I tenei ra, i te tau o te hiahia nui o te ao mo te kai hauora, ko te hiahia mo te pai, ko te taatai i runga i te kanikani, na i etahi wa ka hiahia koe ki te atawhai ia koe ki te ahuareka, engari ki te kai reka. Hei tauira, he huamata. Whakaarohia he ngawari, he paowa paowa, he kai maoa heihei, he reka reka reka, he pineapi exotic e rereke ana i roto i to mangai, he reka pikapi o nga karaihe, engari ko enei mea katoa, he mea pai ki te mayonnaise hou, he reka ... E pai ana koe, kua ora koe?
Ka ki etahi - ko te mayonnaise, he kai paoa, he kino hoki tenei mo te hauora me te ahua. A ka tino tika, tata tonu. Hei hoko mo te kai mayonnaise, ka tunu ki te awhina o te ahumahi matū, ki te kai ranei i te paowa i te "paowa wai", kaore he utu. He huarahi tonu kei waho, ka taea e koe te whakarite ia koe.
Kua rite te Meone i roto i te 10 meneti o nga hua utu me nga hua kore utu: hua, hinu hinu, puari, rēmana, winika, te tote me te huka. Ka kitea tetahi ahuatanga i roto i tetahi katihini.
Ka taea te mahi i te kai me nga atu hua ki tetahi kai-tunu whakakakara-nui, engari he utu nui tenei. Kaore nga hua he paowa kino e whiwhi i roto i te oumu o te ahumahi ma te whakamahi i nga karepe maroke, raihi ranei, te tiihi ranei, me te tua atu o nga otaota kakara.
Na kaua e ngakaukore. Ko te tangata e rapu ana ka kitea he huarahi i waho, ko te mea nui ko te hiahia. Na, ka tunua tetahi rihi me te aroha ki o ringa ake, ka whai hua mo te hauora me te ataahua.
Huamata me te pineapa, te heihei me te witi
Kai:
- kai o te heihei paraoa - 800 g;
- kiore kēne - 1 kohua;
- pineapi kēne - 1 taea;
- aporo - 1 wahi;
- nga kakau o te herewi - 4 pcs.
- pepa whero reka - 1 pc.;
- mayonnaise - 5 punetēpu;
- te huka, te tote, te pepa.
Te whakarite
Ka tapahia e matou te kai heihei hei paoa ki nga pihi iti. Ka tangohia nga pineapene i roto i te oko, waiho te awaawa wai, tapahia ki nga poraka iti. I tapahia e matou nga kakau o te herewi. Ka peia e tatou te aporo ka tapahia ki nga poraka iti. Tangohia ana e tatou te witi mai i te kaitao, a, ka waiho te wai whakapatere ki te pakaru. Ko nga waahanga kua oti te whakapai me te tapatapahi o te huamata ka honohia, ka ringihia ki te mayonnaise. Tāpirihia te tote, te huka me te pepa ki to hiahia. Ka whakapaipai tatou ki nga poro kikokore o te pepa pereti whero, me te greens.
Huamata o harore, witi me te heihei
Kai:
- kai maoa maoa - 200 g;
- aporo - 1 wahi;
- pīni peas - 1 karaihe;
- kohia kēne - 1 karaihe;
- ko nga kaiwaiata ka tohua - he hawhe kapu;
- kupenga o te hupa - 1 wahi;
- potae winika - 50 g;
- aniana matomato;
- mayonnaise.
Te whakarite
Kohuatia te kai heihei i roto i te wai me te whakawhitinga o te pouaka tunu. Ka tunuhia te tunu kai me te tapahia ki nga poraka. Tapahia te aporo, me te kiri, ki nga poro iti. Ki te harore, te witi me te pīni, kei te werohia te wai whakapūkara katoa. Ka whakaranuhia nga wahanga katoa o te huamata me te ringihia ki te mayonnaise. Ki runga ki te tipu me te taputapu matomato tapatapahi.
Huamata mai i te witi, te heihei me nga hua
Kai:
- kohua kai hei kohuatia - 100 g;
- pini tiihi - 3 punetēpu;
- hua kohuatia - 1 wahi;
- karepe - 1 punetēpu;
- te tunu hou - 2 punetēpu;
- te tote, te mayonnaise, te otaota.
Te whakarite
Ka tapatapahia e tatou te heihei i roto i nga poraka iti, ka takahia te hua manu, karepe karepe. Kei te whakakotahi i nga kai katoa, te wa ki te mayonnaise, te tote ki te reka. Ka whakapaipai tatou ki nga manga o te otaota.
Huamata heihei me te witi me te kukamo
Kai:
- ham ham - 1 pc.;
- rīwai - 3 pcs.
- hua - 5 pcs.
- riki - 1 wahi;
- kūkamo hou - 1 wahi;
- kohuhu - 200 g;
- pune - 200 g;
- pīni kēne - 2 punetēpu;
- te witi tipu - 2 punetēpu;
- mayonnaise;
- hinu hinu.
Te whakarite
Tuatahi ka kohuatia e tatou te katoa o te waewae, ka makona, ka wehe i te kai i te kohatu. Tapahia te kai ki nga pihi iti. Kuki noa nga rīwai me nga hua. He paraoa ki te harore kei te parai i te hinu. Ko nga pihikete me nga hupa kua oti rawa te riringi ki runga i te tihi nui, ka tipuhia nga pauna. Tuhia nga papahanga ki runga i te rihi, whakainu i ia paparanga (haunga harore) me te mayonnaise.
Ka tūtohu ano hoki matou ki te whakarite i tetahi huamata "Pineapa me te heihei" , he hukarehu ranei me te ham mo te hararei, me tetahi hui. Ka tino whakapaipai ratou i tetahi tepu.