E kii ana nga kairanga kai katoa ko te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha ko te kai i nga hua me nga huawhenua i roto i to maatau kai i ia ra. Ko tetahi o nga hua tino whai hua i roto i nga huawhenua ka taea te kiia ko te karoti. Kaore e taea te whakamahi i te kaloti: e whakamahia ana i roto i nga ahuatanga maha, e awhina ana ki te whawhai i nga mate maha.
Te whakamahi o te kāreti hou
Ko nga kaloti tetahi o nga kai torutoru kei roto te nui o te huaora A (beta-carotene). I tua atu, kei roto i nga huaora D, B, C, E. Ki te korero tatou mo nga huinga tohu, he nui nga pataroti i roto i te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te manganese, te konupora me te ūkuikui. Koinei, ko te whare taonga rawa o nga mea e whai hua ana ki o tatou tinana. Ko te uara kaha o te kāreti e kore e tiketike, he 32 kcal anake, he hauroro i tona hanganga o te 1.3 g, te ngako - 0.1 g, nga warowaiha - 6.9 g.
Hua o nga kaloti kua oti
Ko te nuinga o nga wa, ka kaihia te karoti ki roto i te ahua. He hua whakaora tenei huamata haroti. Kāreti - he antioxidant nui, a, na, ko tona whakauru i roto i te kai i ia ra e whai wāhi ki te whakapakari i te mate tangata. I whakamatau ano hoki nga kairangahau ko te pupuhi ko te maimoatanga pai o te mate pukupuku. E whai hua ana tenei hua ki nga tukanga whakaora katoa, ko te tikanga ko te mea kei te puta he tukanga pungarehu i roto i te tinana, he mea tika ki te kai i te huati karoti me te inu wai i te iti rawa i te ra kotahi. Kei te whakaatuhia hoki nga kaloti ki nga tangata kua whakakorea te taapiri. Ka awhina i te tango i te toxins me te toxins mai i te tinana, te pure i te toto, te whakanui ake i te ngohe o te maha o nga tinana.
Nga tikanga mo te tunu tunu
Ko tetahi o nga tohutoro tino rongonui e tohu ana nga kairanga kai mo te parakuihi he kāreti kapi ki te honi. Ko te whakamahi o te kāreti ki te honi kāore he whakautu. Ehara i te mea ko te utu pai o te huaora i te ata, engari ka whakanui ake i te taraiwa me te wairua, he pai ki te hanganga matū pai. Ma nga momo mate katoa o te korokoro, ka whakaakona e nga kaitohutohu ki te horoi i te wai karoti hou ki te kohi o te honi. Ka mutu tenei i te tukanga me te whakatere i te whakaora. Ehara i te mea kaore he waahi o te kāreti me te honi e whai kiko ki te iti o te kirīmi kawa. Mo te hunga e ngaro te taimaha ranei whai i te ahua, ka taea e koe te whakamahi i te ahua iti-kalori o tenei hua.
Ko tetahi atu o nga ahuareka o te karoti ko te mea i te wa e rokiroki ana me te maimoatanga wera, ko tona hanganga matū, me etahi mea whai hua, ehara i te mea iti anake, engari ka piki ano hoki. Na, ko te whakamahinga o te kaloti kapi ka nui atu i te hou. Mo te hunga e noho ana ki te kai me te ngana ki te kai i te iti o te hinu huawhenua, ka taea e koe te tunu i te karoti mo te tokorua, ka nui ake te painga mo te tinana.
Carrot Diet
Ko nga kai i runga i te karoti - koinei tetahi o nga huarahi pai, tere rawa atu ki te ngaro i te rua manokarari. Mo tenei take, he pai ake te whakamahi i nga hua pakiaka taitamariki. Ko tetahi atu mea ngaro ko te ara ki te horoi i te karoti mo te kai. Ma tenei ka awhina i tetahi paraihe motuhake, ka tapahia e te maripi nga putea tino pai o nga matū e tu tika ana i raro i te kiri.
Ko te rihi matua me te kai kāreti he huamata kāroti. Mo te whakarite o te otaota 2-3 otaota pakiaka i te tihi, kapi ki te wai rēmana, te hinu huawhenua me te aporo, ka taea te whakakapi ki te karaka, te kiwi, te karepe. I te ra o aua mahi ka taea e koe te kai e wha. Kaua e wareware ko nga karoti he nui te kai mo o tatou kopu. Na reira, kia maoa te huamata.