He nui te mahi a te pouaka whakaata i roto i to tatou oranga. Ko te tino whakaatu i te "Pauna me te koa", e horahia ana i roto i te maha o nga whenua, kaore i whakaaetia te whakatairanga i te oranga hauora, engari e tino mohio ana hoki ki te kai pai, te oranga hauora me te whakangungu tika. Ko tetahi o nga kaiwhakangungu o te kaupapa TV, a Igor Obukhovsky, e tuku ana i nga mahi mo te mate taimaha, e whakaatuhia ana te whai huatanga e nga kaiuru ki te kaupapa. I tenei wa, ka kitea e koe he maha o nga ataata e whakaatu whakaatu ana me pehea te takaro i nga hākinakina kia ngaro te taimaha. Ko tetahi o enei ataata ka taea e koe te kite i tenei tuhinga.
Tuhinga o nga mahi a Igor Obukhovsky
Ko te mahi me te Igor Obukhovsky he tino ngawari me te ahuareka: he taitamariki kaha, he painga i ona nekehanga: e hiahia ana koe ki te mahi ki a ia, ka pai ake! Whakaaroa tetahi o nga mea whakahirahira, e taea ai e koe te whakarite i taua rohe raruraru, i nga hips me nga toka:
- Ko te wera ake i mua i te whakangungu he maama marama mo nga meneti 15, he hōtaka kanikani, he pahikara mahi, ranei, ki te whakaaetia e te wa, he pahikara.
- Te Mahi Mahi "Nga Poari Nui " . Ko te turanga tīmatanga: he whanui ake nga waewae i nga pokohiwi, kaore e rite ana ki a ratau, engari kua nekehia atu he 45 nekehanga. I runga i te faauru, haere ki raro, toia te pungarehu kia tae noa ki te taha o te huha ki te papaa, ka whakaheke i te tinana i mua. I te whakakore, haere ki runga, engari kaua e whakatikatika nga turi ki te mutunga. Hanga 3-4 raupapa o te 15-20 nga wa.
- Mahi Mahi "Nga punga o te waewae kotahi" . Te tīmatanga o te tūranga: te waewae maui i mua, te taimaha o te tinana katoa i runga i taua mea, i muri me te pa ki te papa, ko te hokinga ano. Whakaoho, tiri whakamua, pa atu ki te papa me to ringa matau. I te whakakino - te tihi ake. Whakaritehia he 3 waahanga o te 20 huarahi tetahi huarahi me tetahi atu. Mena he uaua ki a koe ki te pupuri i to tuara, whakamahi i te heamana, he taiepa ranei hei tautoko.
- Te Mahi "Te tuku i to waewae" . Te tīmatanga: te tu i te waewae maui, toia te tika ka hoki ki te papa e pa ana ki te toenga. I te whakakore, tangohia te waewae matau i te taha o te reta. Me noho tonu te whitiki! I runga i te whakamahuratanga - hoki mai te waewae ki tona turanga taketake. Whakamahia te mahi 20 nga wa, pa ki te papa, ka 20 atu - kaore e pa, ka whakatere i te pene me te puna. Korero mo tetahi atu waewae. Kia toru nga huarahi mo ia waewae. Mena he uaua ki a koe ki te pupuri i to tuara, whakamahi i te heamana, he taiepa ranei hei tautoko.
- Mahi mo te pokohiwi . Te tīmatanga: takoto ki tua, ringa i muri i tou matenga, te upoko me nga pokohiwi ka ara ake, piko o ou turi me te tohi. I te whakaheke, te whakaheke i ou waewae, pa atu ki nga rekereke o te papahi, me te whakakino - hoki mai o ou waewae ki to raahi tuhi. Kia mau ki to papa ki te papa. Me 3 raupapa o te 15-20 nga wa.
- Mahi mo te press . Te tīmatanga: takoto ki tua, ringa i muri i tou matenga, te upoko me nga pokohiwi ka ara ake, piko o ou turi me te tohi. I runga i te whakakorikitanga kia tika o koutou waewae, toia atu te scapula mai i te papa, toro atu o ringa ki o waewae. I te waahi - hoki ki te taketake, engari kia tupato kei pa ki te upoko o te papa. Me 3 raupapa o te 15-20 nga wa.
Te mahi tonu i nga mahi (kia toru nga wa i te wiki), ka taea e koe te kawe mai i to ahua. I roto i te pakanga ki nga tahua hinu i etahi atu wahi o te tinana ka awhina i nga akoranga ataata me nga mahi mo te mate taimaha Igor Obukhovsky. I te taha o te kai tika me te kai pai ranei, he tino tere te hua o enei mahi. I nga ra whakangungu, tamata ki te kai atu i nga kai whanaketanga kore-momona.