He pai te hauora me te waipiro me nga kai hou. Ko taua reka me te kai reka huaora, ka makona i to tinana me te muka, ka koa. Me tunu tahi ki a koe tetahi momo kai reka!
He maheni me nga pounamu me nga panana
Kai:
- purapura maoa - 2 nga wahi;
- panana - 2 nga wahi;
- karaka - 1 wahi;
- te miraka kawa - 8 tbsp. koko.
Te whakarite
Ka tangohia e tatou he paoa maoa, he panana, mahia, tango i nga wheua ka tapahia nga hua ki nga waahanga iti. Na ka tohaina ki te peihana o te pata me te whiua kia tae noa ki te maheni. Ma te kore e tu, ka pupuhihia te wai karaka me te inu i te miraka. Ka ringihia nga maeneene ki nga karaihe ka mahi ki te tepu.
He maheni me te pounamu me te mirakare me nga kiri oat
Kai:
- mimiti koroheke - 600 g;
- te miraka kawa taiao - 300 ml;
- panana maoa - 1 nga wahi;
- te oatai - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
Ka horoia a Persimmon, ka maroke ki te tauera, ka tango i nga rua me nga rau. I pekehia te tihi me te tapahia. I muri i tera, makahia nga hua ki roto i te pata, ringihia ki te miraka me te maka o te oatmeal. Whakamahia nga mea katoa ki te ahua rereke, ka ringihia nga maheni reka me te hauora i runga i nga karaihe.
Te tunu mo nga maheni me nga manimona
Kai:
- paku - 3 nga wahi;
- karaka - 1 wahi;
- wai 50 ml;
- te hinamona tipu - 0,5 tsp;
- te paraoa hou - ki te reka.
Te whakarite
Tangohia he karaihe nui, horoia, ka tapahia te kikokiko ki nga pihi, ka tango i nga wheua e tika ana. Ka horoia a Persimmon i nga wheua, ka pupuhi ka waiho nga hua i roto i te kopu. Tāpirihia he pounamu o te hinamona, he wahi iti o te paraoa hou, ka riringi ki roto i te wai makariri kua iti. Whakauruhia nga mea katoa i te tere toharite o te 30 hēkona, tae noa ki te whiwhi maeneene maeneene, maeneene maeneene
He maheni me nga manimona me te paukena
Kai:
- paukena - 200 g;
- purapura maoa - 2 nga wahi;
- papa tinamona - peke.
Te whakarite
I horoia te Persimmon, maroke, tapahia me te tango i nga wheua katoa. Ka tapahia e te paukena te kiri, me te pihi panuku miihini pango. Na ka tohatoha nga mea kua oti te taka ki roto i te ipu o te hinu, ka tauhiuhia ki te hinamona ki te whenua, ka pihi ano i runga i te iti, ka tere tonu. Ko nga maheni kia rite ki te maeneene kia maeneene me te hanganga i te hanganga me te tae. Ko te katoa, he waipika huakena huaora me nga manukae kua rite! Ka ringihia e tatou ki nga karaihe ka mahi ki te papa!