He maha nga rereketanga rereke me etahi o ratou he tino ngawari, he ahuakore hoki. Ko te ahua tenei o te poari a Yevminova, engari he pono he maha nga painga me te awhina i te whakaoti i nga raruraru e whai paanga ana ki muri.
He aha te kaipupuri o Eviminov?
Ko te kaiwhakangungu-a-ringa e hangaia ana e te kaitohu waka V.V. Tuhinga. I whakaarohia e ia etahi tikanga mo te maimoatanga me te aukati i nga raruraru me te taura , a kua whakaurua e te rangahau rangahau. Ko te poari mo te maimoatanga o te taura - he mahere tewari a Evminov, he haumaru, he pai hoki mo nga pakeke me nga tamariki. I mua i te hoko i te simulator, me whakapiri atu koe ki tetahi kaituhi hei tirotiro me te whiwhi whakaaetanga mo nga karaehe.
Te whakamahinga o te poari a Eviminov
Ko te simulator kotahi te whakakotahi i nga painga ka taea te whiwhi ma te whakawhänui me te mahi hauora. Ko te matatini o nga mahi i runga i te poari o Evminov ka whakahoki i te pumau o nga uaua me nga hononga, ka whakatikatika i te tohu, ka whakanui i te tawhiti i waenganui i te vertebrae, te whakaora i nga mate mamae me te pera. Ka whai hua te poari o Evminov mo nga mate pukupuku me nga raruraru me te taura, mo te whakapakari i nga uaua, me te whakanui ake i te manawanui, engari mo te aukati whānui me te whakaora.
Ko te poari a Evminov me te mate urupare
I te wa e whakaatu ana i te mate urupare, ka tūtohuhia kia whakaiti i te pikaunga ki te hiku kia kore ai e whakatikatika i te take. Ka puta a Hernias ki nga wahi e kore e taea e nga papapae te tuku i te kai pai. He whai hua, he haumaru hoki te papaa a Evminov, no te mea kaore te whakangungu i runga i te mahi kaore e utaina te hiku me te tīmata i te tukanga o te whakaora i te wai o te kete. I te wa e whakangungu ana, ka timata te whanaketanga o te waipiro ki te whanake, ka whakapai ake i nga tukanga miihini i roto i nga uaua, me te whakatairanga i te whakaora whaiaro o te tohu o te tireti.
Te poari a Eviminov ki te osteochondrosis
He maha nga tangata e waia ana ki te raruraru pera i te osteochondrosis , me te haurangi i te tuara. Hei awhina i te raruraru ka awhina i te poari o Yevminov mo te hoki mai, ka tohatohahia, ka tohatoha i te hiku, kia kore ai te pihanga i roto i nga pouaka, ka ngaro te mamae. He tika tenei na te mea ko nga mahi he iti rawa.
Te poari a Evminov me te puranga
I whakawhanakehia te prophylactic ki te whakaaro ki nga ahuatanga o te whakawhanaketanga o te pou o te taura. Ko nga mahi mo te hokinga i te poari ka awhina a Evminova ki te whakawhitinga o nga uaua uaua, e whakaoho ana i te tukanga o te whakaora i te wheua me te tinana uaua, me nga oko. Ko te nuinga o nga mahi e mahia ana i roto i te maatauranga, i te upoko me te hawhe-kanohi, he whakawhetai ki a ratau he nui te whakawhitinga o te anga-a-tinana. Ko nga mahi o te mahinga tonu e whakaora i te whakawhitinga me te tuku toto ki te tīwae.
Whakakore i te putea - poari a Evminov
Ma te whakangungu auau i te kaipupuri, ka taea e koe te aukati i te raruraru o te raruraru nui, na te whakakorenga o te tohu me te kino o to raatau toto. Ko te poari a Evminov mo te whakawhitinga i te hiku ka awhina i te hokinga ki te waahi, mehemea kaore te kaupapa i timata, he mea nui kia whai whakaaro ki te taote. Ko nga mahi e whakakaha ana i te corset muscle, a ka kore e taea te whakatikatika i te tohu.
