha te wa makariri? No reira ko to taukati anake e hiahiatia ana he purotu ake.
9. Te kiri maroke me te kiri
Kaore he kaiparau, he peelings me nga pungarehu ka awhina i te ahua pai o te kiri? Ko te nuinga o nga wa, ko te take kei te kore te nui o te wai e inu i te ra (me te maoa i te kiri) ka kai i te potae.