Te kai o te kai hoiho - pai me te kino

Ahakoa nga iwi tawhito o te iwi tawhito i paingia nga ahuareka me te whai hua o te kai hoiho. I tenei wa ko te kai hoiho kaore i te kai nui, engari he tokomaha e piki ana ki te kai i tenei kai.

Ko Konin, he kai kai, he mea tino ngawari ki te keri, kaore i roto i nga waikawa amino allergenic, no reira ko nga tangata e mate ana me te mamae i nga mate kirikarea ka taea te kai.

Ko nga mea whai hua o te kai hoiho ka whakamaramatia e te meka kei roto he ihirangi pene nui rawa - kei konei mai i te 20 ki te 25%, he wai kei reira - 70-75% me te 2-5% ngako anake. He hua te hua i roto i te huaora A, B, E, me PP, me te microelements (te konupora, te rino, te konutai, te ūkuikui, te parahi, te pāhare pāporo me ētahi atu).

Ko te whakamahinga o te kai hoiho ka hoki ki te whakakore i te rauropi me etahi atu kino kino ki te tinana. He pai te hua o te huaora hei whakapai ake i te rere o te toto. Ko te mea matua ko te whakamahinga o te kai hoiho mo te tangata koha, na te whakamahi i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ka whakapai ake i nga tukanga taiao i roto i te tinana.

Ko te whakamahi noa i te kai hoiho ka meinga e te momona o te ngako me te nui o nga pauna me nga waikawa amino. Ko te kai maoa tika ka uru ki te tiaki i nga pauna. Engari i konei ko koe te manawanui: ko te kai hoiho ka nui atu i nga momo momo kai, na reira he nui te wa e hiahiatia ana.

Nga kirimana me nga taonga kino

Ko te inu kai kai hoiho e kore e pai ana, engari he kino hoki. Ko te kino nui o te kai hoiho ko te iti o te warowaira - iti iho i te kotahi pakene. Na reira, kaore i te pai te penapena o te kai hoiho, he pai rawa te whenua mo nga momo huakita. A, no te hoko i tenei hua, me tino mohio koe he mea hou tenei.

Mo nga whaimana, kaore he whakatupato motuhake. Ka rite ki tetahi atu hua, ka whai hua te hoiho hoiho ki te whakaari. Engari ko tenei kai anake te puna o te potaha, ko te horopeta o te raanei kua manakohia kia 200 g mo nga wahine me te 400 g mo te tangata, i te kai ka kainga e kore e nui ake 3-4 wa i te wiki.

Ko te whakamahi nui o te kai hoiho e whara ana i nga mate mate pukupuku, pēnei i te patunga me te haurangi , ka taea te whakawhanake i te mate huka me te osteoporosis.