Te whakamahere i te hapu - i hea ki te tīmata?
Ko te whakatau ki te whanau i te tamaiti ka tohu i nga huarahi e rua ka taea e te wahine te haere. Ko te tuatahi ko te tuku ki te aroha o te natura, me te tatari noa kia puta te merekara. Ko te tuarua ko te ako i nga mea katoa mo te whakamahere hapu, te wahi ki te tīmata i te wahine, he aha nga tohunga ki te toro, ki te mea e tika ana - ki te atawhai i nga mate o mua. Ko te nuinga ake o nga hoa faaipoipo e hiahia ana kia waiho hei matua matua, no te mea ko te tau o te paheketanga o nga raruraru me te whanau, me te hauora o te whaea me te kopu, ka piki ake.
I mua i te whakamaheretanga o te hapu, mo te maha o nga marama, me kaha te wahine ki te whakarereke i tona huarahi mo te pai ake - kia iti ake te wa i te rorohiko, haere ma te rota, kai tonu, kia kore e tuhia nga wahi ka taea e koe te tiki i te makariri e kore e puta. I aukatihia:
- te paoa;
- whakamahia te kawhe me te waipiro;
- haere ki te horoi, te haunao, te whakamahi i nga pati wera;
- ki te wheako raruraru.
Te tātari i te whakamahere i te hapū
Ki te mohio ki te ahua o te hauora i mua i te waahi ki nga matua e hiahia ana, koinei te whakamahere o te hapū. I muri i nga mea katoa, he maha nga raruraru i puta mai i roto i te tukanga me te whanautanga tamariki, kaore e taea te raru, mehemea kaore te tokorua o te marena i pai ki a raatau. He aha nga whakamatautau a muri ake me mahi i te whakamaheretanga o te hapu, me ako nga matua i te wa mai i te taote.
Rārangi o nga whakamātautau mo te whakamahere hapu mo nga wahine
Ko te whakarite mo te waahi he mea nui mo te katoa, engari he mea tino nui ki te mea i mua ake ko etahi raruraru o te whawhati ohorere, he rereke te whanaketanga o te tamaiti, mehemea kaore he tipuatanga mo te wa roa. Ka whakaritea nga whaea mo te wa nei ki te whakamatau i te homa i te wa e whakamaherehia ai te hapu, kia kite ai koe i te pikitia o te horopaki homoni me te take o te raruraru. Ko nga maamaa kuaore i taea te whanau mo te wa roa kua mohio ki a ratau, a ko etahi o ratou e ako ana mo aua wa mo te wa tuatahi. Ko enei:
- Cortisol.
- Ko te thyroxine noa me te kore utu.
- DGA-S.
- Ko te hutini o te Luteinizing.
- Testosterone.
- Ko te hukahu-te whakaongaonga.
- Prolactin.
- Estradiol.
- Progesterone.
Mena kua kitea he nui te piki o te homoni ranei, ka whakaritehia he maimoatanga e tika ana, i etahi wa ka whakamahi i nga raukati hormonal. I muri i te whakamatautau, he mea tika kia whakaongaonga i nga ovaries mo te whakamahere hapu. Ko tenei tukanga e waatea ana, ka waiho i raro i te aroturuki hauora tino nui.
I roto i te koiora, kei reira te kupu "whakamaharatanga mua mo te hapū." Ko te tikanga o te kupu ka whakaitihia ki te whakamatautau matawhānui, kia pai ake ai te hinengaro, te whakaheke rapanga, me te tuku. Me haere te wahine ki roto:
- Ko te tātaritanga o mua he toto, he urine.
- Tuhinga o mua.
- Te toto mo te mate HIV.
- US shchitovidki.
- Rautaki a te Rh.
- Te rangahau i te TORCH.
- Tuhinga o mua.
- Te whakamātautau mo te mate (ureaplasmosis, chlamydia).
- Te tango i te whakahua i runga i te microflora taiao pathological.
