I rongo katoa matou mo nga painga o te tiihi mo nga kaiwaiata me nga tangata e whakahaere ana i te oranga noho. Ko enei korero katoa - ehara i te kata me te kore he mea hangarau, me titiro ki te hanganga o te tiihi, kia mohio ai he aha i muri i te whakangungu, kei reira he tiihi:
- ko te tiihi i te 50-60% ka waiho he casin, he potae poaka purapura, e kaha ana kia kaha ake mo te 5 haora;
- Kei roto hoki te tiihi i nga momona whai hua, me nga warowaihā puhoi, ka whakapiki ake i te roa o te wahanga o te kaimoana;
- i roto i te hanganga o te tīhi: te konupūmā, te ūkuikui, huaora A, C, PP, zinc, konutai, pāhare pāporo, rino;
- Ko te tiihi te puna pai o te methionine, he waikawa amino nui e tiaki ana i te cholesterol nui me te nui o te ate.
I tenei wa ka whakatauhia mehemea he mea tika kia kai i te tihi i muri i te whakangungu, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha.
I muri i te whakangungu, ka piki ake te tere o te tinana, ka pau te kaha o te tinana i roto i nga karaehe, inaianei ka kaha te whakaora i nga uaua. Te wahi e kaha ai ia - mai i to taonga toa, i te kai ranei e kai ana koe i muri i te whakangungu. Ki te kore e korero, ko te mea tuatahi he pai, ko te aha i muri i te mahi mo te mate taimaha kaore koe e kai i tetahi mea, tae noa ki te tihi.
I muri i te 1-2 haora
Ka tino ngoikore te mahinga o te tinana, i muri i te angitu o nga momona ki te whakatutuki i nga matea kaha. I tenei haora 1-2 haora i muri i te whakangungu, ka taea e koe te kai humarie ki te miraka, hei tauira. Ma tenei ka makona koe ki te pauna, ka awhina i te tipu o te kiri hou.
Ko te tīhi peita iti-ngako
Mo te tihi iti iti i muri i te whakangungu, me te whakamahi i nga wa katoa - he raruraru. Ko te konupū, kei roto i te kopu, e hiahiatia ana mo te hanganga o te hormone calcitriol - ko tenei hormone e hua ana i te tukanga tahu whakakakara. Engari, kaore, kaore he ngako, kaore ano te konupūmā me nga huaora ka pupuhi, na te kai i te tiihi kore utu, kei te whakamoho koe, i ona hua.