He tino uaua ki te tuku i te reka i te taimaha taimaha. Ina koa he maha nga whakamatautau kei roto: chocolate, ice cream, keke me etahi atu kai. Engari he maha nga ture, i muri i nga hoa aroha kaore e taea te whakaaro ki te taimaha nui.
Ko te pono e pā ana ki te reta
I muri i etahi whakamatautau i whakamatauhia e te hunga e aroha ana ki te reta te nui o nga manorokara nui rawa atu i te kore e hiahia ki te kai me te kai reka. Ko nga hoa aroha e whai kiko ana i te papaha o te tinana, a, he iti ake te paanga ki a ratou. Ki te kore e whiwhi pauna atu, me mahara nga kaakaro mo te 15% o te tapeke o nga kaimoana kua pau, engari me kai koe i nga kai hauora me nga warowaiwa puhoi.
Ko te take matua mo te ahua o nga pauna ano, ko te reta kei roto i te rota o te warowaiwa tere, i muri i te hurihanga ki te kukuhu. I te nuinga o te tinana e kore e whai wa ki te huri i te reira, a ka puta ke te ngako.
Me pehea te kai i nga reta kia kaua e pai ake?
- He pai ki te kai reka tae noa ki te 12.00 me te 16:00 ki te 18:00. Ko te wa o tenei wa e hiahia ana te tinana ki te huka, no te mea ka tino kaha tona nui o te toto.
- Mena he reta mo te po, kaore koe e tango i nga pauna moni, engari ka takahia te moe.
- He pai ake te kai reka i nga wiki, no te mea kua pau te tere o nga kaimoana i enei ra, a, kaore he painga o nga pauna moni e heke iho.
- Whakamātauria ki te kai i nga karepe e kore e maha nga kaimoana me te iti o te taurangi.
- Kaua e inu i te waipiro karauna.
- Te whakahaere i te nui o nga reta ka pau, he pai ake te kai iti iho i te overeat.
- Kai reka, ina hiahia tino nui te tinana, kaore i te mahi i nga ra katoa.
Hua mai i te reta
Kaore e pai te kino ki a koe mehemea ka mahi koe i nga wa katoa, i te hawhe haora i muri i te whakangungu i roto i te tinana, he "matapihi waipiro". Mauruuru ki tenei ehara i te mea kaore koe e whiwhi pauna moni, engari ka tiakina ano nga awhina o to ahua. Ko nga warowaiha tika ka awhina i te whakahou i te taumata o te kuku toto, ka hinga i muri i te whakangungu.
He tauira o nga reta e kore e pahua i to ahua
Honey
He hua whakamiharo hei whakakapi i te huka. Ka taea te whakauru i te honi ki te pata, te muesli , te tea, me etahi atu. Kaore e pa ki te ahua o te cellulite me te ngako. Ki te hiahia koe i te reka, ka awhina te koko o te honi ki te whakakore i tenei hiahia. Engari ehara tenei i te mea ka taea e koe te honi i te honi i roto i nga rahinga kore mutunga, no te mea kaore he kino anake ka whiwhi koe.
Te tiakarete pango
Ko te kawa tiakarete anake ka whakaaetia ki te kai me te kore he kino ki te ahua. A, no te hoko, tirohia te nui o te koko, kia 70%. Ko te tiakarete pango ko te maimoatanga pai mo te mate o te mate pukupuku me te ngakau me nga raruraru mate.
Marmalade
I roto i te marmalade he nui te tira, engari ka taea tonu te pau i te kore kino ki te tinana. Na ka mihi katoa ki te mema ka whakakore i te toxins me te toxins mai i te tinana, me te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Ko te hanganga o tenei reka e kore e whakauru i nga ngako kino.
Zephyr
Ko tenei hua ko te nuinga o nga pauna, e tika ana mo te tinana. Mena ka hoko koe i te maataihi ma te kore o nga taputapu, hei tauira, kaore he tireti, he iti noa iho nga calories.
Ngā waitohu o te Rāwhiti
Ko enei reta ko te nati, te honi me nga hua maroke, e hohoro ana te matekai me te pupuri tonu i te ahua o te waatea.
Ice cream
He pai ki te tuku i to hiahia ki nga whiringa kei roto i te waiu miraka. Kaua e hokona te kirikiri me etahi atu tapiri, hei tauira, ki te tiakarete ranei te muru. Ko te mea tino kino mo te ahua ko te kirikiri - te huka hua, a he mea pai te whakamahi i te kai reka me te mea he mea hanga mai i nga wai kapi hou.
Te tiēre me te pudding
Ko te hanganga o enei maimoatanga ko nga matū e tino pa ana ki te mahi o te kopu me te pungarehu, tae atu ki te painga me te cholesterol. I tua atu, he iti rawa nga calories kei roto. Na ano, ka hanga e matou he rahui, ko te tikanga ake o nga kai, ko te iti rawa o te kino o te tinana.