Papakupu Whakawhitinga - nga mahi pai mo nga roopu ngohe katoa

He maha nga momo simulators e taea ana e koe te whakamahi i te kainga mo te whakangungu whai hua. Ki te mahi i nga momo ngohe rereke, he pai te "simulator". Ahakoa he waahi te hoahoa, me nga akoranga auau ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai.

Expander "Papamuri" - painga

Ko te ingoa o tenei simulator he hononga ki tona ahua, no te mea e rua nga ringa e rite ana ki te ahua o nga parirau o te pepeke. Ka taea te whakamahi ki te mahi i te tuanui o runga, nga pokohiwi, te pouaka, nga ringa, nga hiku, nga putea, me te press. Mo te hunga e ruarua ana mehemea kei te whai hua te pouaka "Butterfly", me mohio koe kei te whakamahia i roto i nga waahanga maha hei whakatutuki i te mate taimaha me te kohinga whakangungu corset.

Na tona ahuatanga, ka taea te whakamahi i te kainga. Ka taea e nga tangata o nga taangata katoa te mahi ki a ia. Ma te whakangungu auau, ka taea e koe te whakatika i te ahua, te whakapai ake i te awhina o te tinana, me te whakaheke i te tinana katoa. Ko te pouaka "Papamahi" e mahi ana i te kaupapa o te pupuhi, e tohu ana i te taumata tino pai. Kei reira tetahi tino nui - he kore e taea te whakahaere i te uta, no reira i te wa kei te heke mai he mea tika ki te huri i tetahi taputapu whakangungu.

Me pehea te whiriwhiri i te "Papakupu"?

I roto i nga toa me etahi atu momo hokohoko, ka taea e koe te kimi i etahi waahanga mo taua momo simulator. Mena ka whakaaro te tangata ki te whakauru i nga wa katoa, kaore koe e tiaki, no te mea e whai hua ana te kounga. Ko te kaituku whakaheke, he mea hanga i nga rauemi iti, hohoro tonu te wawahi. Kōwhiria he putanga o te kirihou roa, me taupokihia i runga ake nei me te whakahou i te koiora ngoikore. Me ata tirohia te kounga o nga puna.

Expander «Panuku» - mahi

He maha nga taunakitanga e whai tikanga ana kia whakaarohia kia tika ai nga mahi.

1. Whiriwhiria mo nga mahi matatini me te kaitawhiti "Papamuri" mo nga wahine, me te hoatu i te kawenga ki nga roopu puoro.
2. Me mahi nga akomanga i nga wa katoa, me te toru pea i te wiki. Me mutu kia neke atu i te hawhe haora, kaore pea he hua.
3. Me whiriwhiria te maha o nga waitohu, me arotahi ki nga tohu takitahi, engari kia mahara kei te kaha nga korero tuarua e rua.
4. Whakamahia he huarahi 2-3 mo ia kaupapa.

Mo te hunga e hiahia ana ki te whakamahi i te "Koropihi", ka mohio koe ka taea e koe te whakamahi whakangungu porohita . Kōwhirihia he 3-4 mahi mo ratou me te mahi takitahi, me te mahi 20-25 mahinga o ia takitahi. I waenga i nga porowhita, tangohia he waahi mo te meneti. I mua i te tīmatanga ki te mahi, ka tūtohuhia kia whakamahana ake kia mahana ake te tinana.

Expander "Papakupu" - nga mahi mo te hiku me te papa

Ko nga raruraru tino nui i waenga i te taupori wahine ko nga huha me nga putea. Hei tango i nga ngako mai i enei waahanga, me kaha ake te whakangungu me te whakamahi i te kawenga ake. Ka whai hua nga akomanga me te kaitawhiti "Papamahi" i te mea e tika ana kia wikitoria te aukati o te simulator. Hei whakaiti i te rïrahi o te huha me te papa, ka tūtohutia kia mahia nga mea e whai ake nei.

Mahi Mahi # 1

1. Whakanohia koe ki runga ki te nohoanga, me te pa o ringa ki muri i to tua ka pupuri i te nohoanga.
2. Me whakanoho te simulator kia tuturu ai ona puku ki nga turi, me nga waewae kia whakakotahi.
3. Te mahi pihikete me te whakatipu o nga turi.

Mahi Mahi # 2

1. Noho i runga i te papa me o ringa i muri i to muri.
2. Me nga waewae ka piko ki nga turi, okioki ki runga ki te papa me te waewae tonu.
3. Whakanohia te waewae maui ki runga i te riha, ka waiho i te taputapu ki waho o taua waewae kia mau ai tetahi kakau i runga i te turi, me tetahi atu i runga i te papa.
4. Hikohia to waewae, tohua te simulator, ka hoki ki te FE.

