Ko te whanau whanau he tukanga roa, he mamae, he kaha te kaha. I muri i te mamae o nga mamae me nga mamae e whai ana i te whanau, ka mahara nga wahine ki a raua ake ake. Na tenei, ka puta mai te patai ki te whakaora i te mamae i roto i nga paanga. Ka taea tenei ki te whai te wahine whai hapu i etahi ture.
Te mamae i roto i nga pakanga - nga tangihanga
Ko te tumanako ki te whanau o te whanau matamua, he maha nga hiahia o nga whaea ki te heke mai ki o raatau hoa kua whanau tamariki, he aha te mamae i roto i te mahi i mua i te whanau, te roa o te waa, me pehea te pakanga. He mea nui kia mahara ko te tuatahi, ko nga pakanga whakangungu kua kiia nei, ka puta mai i te wiki 20 o te hapu. Engari, kaore e arahina e ratou ki te timatanga o te mahi me te tuku atu i nga wahine hapu ki te mamae ake i nga mamae mamae.
Ko nga wahanga tuatahi o te mahi he rite tonu ki te mamae o te pupuhi, e mohiotia ana i te wa o te menstruation. Aita i maoro, i te mea e tuwhera ana te whare, ka kaha ake nga mamae. Ko te ahuatanga ko te mamae kaore i te tino tautuhi me te maha o nga waahi rereke. Ko te timatanga o te mahi kei mua i te:
- te mahinga o te koroka;
- Tuhinga o mua.
He aha te mamae i roto i nga pakanga?
Ahakoa i te waahi o te whakarite mo te whanau, ka hiahia nga wahine hapu ki nga taakuta mo nga mea ka taea te whakarite ki te mamae i roto i nga pakanga, he aha te ahua. Kaore nga kaipakihi e tuku korero urupare, e tohu ana ki te takitahi o ia tipu. Ko te timatanga o te tukanga whanau i roto i nga huarahi rerekë: ko etahi wahine e whakaiti ana i te mamae i roto i te rohe o te rohe, kei te kite etahi atu kei te tohatoha i nga mamae i roto i te puku o raro ka rite tonu ki nga mea e puta ana i te menstruation.
Kaore i te mohio ki nga mea hei whakataurite i te mamae i te pakanga, ka whakaatuhia e puerperas he "pana" i roto i te papa o te tawhiti e haere tahi ana me te mamae. I te wa o te wa, ka puta nga mamae mamae ki roto i te kopu, ka whiwhi i te ahua o te kaokao. Kei te mohio etahi wahine kei te timata nga wheua o te pelvis me te sacrum ki te wehe. I te wa o te wa, ka nui ake te kaha, ka piki te roa o ia whakawhitinga, ka iti ake te wa. E tohu ana tenei i te ahua o te paku o te putea.
Kaore he mamae i te mamae?
I te ako, he aha nga mamae i te whawhai , e hiahia ana nga wahine hapu ki te taakuta e whakahaere ana i te hapu, mo nga ahua kahore he mamae. I roto i tenei take, he nui atu to ratou whakaaro ki te waahi tuatahi - te whakatuwheratanga o te pukupuku, me te mamae nui. He mea pai kia kite i nga waahanga hou o tenei waahanga he tikanga mo te mate pukupuku e kore e tino mamae te mahi ( epestural anesthesia ). Heoi, ka taea e te wahine te whakaiti i te mamae, me te kore hoki e rongo ki te rongoa.
Ko nga hua o te ako i whakaatu ko nga mamae mamae e whai ana i te whanau ka tika ki te tukanga anake e 30%. Ko te 70% e toe ana he take hinengaro me nga ahuatanga o nga tukanga whaiaroaro o te tinana wahine. Ko te wehi, te ahotea, te wehi mo te tamaiti, e haere mai ana ki te ao, ka tino whakanui ake i te mamae me te mamae e kitea ana i roto i te wahine i te wa e whanau ana. I roto i tana toto, ka ara ake te kukume o te adrenaline hormon, e pupuhi ana i nga oko toto, nga uaua, me te mamae.
Me pehea te whakaora i te mamae i te wa o te mahi?
Te korero mo te whakaiti i te mamae i te wa o te whakawhitinga, ka tohu nga taote ki te hiahia mo te whakarite takahanga mo nga wahine hapu. Kei te whakahaerehia i roto i nga korero a nga wahine. Ka haere nga whaea o mua ki nga karaehe motuhake, i reira ka whakauruhia ki nga tikanga o mua hei whakahaere i te tukanga o te whanautanga. Ka ako nga wahine turoro i te whanonga tika i te wa e tuku ana, i te manawa . Ka tohutohuhia nga wahine ki te whakamahi i nga huinga motuhake o nga mahi e whakangungu ana i nga uaua o te papa pounamu. Ka korero nga taakuta ki nga wahine hapu ki te aha hei mahi i nga raruraru. I te kore o nga whakapae, whakaritea:
- nga taumahi hauora ngawari;
- pairoki ;
- kaukau;
- Pirates;
- te mahi i te yoga.
Me pehea te manawa ki te hau i roto i te whawhai tutu?