He mahinga mo nga tane i roto i te whakamaheretanga o te hapū
Ko te whakamahere o te whanau, he mea nui ano hoki kia whakatata atu ki te hua o te hua o te whanau i runga i te huarahi whaitake, no te mea ko te hauora o te tamaiti me te potae kei te heke mai. Me haere tetahi tangata ki etahi whakamatautau:
- Te whakamatautau HIV.
- Tuhinga o mua.
- Tuhinga o mua.
- Te whakatau i te take Rh.
- Te rangahau o te urine me te toto.
- Blood PCR me ELISA.
He aha nga whakamatautau ki te tuku ki tetahi tangata i te wa e whakamahere ana i te hapūtanga, mehemea kaore i angitu nga whakamatautau o mua, me taunakihia e te urologist-andrologist, a, mehemea e tika ana - na te kaituhi. Ko enei ko:
- Ko nga Hormones he testosterone, he gonadotropin, he insulin.
- Mahere Reo.
- MAR-whakamātautau.
- Tuhinga o mua.
- Whakaaturanga.
- Te whakawhitinga o nga tohu me te patere.
Nutrition i te whakamahere i te hapu
Ko te kai o nga mātua e whai wāhi nui ana i roto i te angitu angitu. I muri i nga mea katoa, ko te kaha ki te whakakore i te hua manu he pai te spermatozoa me te tinana wahine, kua makona ki nga mea whai hua. Me whakarereke tonu taau kai. Ko te tinana ka whai wa ki te urutau ki nga whakahoutanga, a ka tika te whakautu tika i te wa tika. He aha te whakamahere o te hapūtanga, kitea i te taenga mai o te taote ka uru ki te kohikohi i nga kai tika me te wehe i te hunga e kino ana.
Te kai maiora i te whakamahere i te hapu mo nga wahine
Ko te mahi nui o te hinengaro me te korero teka ki te wahine. Ko te tikanga tenei ko te kai pai ki te whakamahere i te hapu mo nga wahine kia tino whakaarohia. Ko te whakataurite me te whakaari ko nga kaupapa matua o te kohikohi i te tahua whai hua. Mena ka whakaaetia e koe he korero kino mo nga huringa i roto i te kai me te he nui atu, ka pa te kino ki te kaha ki te whakainumia. Ko nga hua e taunakihia ana i te waahanga whakamahere ko:
- te witi, te pata, te pīni, te kānga, te nati (te aramona, te huka), te paraoa me te pararani;
- te kāreti, te tipareka, te broccoli, te riki, te pīti, te huawhenua rau;
- te miraka, te hupa, te tihi, te kai, te ika o nga momo momona;
- te kaimoana;
- te moana-buckthorn, te fuamelie, te dogwood, te pungarehu maunga, nga apricots;
- te hinu kore.
Te kai me te kai ma te tane i te whakamahere i te hapū
Ko nga tane e whai mana ana kua kaha ake te mohio ki to raatau whai waahi ki te waahi o te tamaiti, me te mohio ka pa ana te whakamaheretanga o te hapu ki te rua. I muri i nga mea katoa, ki te mea he iti te kai o te tangata, he rawakore i roto i nga huaora me nga miihini, kaore he hua kaore i te waihanga. Ko te aha nga korero a nga taote kia uru atu ki te tahua:
- te kaimoana - te tipu, te koikoi, te tuna, te toka, te moana kale;
- huawhenua - pinihi, te pāhiri, beets, rētihi, herewi, kāpeti;
- kai - poaka, reme, ate;
- hua me nga hua - aporo, rōpere, panana, avocados, kiwi, hua citrus;
- te pata me te rēmana - te purakena, te hēnehu, te witi, te riki, te witi;
- hinu hinu huawhenua me te kirikiri.
