Nga tohu o te PMS i roto i nga wahine
Ko tenei waahanga ka whakaaturia i roto i nga mea takitahi, engari ka taea ki te wehe i nga ahuatanga e tino kitea ana mo tenei ahuatanga:
- te mauiui, ahakoa kaore i nui ake nga kawenga taiao me nga aronga hinengaro i te taumata paerewa;
- hiamoe ranei, i te mea rere ke, te nui o te moe;
- te ngawari, te kore whakaaroaro, te manukanuka, te whakahihiri o te wairua, te ahua ohorere ki nga mea katoa i tino hiahiahia i mua;
- Tuhinga o mua.
- ka taea te piki ake te mahana;
- nga makawe, i etahi wa tino kaha;
- malaise (te wero i te mamae i roto i te kopu, nga hononga).
Ko te whakahou i te marama o nga tohu kotahi, ko te PMS. Mena ka pupuri te wahine i te kaituhi me te tuhi i nga tirohanga katoa o tana whanonga mo te iti rawa i te 3 marama, ka kite ia i te ahuatanga o te huringa o te taiao o nga ahuatanga o tona ahua. I runga i tenei raraunga, ka mohio ia i mua i te wa ka timata te ICP. Mahalo ko e tokoni eni ke teuteu ki ha taimi faingata'a. I te patai mo te roa o te mate o tenei mate, kaore e taea e koe te whakautu tika, no te mea he takitahi. Engari ko nga whakaaturanga o te tikanga ka mutu i te timatanga o te menstruation.
I etahi wa ka raruraru nga tohu ki etahi atu mate. Engari ka kitea e te kaitohutohu hauora te take pono o te mate o te manawanui.
Nga take o te PMS
I tetahi wa, i whakapono nga tohunga he pai te hinengaro o te mate. Engari i puta mai ko nga huringa i roto i te whanonga ka awehia e te maha o nga take:
- te rereketanga o nga homoni i roto i te tinana i te wa e pa ana ki te taiao;
- te pakanga tonu me nga raruraru kaha;
- te aroaro o te mate o te mate taikaro;
- he iti te nui o te konupora, te konupūmā, te zinc , te huaora B6 i roto i te kai;
- Tuhinga o mua.
Nga maimoatanga o te mate o mua
Ko te hunga e tukinotia ana i ia marama e to ratou ake raruraru me te whakahirahira e pa ana ki te take o te mahi ki a PMS.
I muri i te whakamatautau, ka taea e te taakete te whakarite i te whakamahere matawhānui. Ina whakatau koe ki te awhina i te PMS, ka taea e koe te tohutohu i nga tikanga mo te whakararuraru i te raruraru hinengaro. Mena he kino te taiao homoni, ka tohuhia e te taakuta nga tarai-a-waha me nga whaarangi. Kei te whakamahia hoki nga whare rongoa whareopathic me nga matatini. Ko te tea me te mint he pai te painga, he mea whai hua i nga ra i mua i te menstruation.
E taunaki ana kia piri ki etahi o nga ture i roto i te oranga o te ao hei whakaiti i te mate o te mate:
- whakarite i te moe hauora;
- ki te haere ki roto mo nga hākinakina, engari ki waho o nga kawenga nui, kia kore ai e raruraru tetahi raruraru;
- te inu i te huaora C mo te kaha kaha o te whakatupapatanga, mai i nga wahine e mate ana i nga wa katoa,
Kei te PMS nga tohu kino kino ake; - kai atu i nga kai tipu me te wehe i te tiakarete, te kawhe, te tote;
- te whakahaere i te oranga tawhito.
Mena ka kitea nga mate me nga raruraru o te hinengaro ki te wahine anake, engari ki nga taangata tata hoki, ko te tikanga ka kore te maimoatanga o te PMS ka pupuhi, ka kaha ake te ahua o te mate, ka raruraru, me te raruraru hoki. Na reira, he pai ake te korero ki tetahi tohunga tohunga mo te whakatikatika i te wa.