Ka taea te huri me te whanau uwha?

Kua roa nga roopu me nga sushi i to ratou waimarie. He nui te hunga e aroha ana ki a ratou, a kaore e mahi ana ki a ratau hei kai. He pai ki a ratou nga painga me nga ratonga o te ra. Engari nga wahine e whāngai ana i te pēpene, ka kaha ki te whakatutuki i etahi here i runga i te tahua. E āwangawanga ana rātou mehemea ka taea e te papawhai te whāngai. Na reira, he mea tika kia mohio he aha te painga o taua kai ki te hauora o nga kongakonga, ahakoa kaore i te mamae. I muri i te katoa, me tiaki a Mama i te kai hauora, ka whakarato ia ia me te potae me nga mea katoa e tika ana, a kaore he kino.

Sushi me te huri ki te whāngai mate

Kei te rite enei rihi mai i nga rau o te waipihi, raihi. Ka whakamahia hoki e ratou nga ika, me etahi atu kai, me etahi atu kai, i runga i te ahua o te hua. Mena kua whakatutukihia te tunu kai i runga i nga tikanga katoa o nga hua o te kounga tiketike, kaore i te whakawehihia te hauora o te taote me tana tamaiti. Waihoki, he mea pai kia mahara he mea whai hua nga mea katoa. Hei tauira, ko te raihi te puna o te huinga o te huaora, nga kohuke, me nga pepa o te nori e whai hua ana ki te iodine.

Engari he mea nui kia mahara kei te whakamahi i nga tohutao tawhito mo te tunu me te whakamahi i te ika ika. I tetahi taha, ko te puna o te omega-3 waikawa ngawari. Engari i etahi wa ko te take o te mate o te parasites, kaore pea he painga kaore he hua o te hua.

Mena ka hiahia te wahine ki te kai i nga reta i te wa e whanau ana, me whai i etahi tohutohu:

• kia iti te maha o nga hua, ko te kai kaore e kai atu i te 3-4 nga wahi i ia ra;
• me whiriwhiri i nga rihi kaore he ika maoro, he pai ake i te mea he iti te tote;
• He mea utu ki te aro ki nga reanga tipuwhenua, me nga mea e whakamahia ai te kai hei whakakii;
• Kaua e kai i nga hua me nga pounamu me etahi atu kaimoana, no te mea he mate pukupuku ratou;
• ka waiho te wasabi, te ranu, te taatai.

A, no te whāngai tamariki, ka taea te tunu i te pepa. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ka taea te hoko i nga toa, ka taea ano te ako ake ki te awhina o nga karaehe rangatira motuhake.

Mena he pai te kakara o te rihi kua hokona, ka tuwhera tenei. He pai ake kia kaua e whakamahi i taua hua.

Ko te Sushi me te huri i te wa e whāngai ana ka whāngai i te whaea ki te pai ki te kite i nga tikanga o runga.