He kai pai, i roto i te kohinga kaore he tino kaha me te iti o te kai - te moemoea o tetahi wahine iti. I muri i nga mea katoa, mo te wa o te mate taimaha kaore e taea te whakarereke i te waarangi o te ora, me te whakakotahi i te tere o te oranga o ia ra, me te ngoikore o te hauora, he mate nui te mate o te hauora! He waimarie, he maatau nga kai mo te mate taimaha, e kore e hiahiatia mo nga waahanga roa, me te whakarahi i nga kaata.
Ko te kai pai rawa ko te karo i te kino
Ko te putanga ohie o te ngoikore o te taimaha taimaha, engari ko te whakakore i nga taumaha kino me nga whakahaere. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe mo tenei kai ko:
- paraoa huamata. Makahia nga rihi nunui nui hei painga mo te paerewa paerewa mo nga huamata;
- kai 3-5 nga wa i te ra;
- te whakakore i nga reta teitei-kalori - kua taatatia nga mea katoa (tae atu ki te huka i roto i nga inu me nga wai hua i roto i nga pouaka), tae atu ki te marshmallow, te tiēre, hua, hua miraka reka;
- te whakakore i te kai nohopuku - te houra, te miihini, te paraiwi, te hanewiti;
- i runga i nga maakaahua - he huawhenua anake (ka taea e koe te hoko i nga ranunga maroke kua oti te hanga);
- kai - 2-3 haora i mua i te moenga.
He torutoru nga timatanga o tenei kaupapa, kaore koe e whai whakaaro ki nga mea ka taea e koe me te aha e kore e taea e koe. Ko koe anake te whakahaere i nga kino katoa! Mena ka whai koe i enei ture, ka ngaro koe i te taumaha me te kore rawa o te kaha. I tua atu, ka taea te whakamahi i tenei kai pai me te ngawari mo te nui o te wa, ahakoa ko to oranga katoa - ka pai koe!
He kai pai mo te wiki - he kai kai
Ko te ahua tere me te kai o te nuinga o te waa e tino paarua ana i te raumati, i te teitei o te wera. Engari, i te nuinga o te waa, he pai mo nga wa katoa. Ko tona painga matua - i te whitu ra ka taea e koe te angitu i te 5-7 kg, i runga i te maha o nga pauna moni.
Ko tenei kai e pa ana ki nga kaupapa o te kai kai - i te kai ka kai anake i nga hua me nga huawhenua, me te ahua ano o te ahua maori. Kaore koe e kai i tetahi mea mahana, tae atu ki te inu tea. Ki te inu koe i te wai - me pakaru tonu te wai. I te wa ano ka taea e koe te kai i tetahi mea mai i nga huawhenua me nga huawhenua me nga wa katoa. Kaua e wareware ki te inu 2-2.5 rita o te wai i ia ra - ma tenei ka whakaora ia koe i te hauora rawakore.
Koinei pea te maatau me te kai tino whai hua o nga waahanga katoa. I te ara, he ra ka taea e koe te kai ki te hawhe hawhe o te nati - me tenei ahuatanga, ka kitea te kai mo te iti rawa i te marama. Kaore he kino ki te hauora, ko nga painga anake me nga huaora!
Kai reka - kefir mo te kai
Ko tetahi atu kai reka me te whai hua e taea ai e koe te piri atu ki te nui o te wa, ka tata ki te parakuihi me te tina katoa, engari he tina maatau.
Haere ki roto i te muka rongoa (peariki iti ranei KAUPAPA i nga taputapu me nga waikano, hei tauira, "Tiber Siberian"). I nga ra katoa, kaua ki te kai, inu i te karaihe o te 1% te kefir, kei te whakaohohia nga punetēpu e 2. Ka miharo koe, engari he hakari tino reka!
Ko nga hua tino pai mai i te kai marama ka tino whakatutuki koe ki te kai koe mo te wa ano, me te tata ano ki tenei kaupapa:
- Parakuihi. Ko nga hua o te kapi, o te omelette ranei, o te mawheti ranei + he hawiti me te tiihi me te tea kaore he huka.
- Tuarua o te parakuihi. Tea + te reka (marshmallow, pastille, hua, miraka, engari ehara i te paoa).
- Kaikai. Ko te hua o te huamata huawhenua, te raihi + te tihi, te huawhenua ranei, te ika, te buckwheat ranei.
- Te parakira. Huamata huawhenua ki te hinu oriwa, he huamata hua ranei, he hua ranei.
- Kai hakari. 30g o te muka (bran) + 1% kefir.
He ngawari te mate, me te nohopuku me te kore e nui te kaha. I tetahi o nga waahanga e toru e whakaarohia ana kaore he raruraru motuhake, a, i runga ano i te hohoro o te hiahia ki te hua, ka taea e koe te whiriwhiri i te waahanga tika.