I roto i nga tikanga e whakaako ana me pehea te whakaiti i te mamae i te wa o te mahi, kei te noho nga mahi whakakii i tetahi tuunga motuhake. Na te ahuatanga me te whaiwari ki te whakamahi i te whanau o te potae ka ahei nga wahine hapu katoa. E ai ki tenei tikanga, i muri i te timatanga o te mahi, kaore te kaiwhaiwhai e ngana ki te tarai i te mamae: e kore e taea e koe te panga, me te karanga. Ka taea e te mamae te whakahihi ake.
Hei whakaiti i nga mamae mamae, i muri i te tīmatanga o te whakaeke i nga wa katoa, me piri tetahi ki te tikanga e whai ake nei:
- te whakato - i puta mai i roto i te ihu i roto i te 4 nga kaute;
- exhale - na roto i te mangai, ki te 6 nga kaute.
He wa poto ake te wawata. A, no te peke, ka tūtohu ki te whakarahi i nga ngutu me te ngongo. Ko te hua o enei mahi, ka kaha te wahine e hapu ana ki te whakaora i nga uaua i te mea ka taea, ka marie. Ko nga kapi ka ki i te konupora, ka rere i roto i te toto ki te tamaiti. Koinei, ka kore e taea te whakawhanake i nga raruraru e pa ana ki te matekai o te mate o te kopu.
Tuhinga mo te pai o nga whakawhitinga
Kua whakapumautia he wa e noho ana te whaea i tetahi waahi, kaore i te whakahuahia nga mamae mamae ranei ka ngaro katoa. Ko etahi o nga wahine whakangungu e whakamahi ana i nga waahanga motuhake o te yoga hei whakahaere i nga whakawhitinga. Engari, ko te nuinga o nga whaea e tumanako ana ki te awhina i nga waahi e whai ake nei i roto i nga pakanga:
I te turanga e tu ana:
- Me okioki koe ki te papa moenga, ki muri o te moenga, pakaru poto. Whakaorangia to muri me te kopu. Ka whakawhitia te taimaha o te tinana ki nga ringa me nga waewae. I tenei turanga, ka huri koe ki te taha maui, ki te taha tika, ki te taha whakamua me te whakamua.
- Ka tuku iho ratou ki a ratou ano, ka horapahia o ratou waewae, ka okioki i runga i te waewae katoa. Ko te tuara e piri ana ki te taiepa.
- Ka whakaturia nga waewae ki te whanui o nga pokohiwi, ka whakanohoia nga ringa ki runga i nga hiku. Te peke i muri, i muri, i te taha maui-matau.
I te wa e noho ana i runga i te paiball:
- E noho ana i runga i te poari nui, ko nga waewae e whakanuia ana ki nga taha, ka piko ki nga turi. Whakamahia te whara. Me pana te poi i te haurua.
Nga mahi hei whakahaere i nga whakawhitinga
Ka taea te whakaiti i te mamae i te wa o nga whakaheke me te awhina o nga mahi tinana motuhake. Ko nga mahi whakahirahira motuhake mo nga wahine e whanau ana, me whiriwhiri i te waahi o te hapu. Me mahi i waenganui i nga waahi. I roto i nga mahi whai hua ka taea te tautuhi:
- Ko nga waewae te whanui o te pokohiwi, nga ringa i te taha o te pouaka. I runga i te werahanga, ka whakapiri nga ringa ki nga taha, ka whakahekehia e te whakamaeatanga, ka ruia te parai.
- Ko te turanga tuatahi ko te ahua: ko nga kokonga kei te taha ki te taha, ko te hapai i tetahi waewae i mua.
Te whakamohoatanga ki te whakahaere i nga whakawhitinga
Hei whakaiti i te mamae i roto i te hope i te wa o te whakawhitinga, ka tohu nga kaitohutohu he maama marama. Ma te mahi i te kopu o raro i roto i te ahunga mai i te pokapū ki nga taha, ka taea e te wahine te whakakore i nga muka uaua kaore i te kopu, engari ano hoki o te perineum, nga huha. Ka pupuhi o ratou ringa ki roto i nga ringaringa, ka pupuhi te papa o waho o nga huha. Ka taea hoki e koe te tarai i te rohe o te sacrum: ka mau nga ringa ki roto ki nga ringaringa, ka tangohia i muri o te tuara, ka horohia te sacrum i roto i nga porohita porohita. E mohio ana me pehea te whakaiti i te mamae i roto i nga whakairinga me te awhina o te whakamatautau, he pai ki te whakauru i te reira me te manawa pai.
Pati hei whakarite i nga whakawhitinga
Ki te whakaiti i te mamae i te wa o te mahi ka taea, me te awhina i nga tukanga wai. I te kore o te whakahē (te rereke o te waikawa o te waikawa, te whakaheke toto), ka whakaaetia e nga taataki nga wahine i te wa tuatahi o te mahi ki te tango i te pati wera. Me 40-45 nga nekehanga te wairangi o te wai. Ma tenei e awhina i te whakaiti i te mamae, te awhina i te wero me te mokomoko o te uaua, te noho. I mua i te whakamamae i te mamae i roto i nga raruraru nui i tenei ara, me tino mohio koe kei te mau tonu te mate pukupuku fetal.