Ko te upoko i te yoga, ko Sirshasana, he mea tino nui, he nui ano te rite , e whai paanga ana ki te ahua o te tini o nga a roto. Ka taea e ia te awhina, engari ka taea ano hoki te mahi kino ki te kore e tika ana. Na reira, i mua i te tīmatanga o te ako ki a koe, me whiwhi koe i nga korero maha ka taea. Ma te mahi i te yoga, me mahi te tu i runga i te upoko kia rite ki nga ture motuhake - a ka whakaarohia e tatou.
He aha te whai hua o te take i runga i te upoko?
Ko te Shirshasana, ka tika ana, ka awhina i te whakaari i te kite, te whakakore i nga raruraru makawe (he mea ngaro ranei), te whakaiti i te mate kirika, te whakapakari i te mate , te whakaoti i nga raruraru i roto i te rohe taiao, te whakaora i te pungarehu, te pupuhi me te makariri. E whakaponohia ana hoki ko te whakapae ka uru ki te whakaora i nga raruraru hinengaro me te whakapai i te mahi hinengaro.
Asana "tu i runga i te matenga"
Puritia tenei tūranga mo te wa e pai ana mo koe. Ko te whakaheke i te mamae ka tino whakatoia! Hei whakarite tika mo te mahi, ka hiahia koe ki tetahi mahi roa:
- I te taha o to muri, toia atu te upoko i te papa mo te 1 cm me te pupuri i te reira i te roa.
- Mena ka taea e koe te pupuri mo te 2-3 meneti, ka taea e koe te haere ki te whara i runga i to upoko.
- Kimihia he waahi kei runga i to upoko kei te haumaru ki te tu. Ki te mahi i tenei, tangohia tetahi pukapuka, takoto ki runga ki te papapu, tuhia te pukapuka ki te koki matau ki te upoko. Ko te wahi e pa ana te pukapuka me te upoko - a kei reira ano te tihi kei runga i te upoko.
- Whakamātauria koe i roto i te hurihia o te pīpiti - "he kanohi kuri" me "birch simplified". Mena he nui te toto toto, kia tupato.
- Whakamātauhia he wa poto ki te tango i te tu "tu i runga i te upoko." I nga tohu tuatahi o te raruraru ka waiho tonu.
Ko te mea nui ko te mahinga, no te mea he kino ake te kino o te mahi ki a koe mo te mahi kino me te kore mahi.