He aha te whai hua mo te karepe?
Ahakoa i nga wa onamata, i whakamahia nga karepe hei puna o nga mea e pai ana mo te tinana, me te whakaora pai ake.
Ki te korero koe i te mea e whai hua ana, ko te tuatahi o nga mea katoa ka hiahia koe ki te titiro ki tona hanganga. Na, ko te karepe:
- te huka (te purapura, te huka);
- waikawa waikawa (papa);
- pāhare pāporo;
- zinc;
- rino;
- konupūmā;
- konupora.
He nui nga huaora kei roto, i roto ia ratou A, B, E, R, K, me te tikanga o te waikawa ascorbic.
Ko te pupuri i te waikawa putea e whakarei ana i nga tukanga o te hematopoiesis, te huaora K - he wahi tuuturu i roto i te whakaritenga o te pūnaha whakaheke toto. Ka taea e te Huaora P te whakarite i te kaha o te toto me te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto.
Kei te karepehia te karepe i te wa e whanau ana?
A, no te whakautu i tenei momo uinga, ko nga kaitohutohu tuatahi ka aro atu ki te whaea ake ki te tau o ona kongakonga. Mena kaore i te toru marama te piripiri, me waiho i te karepe karepe. Mena, he nui te mate o te whakawhanake i te tauhohenga mate.
Hei tīmata i te waatea, ka taea e tenei purapura te huri i te 4 marama o te tamaiti. I tenei wa, mo te wa tuatahi ki te inu i te wai o te maha o nga hua, i muri i te parakuihi, me te tirotiro i te roanga o te ra mo te urupare o te tipu iti. I roto i aua wa ka kore te whero, te wera, te hakihaki, ka taea e te whaea te whakanui ake i te wahanga o te karepe.
Motuhake, me korero mo te nui. Na, kaore nga taakuta e tūtohu kia kai 100 g ia ra (200 g ia wiki). I te mea ko tenei, ko te karepe karepe atu i te 2 nga wa i roto i nga ra 7 kaore i te tūtohu.
Ko te tae o nga oriwa, ka tuwhera te whaea ki te whiriwhiri ia ia, e pai ana ia: he ma, he matomato, he pango.
He aha te mea ka whakaarohia mo te whakamahinga o te karepe i te wa o te wehenga?
Na te mea ka taea e te pihi te kawe i te painga nui ki te tinana, kaore ano e ora i muri i te whanautanga. Na, karepe, - he rongoa pai mo te anemia, te hiamoe, nga raruraru o te paoho (tumuaki).
Heoi, he mea pai kia mahara ki etahi o nga tikanga ka taea te kino.
Na, kaua rawa e kai i nga karepe me te waiu, horoia ki te kvass, te wai kohuke, te tapiri ki nga rihi kai. Ma tenei ka arahi i nga tukanga fermentation, kaore e tino raruraru.
Me whai whakaaro nui ki te whiriwhiri i nga karepe. Ko te kōwhiringa pai - ko te mea ake, kua tupu i roto i te rohe taone. I roto i enei take, ka tiakina e te whaea ia ia i te whai waahi ki te hoko i te pi, he tukatuka ki nga matū. Kaua e hoko mai i te wa, no te mea ko te nuinga o nga karepe ka tukuna ki nga huarahi mo te pai o te rokiroki.
I mua i te kai karepe matomato me te whāngai mate, me ui te wahine ki te tākuta mēnā ka taea e ia. Ko te mea ehara i te mea ka whakaaetia te katoa. Ko nga kirimana mo tona whakamahinga he whakauru:
- mate o te kopu (mate kirika, gastritis);
- te nui o te taimaha tinana;
- te pakaru o te ate;
- te mate huka.