Ma te mahi hākinakina, ka whiwhi koe i "kohua e rima", kaore he huakore? Ehara tenei i te mea kaore noa iho, engari ka pana ki te poauau. Kaore e hiahiatia ana te riri, engari he mea tika kia rapuhia, he aha te take mo te kore o nga mahi e whai hua.
1. He maha o nga kaata
Ko te nuinga o nga wa, kaore koe i te mamae ma te mea e kai ana koe i te rota. Hei peke atu i nga pauna moni, me whakapau atu koe i nga kaarai atu i te kai. Mo te tokomaha, ko te mema e mahi ana ratou i nga hākinakina e tikanga ana ka kai koe i tetahi mea. Ko etahi o nga wahine e whakanui ana mo te whakangungu i muri mai, he iti noa iho o ratou reka, engari he iti rawa-karori. Kaua tenei e mahi i tetahi keehi. Kei te hiahia koe ki te ngaro taimaha, ngana ki te whai i nga calories.
2. Te whakakotahi o te whakangungu
Mena kaore he hua, ka tika ki te whakarahi i te whakangungu. Ka taea e te tinana o te tangata te whakamahi ki nga mahi kotahi, ka mutu te whakautu atu ki a ratau, kia kore e rere ke te waahanga i tenei wa, i tenei wa, kia mahi i nga mahi hou. Ka taea e koe te mahi i te whare takaro ka haere ki te poka wai, ki te kanikani ranei . Na roto i tetahi huarahi whakauru, ka taea e koe te mahi tinana me te ngaro atu i nga pauna.
3. Te kore moe
Kua whakamatauhia e te hunga e moe iti ana, he tino kino te ngaro o te taimaha. Ko te iti o te moe, ko te nui ake o to hiahia mo te kai. Ko te tangata e kore e nui te moe mo te ngakau koa ki te inu i te kawhe, ki te kai ranei, a ko etahi atu kaarai e hiahiatia ana kia peia ki roto i te whare takaro. Na ngana ki te moe me te kite i te hua.
4. Te harakore
Mena kaore koe i te mahi i nga wa katoa, engari i te wa ka waatea te wa, kaore pea pea pea te hua. I tua atu, me rite tonu te whakangungu, he mea tika ki te timata me te mahana me te whakarahi ake i te kawenga, me te whakaoti i nga mahi whakahirahira. Me mahara ano hoki koe mo te maha o nga rehita. Kia tupato, a ka kore e tatari koe i te hua.
5. Kaore koe i te mahere whakangungu
He maha nga wahine, e haere mai ana ki te whare takaro , ka timata ki te whakauru i nga kaiwhakarato katoa i te rarangi, me te kore e mohio he aha nga mea mo ratou. Na reira, he pai ki te korero ki te kaiako, korero ki a ia nga hiahia katoa, na ka hanga e ia he mahere whakangungu hei awhina i ta koe e hiahia ana. Ki te kore koe, kaore koe e tatari mo te hua pai.
6. Kahore he take
I mua i te tīmatanga o te ngaro o te taimaha, me whakarite e koe he whāinga motuhake ki mua i a koe, ki te ngaro i te nui o te manokarakara ki tetahi tau. No reira, kaore he wa hei okioki, no te mea kei a koe he kaupapa e hiahia ana koe ki te tohe.
7. Me pēhea te patipati i te rēmana
I muri i te whakangungu, ka tino pouri koe, a ko te mea anake e moe ana koe ko te haere ki te moenga, na kei te mahi koe i te kino anake. Ko te hākinakina he whai pānga whakaongaonga ki tō tinana, ā, kaua e wero. Ko te whakangungu whakangungu ake mo te kakahu, ka ngoikore i to tinana, te tikanga ka taea e koe te timata ki te pai ake.
8. He toenga wai kei a koe
Hei whakatutuki i nga hua pai i te whakangungu, me tika te inu i te wai, i te iti atu i te 2 rita. Mena kaore he wai nui o te tinana, ka tino uaua te whakangungu, kaore e whai hua.
9. Kia mataara i to ahuaranga
I te wa e whakangungu ana, he mea tino nui kia whiwhi te tinana i te nui o te hauora, a ka taea tenei me te tika o te tinana. Na, ko te whakangungu ka tino maamaa, ka pai te hua.
Whakatikahia enei korero katoa, a ka tino taea e koe te takaro i nga hākinakina me te tino pai.