Mena kei te tupu tera kei te whiwhi koe i te taimaha nui i te wa e hapu ana, me mahi koe i tetahi mea e pa ana ki a koe. Ko te nui o te taimaha i roto i te wahine hapu he mea e tupono ana ki te whakawhanake i te toxicosis te mutunga (te edema, te piki o te toto, te ahua o te pūmua i roto i te urine), te tīmatanga o te hypoxia fetal, te taimaha nui o te potae, ka whakapiki i te tukanga o te whanautanga, me te ngoikore i te mahi.
Kai reka mo nga wahine hapu i nga ra
Mehemea kaore e taea te pupuri i te taimaha i roto i te tikanga, kia ngaro te taimaha, me uru koe ki te kai mo nga wahine hapu. Ka taea te whakatutuki i taua kai i roto i te waahanga katoa - mai i te 1 ki te 3 marama.
Rāhina
- parakuihi: he omelette me te otaota, he karaihe waiu, he hua iti, he oriwa ranei;
- tuarua o te parakuihi: he huamata o te kāreti ki te aporo me te kirīmi kawa, te wai hua;
- te kai: te huamata o te kāpeti hou, me te kāreti, he mea whakaranu ki te hinu putirā, te hupa me te tipu i runga i te hupa huawhenua, nga rīwai tunu ki te heihei kohuatia me te pīni matomato, te kapi o te hua maroke;
- tea tea: pihikete, hupa o te tihi mohoao, aporo;
- te kai: te poaka me te aniana, me te haeri, te kefir;
- i te po: te miraka iti me te miraka kore.
Rātū
- parakuihi: te tihi me te nati, karepe me te kirīmi kawa, panana, tea me te waiu;
- tuarua parakuihi: kefir, hua kohua, aporo;
- te tina: te huawhenua huawhenua me te hinu putirā, te kaiparau kai, te kai me te kai ika ki te buckwheat, te wai hua;
- te paraoa o te ahiahi: te hupa o te tihi mohoao, te huamata hua, te kakahu me te miraka;
- Kaikai: pancakes me te pihikete tunu me te aniana parai, te huamata matomato, te tireti i runga i te wai maori;
- i te po: kefir.
Rā Apa
- parakuihi: oatmeal miraka i runga i te waiu ranei te muesli, he hanewiti i hanga i te taro tunu me te tiihi ki te pata, te wai hua;
- te parakuihi tuarua: te tihi tiihi, te waiu;
- te kai: te waina tiiti (kaore he pihi), he hupa kāpeti matomato me te kirīmi kawa, te pīti me te kirīmi kawa me te pīti, te tea me te tihi rēmana;
- te paraoa ahiahi: te hupa o te tihi mohoao, nga hua hou me te huka;
- te kai: te tihi ika me te puree mai i te kāreti kohuatia, kefir;
- i te po: te miraka.
Rāpare
- parakuihi: pancakes mai i te kāreti me te zucchini, kohuatia te hua manu, te waiu;
- tuarua o te parakuihi: te tiihi miraka rewena me te taro rye, te wai hua;
- te tina: te hupa oatoa, te tiihi me te raihi, te tipu pīti, te aporo me te kirīmi kawa, te kapi o te hua maroke;
- tea tea: te aporo, te hupa o te tihi mohoao;
- te kai: te heihei kohuatia me te rīwai miraka, huamata huawhenua me te kirīmi kawa;
- i te po: kefir.
Paraire
- te parakuihi: miraka kai ki te waiu, he hanewiti me te tiihi me te pata i runga i te taro rye, te waiu;
- tuarua parakuihi: hua kohuatia, wai hua;
- te tina: huamata huawhenua me te hinu huawhenua, te borscht kaiwhenua me te kirīmi kawa, te pipi me te raihi tunu, te kawhe me te waiu;
- Te parakuihi o te ahiahi: huamata hua, he kakahu ki te miraka, te hupa o te tihi mohoao;
- te kai: te ragout o nga huawhenua me te kirīmi kawa, te haukete taote, kefir;
- i te po: te miraka me te wai hua.
Rāhoroi
- te parakuihi: te tipu, te wai hua, te hawiti me te tiihi me te pata i runga i te taro rai;
- tuarua te parakuihi: kohuatia te hua manu, te waiu, nga hua, hua ranei;
- te tina: te huamata o te aporo me te kāreti ki te kirīmi kawa, te hupa huawhenua me te hupa tunu, te tohi ika me te rīwai, te koko me te waiu;
- te paraoa o te ahiahi: te hupa o te tihi mohoao, te hua, te hua ranei ki te huka;
- Kai hakari: te parakihe buckwheat ki te waiu, te tiēre hua;
- i te po: kefir.
Rātapu
- te parakuihi: he omelette me te greens me te tōmato, he hawiti me te tiihi me te pata i runga i te taro rye, te waiu;
- te parakuihi tuarua: te tiihi tiihi me te karepe, te wai hua;
- te kai: te huamata o te huawhenua matomato me te hinu huawhenua, te hupa huawhenua me te kirīmi kawa, te kohua kohuatia me te pīni me te pata, te tea tipu;
- poaka ahiahi: hua, te hupa o te tihi mohoao;
- te kai: te tipu kāpeti, te huamata aporo, te pīti me te kirīmi kawa, te kefir;
- mo te po: te waiu.
Nga taputapu rautaki
Mena ka tukuna te taimaha i te tere tere, ahakoa nga ngana katoa, ka taea te whakarite i nga ra i te wa o te hapu, me nga ra 7-10.
Ko nga kai mo te nuinga o nga kai mo nga wahine hapu he kefir, he aporo me te tiihi. I te ra o te kefir, me whakainu koe i te 1.5 rita o te kefir i ia ra. Ma te kai o te aporo, ka taea e koe te kai ki te kotahi me te hawhe karaka o nga aporo, ka tohatoha i tenei moni mo nga reihi 5-6 mo te roanga o te ra. Mena ka whakatau koe ki te whakarite i tetahi ra, ka kai i te 600 karamu o te tiihi, hei inu, whakamahia 2 kapu tea me te kore huka.