He maha nga iwi e kore e whakaaro mo te ahua o to tinana. I roto i nga tukanga rereke i roto i te tinana o te tangata, kaua e wareware kei te pai te mahi, no te mea he whakawhetai ki a ia, ko nga mea ora, tae atu ki te tangata, ka taea te pupuri i nga mahi tino nui - te manawa, te whakaputa me etahi atu. Ko te nuinga o te hauora me te taimaha o te tangata e whakawhirinaki ana ki te painga.
He aha te paanga o te tinana o te tangata?
Kia mohio ai koe he aha te paanga o te tinana, kei te hiahia koe ki te maatau i tona hinengaro. Ko te konupapatanga ko te waahi pütaiao mo te whakawhitinga . He huinga tenei o nga tukanga matatini, na reira ka huri te kai ki te nui o te kaha e hiahia ana te mea ora ki te pupuri i nga mahi nui. Ka puta tenei tukanga me te whakauru mai o nga warohanga motuhake e whakatairanga ana i te maimoatanga me te whakawhitinga o nga ngako, nga warowaihā, me nga huatini. Mo te tangata, he mea tino nui te mahi, no te mea ka whai wāhi ia ki nga tukanga o te tipu, te whakahirahira, te whakaputa uri, te whakahou i nga kirihou.
Te konupora me te catabolism
I te nuinga o nga wa, kia mau tonu te hauora me te kore e manukanuka ki te raruraru o te taimaha o te taimaha , he mea nui i roto i te tukanga o te mahi nui ki te aro ki te pauna i waenga i te kaha me te whakamahi i te kaha. Mai i te tirohanga pūtaiao, ka whakamaramatia tenei ma te waahanga e rua nga waahanga o te tukanga konupora:
- Anabolism , i roto i te waahanga o te matū ki nga hanganga matatini, e hiahia ana i etahi utu hauora.
- Ko te Catabolism , i runga i te mea ke, ka rereke nga matatini matatini ki nga mea maamaa me te tuku i te kaha.
Ko nga tukanga e rua i runga ake ka honohono ki tetahi atu. I te wa o te panuku, ka tukuna te kaha, ka taea te tuku i muri mai ki te mahi o nga tukanga anabolic, ka arahina ki te waahanga o nga matū me nga waahanga e tika ana. I runga i te mea i tuhia, ka taea te whakatau ko tetahi kaupapa e whakaarotia ana e whai ake nei i te tuarua.
Nga mate mate-tohu - tohu
Ko te nuinga o nga waa kua piki ake, ko, he rereke, ko te whakawhitinga tere, ka taea te whakaputa i etahi huringa i roto i te mahi a te tinana. Hei pehi i taua ahuatanga, he mea nui ki te arahi i te oranga oranga , tuku atu i nga tikanga kino me te whakarongo ki to tinana ake. Ka taea e te taahitanga tere me te tere te whakaatu mai ano ko nga tohu e whai ake nei:
- te ahua o nga makawe me nga whao, te pirau niho, nga raruraru kiri;
- te pakaruhanga o te waahanga taiao, te papakupu, te taakapa;
- he nui te whakanui ake ranei i te taimaha;
- Ko nga wahine kei te paheketanga o te mate ;
- te ngakau kore o te matewai me te matekai.
Ko enei tohu, me te whakarereke i nga huringa i roto i nga tukanga mate, ka tohu i nga raruraru hauora nui. Na reira, he mea nui kia rapu tohutohu mai i te taote i te waa. Mahalo pea ko e ngaahi fekumi mo e ngaahi fehu'i kehe ke fiema'u ke fakamahino'i'a e fakamaau totonú mo e maama totonú.
