He maheni - he huarahi pai ki te timata i to ra o te ra reka, te pai me te ngahau, me nga maheni mai i te kiwi - he ahua pai me nga tae kanapa. Mo te tunu kai, ka hiahia koe i te pupuhi, te huka iti, te miraka, me te hua o nga hua tino pai. Kia tīmata!
Te tunu mo te maheni me te hua kiwi
Kai:
- mango - 2 nga wahi;
- yoghurt - 3/4 nga mea;
- honi - 1/4 nga mea;
- wai - 2 tbsp. koko;
- lemon peel - 1/2 tīpune;
- kiwi hua - 3 nga wahi;
- te huka - 2 nga mea;
- panana - 1/2 tbsp.
- tea matomato - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
Ka tapahia te Mango ki nga pihi, ka peke, ka maka ki roto ki te peihana o te hinu, me te 1/2 kapu o te miraka , 2 punetēpu o te honi, 2 punetēpu o te wai, me te rewena. Whakamahia nga kai katoa kia maheni te mango ki te maeneene mo te 4 karaihe.
Na, kia mau ki te wahi tuarua o ta matou inu. Ka ringihia e tatou te miraka i roto i te peihana, te tapiri i te honi, nga kiwi, te tipu , te tiiki me te tio. Whakauruhia nga kai katoa kia maamaa, ka riringi i te maheni mai i te kiwi i runga i te mango.
Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te whakarite i nga maheni mai i te kiwi ka mahi rereke.
Nga tihana o te kiwi me te aporo
Kai:
- kotakota - 1 wahi;
- kiwi hua - 3 nga wahi;
- Ko te waiu kokonua he 1/4 o te st;
- aporo - 1 wahi;
- tipu - 2 nga mea;
- panana - 1 wahi;
- yoghurt - 1/2 st;
- te huka - 4 poraka.
Te whakarite
Kua werohia a Kiwi ka tapahia ki poraka. Waihoki ko ta tatou mahi ki te panana me te aporo. Whakanohia nga hua katoa kua oti te taka ki roto i te pupuhi me te parakihi. Tāpirihia te miraka, te waiu kokonati (ki te kore e - te whakanui atu i te miraka) me nga poraka huka. Whakamahia nga kai katoa tae noa ki te maeneene, me te pai o to maina mai i te panana, te aporo me te kiwi!
Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te wehe i nga maheni e rua ki nga papahanga, penei i roto i te tohutao o mua. Mo te papa tuatahi, ka whiua nga aporo me nga panana ki te waiu kokonui, me te tuarua o te kiwi ki te tipu, te huka, te honi me te miraka.
He pai ki te kiwi, rōpere me te panana
Kai:
- kiwi hua - 2 pcs.
- rōpere tiorani - 1 1/2 taonga;
- aporo waikawa - 1 mea;
- yoghurt - 1/2 st;
- panana maroke - 1 wahi;
- honi - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
Kei te tihihia te Kiwi ki te panana. Whakanohia nga hua katoa me nga purapura i roto i te pupuhi, ringihia te miraka, te wai aporo aporo, te tāpiri i te honi iti, te huka huka me te paku kia tae noa ki te maeneene. He pai ki te riki me te kiwi!
He pai ki te kiwi me te karepe
Kai:
- karepe - 1 wahi;
- panana - 1 wahi;
- kiwi hua - 2 pcs.
- Strawberry - 1 mea;
- wai kawa - hawhe rau;
- yoghurt - 180 g;
- vanilla extract - 1 tīpune;
- honi - 1 tīp.
Te whakarite
Tangohia ana te karepe i te kiri me nga kiriata. Tangohia ana e tatou nga poro o te pihi me te whakanoho i roto i te pupuhi. Ka tapahia te tihi ki nga wahi nui, ka pekehia te kiwi, ka tapahia ano hoki. Tāpirihia te rōpere tio ki te hua ka ringihia te wai karaka me te miraka. Mo te kiri me te reka, me te whakanui i te vanilla iti, me te reka - te honi. Whakamahia nga mea katoa ki te huinga me te riringi ki nga whakaata.
Nga tihana o te karaka me te kiwi
Kai:
- kiwi hua - 8 pcs.
- aporo - 2 nga wahi;
- orango - 8 nga wahi;
- te huka huka - 2 tp.
Te whakarite
Kua werohia a Kiwi ka tapahia ki roto. Mai i nga aporo, ka tangohia e tatou te matua ki nga purapura, horoia nga hua ka tapahia ki nga poraka nui. Mai i nga oranges ka tohua te wai. Ka hoatu e matou he panana me te kiwi i roto i te peihana hinu, ringihia he wai, ka tapiritia he huka iti, he honi ranei mo nga reta. Whakamahia nga mea katoa mo te maheni me te paraihe tae noa ki te maeneene. E mahi ana matou i te wai inu.
Hei whakatikatika i tenei citrus smoothie, ka taea e koe te whiriwhiri i nga otaota anake, engari ano hoki he karepe, he pene, he tangerines rānei. He nui te inu o tenei inu i te huaora C me te kaha o te tinana. He aha ehara i te timatanga pai o te ra?