Ko te kai maiora mo nga tangata ina whakamaheretia te hapu hapu:
- te kawhe me te tea pango kaha;
- te waipiro kaha me te pia;
- ngā taputapu kai me nga taputapu kai;
- nui o rīwai.
Huaora i roto i te whakamahere o te hapū
Ahakoa te nui o te kai me nga hua whaihua ka nui ake te whakaputanga o nga mea tino nui i roto i te tinana, te whakamahi i nga huaora motuhake i mua i te wahanga, ka whakanui nga matua i te waahi ki te whanau i te potae hauora. Ko te waahanga o te kai ko te waikawa papa. Kei roto i nga wana i runga ake nei o nga huawhenua me te huka hua manu, engari kaore i te nui. He mea tika ki te tango i te tarukino i roto i nga papa.
Huaora mo nga tane i roto i te whakamahere hapu
Ma te whakahaere i nga kaha katoa ki te whakanui i te tinana me nga matū e hiahiatia ana i tenei waahanga, ka taea e te papa o muri ake te whakarereke i te hanganga o te pire. Ki te mahi i tenei, me whakarere wawe ia i nga tikanga kino, whakarereke i te kai, te ahua o te oranga. Ko nga huaora mo nga tane i roto i te whakamahere hapu, ko te rarangi ka hoatu e te taote, me timata ki te whakamahi i te huarahi ano he wahine - e rua ranei e toru marama i mua i te hanganga. Ko enei:
- Te waikawa Folic hei whakapai ake i te tere o te spermatozoa me to ratou hanganga tika;
- seleni, e hiahiatia ana ki te whakapiki i te hiahia mo te hiahia;
- ki te tocopherol (huaora E) e tiaki ana i te spermatozoa mai i te awe kino o nga mea o waho;
- ko te waikawa ascorbic (huaora C) ka whakakotahi i te testosterone, e whai wāhi ana ki te whakaputa i te uri kounga;
- Ka taea e Zinc te pa ki nga matea i roto i te rohe taiao.
Huaora i te whakamahere i te hapu mo nga wahine
I tua atu ki te waikawa potae, he aha te ahua o te huaora hei inu i te whakamahere i te hapūtanga mo te wahine, ka mohio nga taakuta katoa me te tohutohu i tana manawanui. Ko enei:
- huaora o te rōpū B;
- huaora K;
- huaora E;
- Huaora A;
- Huaora D;
- Huaora C.
Ko enei matū e whakanui ana i te whanau wahine kei roto i nga maimoatanga e whai ake nei:
- Materna.
- Vitrum Prenatal.
- Tuhinga o mua.
- Tuhinga o mua.
- Tuhinga Putanga.
Ka taea e au te takaro i nga waiora ma te whakamahere i te wa hapu?
Ko te whaea pea kaore i te mahi i nga hākinakina me whakarite inaianei me te awhina i te tinana puta noa i te hapū me te hauora pai. Engari, me mohio koe ko te takaro ki te whakamahere i te hapaketanga ka whakaaetia me te iti o te mate i runga i te tinana. Te kauhoe pai, ngawari te rere, te yoga. Engari mai i nga haerenga ki te simulator he pai ake te whakakore. Ka pai ake te ahua o te tinana tinana ki te whanau o te potae.
Te Iwi I te Mahere Raupatu
I mua i te wa o te tīmatanga o te waahi ka tīmata te whakarite mo te taiao. Kaore e hiahiatia ana te taatete o te taatai i roto i tenei wa. I te ahiahi o te ra "X", mo nga wiki e rua i mua i te mea ka tino whakaiti te wahine. Me pehea te moe i te whakamaheretanga o te hapu, kaore he mahi nui, engari he mea tino nui te noho o te wahine a te wahine. Ko etahi o nga kaitohutohu tonu kei te tohutohu i muri i te mahi o te aroha ki te takoto mo te iti me te hiku o te hiku, te whakamahi ranei ki te hohonu hohonu mo te nui o te tipu o te whakato.