Tuhinga o mua
Kaore i te nui ki te mohio he aha nga tukanga taiao, he mea nui kia mohio ki nga momo:
- Ko te momo pūmua e whakaatuhia ana e te pūnaha parasympathetic o te ingoa, me te kaha o te pitihana. He maha tonu te matekai o te tangata e rite ana ki te whaanui, kaore ia e pai ana ki te kai reka, ka hiakai tonu, ka nui pea te riri me te tere. Ahakoa te kaha o waho, ka mauiui, kaore ano hoki ia i te mamae. I roto i enei take, ka taea te tohutohu i te kai o te pene, engari kaore i te mea he mea tika tonu te whakakore i nga warowaiwa, no te mea ko te puna o te kuku;
- Ko te konupora o te warowaro , i te rere ke, kei te whakaatuhia e te pūnaha hauhautanga o te hauhautanga me te pitihana o te waikura. I roto i enei take, kaore nga tangata e whakawhirinaki ana ki te kai reka, he ngoikore te mate me te kawhe. He maha nga wa rereke i te momo A-ahua o te ahua. Hei tikanga, i roto i nga take penei, ka tohua he kai warowaiwa , engari kei raro i te mana o te taote. Ko te tikanga tenei ka taea e taua kai te whakatairanga i te pauna taimaha me te kino kino ki te hauora o te tangata;
- Ko te momo whakaranu e whakaatuhia ana e nga tohu o te momo tuatahi me te tuarua, engari me nga tohu iti iho. Kei te ngenge tonu nga tangata, kei te raru pea ratou. E aroha ana ratou ki te reka, engari kaore i te wa e pa ana ki te raru o te taimaha nui.
Me pehea te wera i te whakawhakotahu?
He whakaaro kei te tere ake te paanga o te tinana, ka iti ake nga raruraru e pa ana ki te taimaha o te tinana. Me pehea te whakatere i te metabolism mo te mate taimaha? He maha nga tikanga - nga momo kai, nga pungarehu otaota, nga uaua o te huaora, me nga rongoā, engari kaore e tika ana i nga wa katoa, no te mea ko te taimaha o te tangata kaore i runga i te paanga. Kaua e wareware ki nga ahuatanga o te tinana me te mahi tinana. He mea nui kia mahara ki te whakawhitinga o te whakawhitinga o te mate ka taea te tohu i nga raruraru hauora.
Ko nga hua e whakatere ana i te painga
Ko te whakaaro mo te whakanui ake i te painga, he maha nga iwi e whiriwhiri ana i etahi kai mo a ratou kai. I etahi wa ka tūtohu kia kai i nga wahanga iti i etahi wa i te ra, kaua hoki e wareware ki te wai inu. Ko te nuinga o tenei mahinga:
- hua witi katoa-witi;
- me te kai reka;
- hua miraka;
- te aporo me te hua citrus;
- ika;
- tea tea me te kawhe.
Te inu ki te whakatere i te whakawhitinga
I etahi wa ka taea e te tere o te whakawhitinga ki te kai i te kai o etahi inu. I tua atu i te kai wai, kaua e wareware ki te kai pai me te kaha o te mahi tinana. I te mea e inu ana, e tūtohu ana kia tangohia:
- wai - i muri i te moe ka whakapai ake i te tinana;
- tea matomato - no te mea ko te ihirangi o te kakhetin, kua timata te tukanga tihi ngako;
- Te miraka - te mihi ki te konupūmā i roto i te hanganga, kei te whakaihiihihia te whakawhitinga;
- ko te kawhe - kaina e whakakore i te mate o te mate me te whakaiti i te tukanga mate.
Huaora mo te painga me te ngako ngako
Ko te uiui ko te aha te tere ake o te tinana i roto i te tinana, he pai ake te tono ki te taote. He tika tenei na te mea he raruraru kino te kino o te tinana tangata. I muri i te whakamatautau me te whakapumautanga o te whakamatau tika, ka taea te whakarite i te kai me te tango i etahi atu huaora, penei:
- te hinu ika - ka whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, na reira ka whakahou ake i te whakarorohara;
- Ko te waikawa Folic - te awhina i te whakapakari i te pünaha taraiwa, te hua i roto i te tukanga whakawhitinga taiao;
- huaora B, C, D, A - arata'i ki te tere o te pahekotanga i te 10%, na te mea e tika ana te taumata o te insulin.