Te Poari Eviminov me nga waewae whanui
Kei te mohio ko nga waewae teitei e whakaoho ana i te ahua o te scoliosis, osteochondrosis, hernias me etahi atu raruraru ka taea te whakahaere ma te whakamahi i tetahi simulator mo te hokinga mai - te poari a Evminov. I tua atu, kua whakawhanakehia e nga tohunga he hoahoa motuhake mo te maimoatanga me te aukati i nga waewae paku. He mihi ki nga mahi ngawari a nga waewae, ka taea te whakaora i te kaha o nga hononga, ki te whakapakari i nga uaua o nga waewae, he mea nui hei tiaki i te pokapu i tona turanga.
Ko te poari a Evminov he huinga mahi mo te taura
Mena he mamae kei muri, ka hiahia koe ki te haere ki te taote, me tana whakaaetanga ki te timata i te whakangungu. I runga i te simulator, e mahi ana te poari a Evminov mo te hokinga ki te whai whakaaro ki etahi ture:
- Ko te whakahaere i te whakangungu e tika ana mo nga korero o te hauora. I roto i te mahi, arotahi ki nga mamae o roto, a, ki te mamae, ka whakaiti koe i te kawenga, ka mutu te mahi.
- Whakanuia nga nekehanga katoa ma te maamaa, me te kore hoki e tae mai. Me whakaarohia tenei ma te whakanoho me te tihi mai i te kaupapa.
- I a koe e mahi ana i nga tihi tinana, me whakamahi koe i nga ringa me nga waewae i te waahi tuatahi.
- Ko te poari a Evminov te tinana kia kaha te noho, na, i muri i ia mahi, me whakaoho o ringaringa mo te 5-10 hēkona hei whakaora i te wero mai i te taha o te tinana katoa.
- Me rite nga kakau ki te taumata kotahi, me te kore he wehewehe. Hei karo i tenei, he mea nui te pumau o te waapa.
He kaha te mahi i runga i te poari Evminov
I te waahi taketake, me mahi nga nekehanga ngawari mo te whakawhitinga, me anake ka taea te whakangungu kaha ki te mahi i te corset muscular. Kei te poari o Evminov nga mahi e mahi ana i te tere tere. I nga raruraru rereke me te taura, ka awhina tenei matatini:
- Me takoto ki runga ki to tua ka mau tonu ki te paera me nga ringa o waho. Whakauhia nga waewae i nga taha e rua.
- I te wa ano, toia nga toka ki a koe, me te tihi ake i to upoko (titiro ki mua), ka whakaheke iho, ka toia mai te peke ki mua.
- Me ngawari ki te tuku i nga kuri i mua me te tika, me nga waewae e rua. I tenei keehi, me tuhi nga waewae ki runga i te poari o Evminov.
- Whakanohia te waewae i roto i te turi, ka pekehia ki te taha, kaore te waa e rua e wehea i te poari. Mahi i nga taha e rua. I muri i te pakaru i nga waewae e rua ka mahi i te dilution o nga turi ki nga taha. Ano, ka paheke nga waewae ki runga i te poari.
- Whakamahia nga hurihuri ki nga taha, tuatahi ki ia waewae, a ka rua i te wa ano.
- Ko te mahi i muri mai ko te whakarewa i nga waewae ki te hanga i te koki matau ki te tinana. Te mahi rerekē i ia takitahi, me nga waewae e rua.
- Ka piko nga waewae e rua ki nga turi me te whakaheke i tetahi ara, i tetahi atu ranei, me te mea e mahi ana i roto i te tuara o raro. He mea nui kia whakapumautia te tihi o te tinana.
- Kia mau o ou waewae ki nga turi me te whakaneke ake i te pungarehu kia piki ake te tinana mai i nga turi ki nga pokohiwi. I muri i te tukurua tuarua, whakatikahia o waewae.
- Ko te mahi e whai ake nei ko te whakawhiti, he maha e mahi ana ki te mahi i te roopu. Turihia ou turi, ka toia ki runga ki te upoko, me wehe ano hoki i te poari.
- Whakamahia te mahi "makawe", me te toki i nga toka, me te "pahikara", ka huri tuatahi ki te kotahi, ka eke ki tetahi atu taha.
- Mo te mahi i muri mai i te poari a Evminov, me huri ki runga i to kopu. Pikohia te waewae maui i roto i te turi me te huri ano ki tona matenga, ka mau ki te taimaha. Whakahaerehia i nga taha e rua, ka pakaru nga waewae e rua, ka ara ake te upoko me nga pokohiwi, ka peke i raro.
