E hiahia ana to maatau kiri i nga wa katoa. A ehara i te mea anake mo nga āhuatanga takitahi, engari ano hoki mo te paanga o nga mea o waho - te huka, te wera, te hau, te makuku nui me te nui atu. Ma tenei ko ta tatou e aro ki nga ra katoa. Ka ngaro te kiri, ka tere, ka puta mai nga wrinkle wawe, ka rerekē te panoni. Kaore i te wa katoa ka whai waahi ki a matou ki te haere ki nga taiao ataahua me te pai ki te tiaki i nga mahi ngaio. Na reira, me tiaki e koe to kanohi i te iti rawa i te kainga. Kaore i te kino ake te whakapaipai o te whare i te huarahi e kore e taea e tatou te utu.
He aha te whai hua o te oatmeal?
Ko te makutu o te oatmeal ko tetahi o nga huarahi tino paari me te kaha o te tiaki whare. He maha nga hua whaihua o te oatmeal e kore e hiahiatia kia panuihia. Ko ona ahuatanga e mohiotia ana mo te wa roa e o tatou kuia. Kei roto i te huaora me te B, te ūkuikui, te konupora, te iodine, te rino, te konupora. He pai ano hoki mo te whakakake o te oatmeal, he pai i nga tau katoa, he pai hoki mo tetahi momo kiri. A, no te whakamahi i tenei paraoa pokepoke, kaore he urupare mate, me te kiri, hei hua, ka ahuareka, ka whakakoihia te ruri, ka whakatikatikahia te ngawari.
Te horoi i te makawe o te oatmeal
- He mea tika kia tangohia he punetēpu o te oatmeal me te uru ki te iti o te wai kohua.
- Ka whakamahia te papatipu panga ki te mata kia maroke. E 20 meneti tenei.
- I muri i te horoinga o te mata ki te wai mahana, ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakapohehe ki te kirimiri ra.
Kohuatia ki te oatmeal me te honi
- I runga i te papatipu e hiahiatia ana, ka tangohia e tatou te oatmeal. I te toharite, kotahi te punetēpu.
- Engari i te wai, kia rite ki te whakaatu i te tunu o mua, tohaina he wai karaihe wera, kia kore ai e pupuhi nga wai.
- Me hiahia ano koe ki te tīpune o te honi.
- Kua oti katoa te whakakotahi me te tono ki te mata mo te 20 meneti.
- Mo te painga pai, ka horoia te pungarehu ki te hupa o te chamomile.
- Ko te mutunga, he ngohengohe te kiri, he maama me te tiaki i nga awe o waho.
Te Oatmeal me te Ngati Hua
- E hiahia ana koe ki te 1 punetēpu o te oat me te wai iti.
- Ka pehia e matou he paukena, he paramu, he aporo. Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te whakarite hua i roto i nga huinga rereke, me te tapiri atu i nga rōpere, te panana me etahi atu.
- Mo te tihi, ka hiahia koe ki te toenga o te kawhe kohuatia. Kotahi noa te pupuhi o te matotoru.
- Ko tenei ranunga ka tino pokepokea, ka whakamahia hei pupuhi.
- Ka taea te korero tuarua i tenei wiki, mai i te nui o te kawhe he iti rawa ki te kino i te kiri o te mata.
He makuku mo nga makawe o te oatmeal
- Ka tango i tetahi oatmeal iti, i runga i te roa o te makawe.
- Ka whakaranuhia tenei paraoa ki te wai, kia puta mai ai he paku matotoru.
- Me whakairi te haupae mo te hawhe haora i mua i te whakamahinga.
- Ka makahia e matou te roa o nga makawe, tae atu ki nga pakiaka.
- Waiho mo te 30 meneti, ka horoi atu i te wai mahana.
Ko tenei makawe ka kaha ake nga makawe me te whakatere i te tipu. E taunaki ana mo te makawe maeneene me te ngoikore.
Tuhinga o te oatmeal me te pūmua
He pai mo te kiri me te kiri raruraru:
- E rua nga punetēpu o te honi e hiahiatia ana e matou, 4 tīpune o te wai rēmana, kotahi hua manu me te 3 tīpune kefir.
- Ko nga kai katoa kua tino pokepokehia (ka taea e koe te pupuhi i tetahi iti me te kaitautoko) ka waiho mo te 20 meneti kia tuturu ai te makaweka ka paku.
- Hoatu ki te mata me te 15 meneti o te mahi, horoi ki te wai wera.
- Ko te toenga o te papatipu ka taea te penapena i roto i te pouaka whakamātao kia kaua e neke atu i te wiki.
Tuhinga o te oatmeal me te houra
- Me 2 punetēpu o te oatmeal, he teaspoon o te houra me te punetēpu o te kefir.
- Ko nga kai katoa e uru ana ki a tatou me te waiho mo te haora kia tika ai nga waahanga.
- Ka maka e matou te kanohi ki te kanohi, ka karo i te kanohi, ka horoi i muri i te 10 meneti me te wai matao.