Nga whakaritenga hei whakapai ake i te painga
I etahi wa, ka puta ake nga whakaaro mo te whakapai ake i te painga me te ngaro taimaha, he hiahia ki te whakamahi i nga momo raau taero katoa. I roto i era, ko te BADs mai i te raupapa "Turboslim" me "Lida", he maha nga tohu-tohu, kua tino rongonui:
- te takirua takitahi o nga waahanga hei hanga i te hua;
- te wa o te hapūtanga me te lactation;
- mate o te pūnaha cardiovascular;
Me tango nga raau tae noa i muri i te korero ki te taakuta me te whakamarama i te waahanga. Ko te kohikohi i nga moni kaore i te kino te painga o te hauora o te manawanui, a ka waiho tonu te raruraru kaore i te raru. I te nuinga o nga wa ka whakamahia te whakamahinga, te whakaongaonga, te anabolic me etahi atu taero kaha, na he mea nui ki te whakaaro i te aroaro o nga whakapae me nga painga taha:
- maroke i roto i te whanui waha;
- raruraru moe;
- vomiting;
- he urupare mate;
- tachycardia;
- Tuhinga o mua.
Nga otaota mo te tere o te painga
Hei waahi hei whakarereke i te tere o nga tukanga miihini, e whakamahia ana nga momo otaota me nga whakapaipai otaota katoa i etahi wa. He mea nui kia whakaarohia te kore o te mate mate, nga raruraru hauora, me era atu momo o te tinana, e kii ana i mua i te whakamahi i nga pungarehu otaota he pai ake te korero ki te taote. Ko nga otaota e whakatere ana i te whakawhitinga, ka taea te whai ake:
- Chinese Schisandra;
- ginseng;
- Ko te echinacea he papura;
- nga hiku;
- Tuhinga;
- rau pango pango ranei rōpere.
Ngā mahi hei whakatere i te whakarorohara
I tua atu i te kai tika me te maimoatanga o te huaora, ki te whakatere i te waahi o te waahi ka tūtohu i etahi waahi hākinakina. Me pehea te whakapai ake i te whakawhitinga me te mahi? Ka whai hua:
- Te haere i te tere tere me te haere i te hau hou - kaore e hiahiatia ana he whakangungu motuhake me te haere ki te whare takaro.
- Ko tetahi atu mahi ka taea te mahi i nga papa e taea ai te mahi i te kainga.
- I etahi wa ka akiakihia nga pana mai i te papa, ka rere ki te waahi, ka huri i nga uaua o roto. Ko te whakangungu whakangungu kei te whai paingia, i roto i te mahi whakakori tinana me te okioki i te wa o te mahi kotahi o nga mahi.
Me pehea te whakaiti ake i te whakawhitinga me te whiwhi taimaha?
Ko te whakaaro ki te whakaheke ake i te painga, he mea nui ki te mahara ko enei mahi kaore e pai mo te hauora tangata, ahakoa he mea tika mo te paari taimaha. He maha nga taunakitanga, ko te mahi ka ahei te whakaiti i te whakaheke i te tere o nga tukanga mate, engari kaore pea te mahinga hauora i roto i to raatau whakatinana i nga hua kino:
- te roa o te moe, no te mea i te wa e moe ana te maha o nga tukanga i roto i te tinana, tae atu ki te pahekotanga, kua pupuhi;
- Te whakamahinga o te iti o nga kalora, ka hoatu i te tinana he tohu hei whakaemi i te kaha;
- te tihi i etahi kai;
- te whakamahi i te maha o nga warowaro matatini - nga pata, te remu;
- te whakakore i te kawhe, te tea matomato.
E kitea ana kei te whakahē tonu enei taunakitanga ki nga kaupapa o te kai tika, kia taea ai te whakamahi i nga take tino nui i runga i nga korero a te taote. Kaua e wareware ki nga mea kaore e taea te painga i te hua o te pauna taimaha e hiahiatia ana i muri i te heke iho o te tere o te mate.
Ka whai hua ki tetahi tangata ki te mohio he aha te painga me te whakawhitinga, he aha ona ahua me te aha e whakawhirinakihia ana. Ko nga tukanga faufaa nui e hono tika ana ki a ia, no reira, i te wa e kite ana i nga tohu o te mate urutomo, he mea nui kia kaua e mahi i nga mahi motuhake me te kore korero ki te taote.