- Kia mau ki nga waewae e rua i runga i te taimaha me te mahi i to raatau me te whakatipu.
- I te wa ano, whakaarahia to ringa maui me te ringa whakaeke. Mahi i nga taha e rua.
- Mo te mahi i muri mai, me huri koe kia mau ai o waewae, me nga ringa e kore e tuku. Ma te moe i roto i to kopu, timatahia o ringa i roto i te raka i muri i to tua ka mau ki a koe i to paki. Whakaarahia te tihi o runga o te tinana, me te whakakore. I muri i tenei, mahi i te mahi kotahi, engari kua tohatoha o ringa ki nga taha, a ka mau ki a ratau ki to upoko.
- Ko te mahi e whai ake nei ko te "potae": toia nga ringaringa ki o koutou uma, kaua hoki e haea o koutou ringaringa mai i te poari, kei te taha ki raro.
Nga mahi i runga i te poari o Eviminov mo te whitiki
Ko nga kaimahi e noho ana, e mate ana i te mamae iti. He tino uaua mo te whakaoho i te raruraru i roto i te rohe o muri. I te wa e whakauruhia ana te poari Yevminov, ka taea te whakamahi i te hiku i tenei raupapa:
- Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te takoto i runga i te poari mo tetahi wa, ka tohatoha i to hiine. I muri i taua mea, tuku atu o ringa, me te whakaheke haere i raro, ka taea e koe te whakakore i to tine. He mea nui kia tukuna te papa o raro ki te poari.
- I runga i te kaipupuri i nga mahi a Evminov ka whakatutuki i nga mahi, hei tauira: tenei: whakatikahia o waewae e nga toenga o te poari ka takoto i runga i to poari i runga i te poari. Tuhia nga ringa ki runga i to upoko me te noho i taua wa mo nga meneti e toru. I muri i te tukunga o nga waewae, ka heke iho.
- Takoto ki tou kopu, pupuri i nga ringaringa, ka waiho te hiku kia toro atu ki te kaha. Mo tenei, he mea nui kia noho ora. I tenei turanga, me 5-7 meneti.
- Kia mau nga waewae ki nga ringaringa ka takoto i runga i to tua. Pikihia o ringa ki mua ka noho i tenei turanga mo etahi meneti.
Te papa poari a Evminov - kaitohu rorohiko
Ko te mahinga o te simulator te kohinga o te Glisson, e awhina ana ki te awhina i te taura. Kua hoahoatia te hoahoanga kia mau ai nga whitiki a tawhio noa i te matenga i nga taha e rua me te tauera, a kei te taha o runga o te upoko e piri ana ki te pito o te tautoko. Ko nga waahanga kei runga i te poari Evminov mo te waahanga o te whare ka hangaia i runga i te waahanga, ka whakaheke i nga uaua me te whakawhitinga, me te tipu ka timata ki te rereke.
Ko te poari a Evminov me te mahinga a Glisson e awhina ana i te whakahou i te rere me te tere o te kaki. He maha o nga tangata e mamae ana i te mamae i te kaki me nga taunga katoa - mahi i te rorohiko, te whakamahi i te waea, me te pera. Ma tenei raruraru ka awhina i te whakangungu auau. Ko tenei katoa e tika ana ma te kaha o nga uaua, te whakakore i nga waahi me te whakatau i te rere o te toto. I nga waahanga tuatahi o te whakangungu, ka puta mai te raruraru, he tohu mo te mutu.
Te poari a Evminov - pehea ki te whakatau i te taketake?
Ka hangahia tenei kaihanga mai i nga rarangi o nga momo rakau e waru, e whakamahi ana i te hangarau taiao. Mauruuru ki tenei, ko te taketake o te poari a Evminov he ngohe ngoikore, he tino painga, he mea nui hoki mo te whakangungu haumaru me te whai hua . Ko nga taputapu taketake me whakauru atu ko te poari a Eviminov anake, engari ko te whaainga o te Glisson, he uruwhenua, he aratohu tohutohu, he piripiri, he pukaiti me nga mahi taketake, me te tohu mo te tau.