Expander "Papakupu" - nga mahi mo te press

Ko te kopu ataahua kaore he pakaru o te ngako me te ahuareka o te moemoea o nga wahine maha. Hei whakatutuki i nga hua pai, he nui noa iho te whakahaere i te whakangungu i te kainga ma te whakamahi i te simulator o te kaitawhiti "Butterfly":

1. Takoto i runga i to tua ka piko o ou turi, ka okioki i ou waewae i runga i te papa.
2. Kati i te kakau i waenganui i nga turi, ka patipati i tetahi atu i o ringaringa i te taumata o te pouaka.
3. Whakaarahia nga waewae, ka huri, i te pito whakamutunga, whakatika i te turanga, ka hoki mai ki te FE.

Expander "Papakupu" - nga mahi mo nga uaua pectoral

Kaore e taea e te aho o te mate te whakanui ake i te pouaka, engari e awhina ana ia ki te whakapakari i nga uaua, kia nui atu te tere me te ataahua. Ko te whakangungu auau ka awhina ki te whakatutuki i nga hua pai me te kore pokanga. Ko te whakawhitinga pouaka he pai mo te whakangungu hewari, engari he whai hua.

Mahi Mahi # 1

1. Whakatika tika, mau i te simulator i waenganui o ou ringa.
2. Makahia o ou ringa ki runga ki te upoko o te taputapu, me te tuku iho i ou pakihiwi ki raro.
3. Te patipati o ou ringa ki runga i nga parirau, ngana ki te hono i ou pokohiwi, a muri iho, hoki mai o ringa ki te turanga tīmata.

Mahi Mahi # 2

1. Tangohia te taputapu i roto i ona ringa kia arahina ai tona upoko ki te tinana.
2. Ka piko nga ringa ki nga kokonga. Whakamahia te pupuhi me te koreeke, te peke i nga uaua.
3. Kaua e neke atu o ringaringa ki runga, na te mea ka nuku te uta.

Expander "Papakupu" - nga mahi a te waewae

Ko nga rerenga me nga ataahua ataahua mai i te natura e hoatu ana ki etahi torutoru, engari ka taea e koe te whakarereke i nga hua pai. Ko te Whakawhiti "Papakupu" mo nga waewae he tino awhina pai ki te whakatutuki i te kaupapa. He maha nga matatini rereke e mahi ana i nga uaua rereke, e hanga ana nga waewae ki te kowhatu me te ataahua. Kaua e neke atu i te toru nga wa i te wiki, ma te tuku i nga uaua ki te whakaora me te okioki.

Mahi Mahi # 1

1. Hei mahi i te mahi me te kaitautoko mo nga waewae, noho i te papapu, me te tuku o ou waewae me te tu o ou waewae ki te papa.
2. Tuhia te upoko o te taputapu i raro i te turi, me nga ringa i runga i te waewae.
3. Kia mau ki o ringaringa i tetahi parirau e tata ana ki te hipoki.
4. Whakamahia te piripiri, te tohi i te rekereke ki nga papa.

Mahi Mahi # 2

1. Kaore te mahinga tīmata e whakarerekē, engari ko te kaihoko ka kiia ko "Papakura" kaore i raro, engari mai i runga.
2. Kia kotahi te kakau kia whakanohoia ki runga i te puri o te waewae maui, ki te waewae matau, ka mau ki tetahi atu i o ringaringa.
3. Me noho te upoko o te simulator ki te mata o mua o te huha.
4. Whakamahia te kukume i te puri ki te pouaka, te pehi i te taputapu, engari kaua e neke.

Expander "Papataru" - nga mahi mo nga ringaringa

He maha nga wahine e amuamu ana ahakoa ko te tinana iti, kaore e taea e ratou te whakapehapeha o nga ringaringa ataahua me nga ringaringa. Ko te nuinga o nga ringa kaore e ngaro te taimaha, ka pangia te kiri, ka kino nga mea katoa. He rerekē nga waahanga, me pehea te pupuhi i nga ringa o te kaitawhiti, me te mahi i nga biceps, me mahi koe i enei e whai ake nei:

1. Whakariteritehia te pūrere kia mau tetahi ki te okioki i te sternum, me tetahi atu e mau ana te ringa ki te kaki, e hiahia ana koe ki te pana ki te tinana.
2. Whakauruhia nga toenga mā te whakahuri i te ringaringa.
3. Kia mataara kia puta te nekehanga anake i te kima.

Expander "Papakupu" - he whakapae

Mo te whakangungu hei painga anake, he mea nui kia kaua e nui ake te tinana me te whakaaro ki nga whakapae. Kaore e taea ki te whakatutuki mehemea he ngoikoretanga o nga oko toto me nga karauna, te whakaheke me nga mate o te pūnaha cardiovascular. Te whakatupatohia i te mate huka, te taiao, nga mate kiri me nga whara. Ka taea te whakamahi i te "Papakupu" i te wa e hapu ana me te whakaaetanga o te rata.