Ko te tihi ka tunuhia he tiihi noa iho, he iti noa iho nga ngako. Ko tenei hua ehara i te papatipu kotahi, engari he karepe kapi ki te kirimati. Ko nga painga o te tihi nui kua nui atu i te kino o te kino me te kino ki te putea.
He aha te tiihi miraka whai hua?
Ko te tipu o te tipu, ko te nuinga o nga hua miraka, he puna o te konupūmā me te ūkuikui . Ko te huinga o enei kaupapa ki nga hua miraka he tino pai mo nga wheua. Ko te aha te mea ka tūtohuhia te tiihi tunu ki nga tamariki, pakeke, me nga wahine hapu. He nui te tiihi me te nui o te waipiro huaora. Ko nga huaora B he mea e tika ana mo te roro, te pünaha pupuhi, te kaha o te taraiwa, me te whai hua o te painga, i runga i te tere o te tahu o nga ngako i roto i te tinana. Ko te kore o nga huaora o tenei roopu e tono ana kia piki ake te kaha, nga raruraru me te moe i te po, me te moe i te ra.
Ko te whakauru ki nga hua o te huaora C he mea tika hei whakanui ake i nga parepare a te tinana. Mai i te mea kaore i te tiakihia te huaora nei, kaore i puta i roto i te tinana o te tangata, me kii tonu mai i te kai, hei tauira, mai i te tiihi nui.
Ko te kai me te ihirangi nui o te tīhi kuoro kua tohuhia ki te whakanui ake i te cholesterol, te atherosclerosis, te gastritis, te mate pukupuku, nga mate ate, nga mate hematopoiesis.
Ko te reka reka o te witi o te tiihi ka tino pai ki nga huamata. Ka taea e koe te tango i te tiihi hei mahi ma te kai - ka tino pai te maoa. Ko te koiora caloric o te tīhi kuoro he nui - e 155 kcal (i runga i te ihirangi ngako, e rere ke ana i nga kaihanga rereke).
Ko te kino ki te tihi witi
Ko te tihi o te tunu witi ka tino tika ki te kore te tiaki i nga tikanga me nga tikanga o te rokiroki hua - i roto i tenei take ka taea e koe te tino mate
Ko te kaute mo te mate taimaha
He kai pai mo te kai mo te kai mo te mate taimaha. Ki te hiahia koe ki te whakaiti i te ihirangi ngako o te kai e kai ana koe, hokona te tihi miraka iti . Engari ki te kore he tohu tenei tohu, he pai ake te whakamahi i te tihi miraka 9% te ngako - he pai ake te koiora mai i tenei hua.
Ka awhinahia e te peerangi Cereal te ngaro o te taimaha e tika ana ki te ihirangi tiketike o te casin, he potae motuhake, he mea tika kia kaua e ngaro te puranga uaua i te wa e kai ana. A ka nui ake i roto i te tinana te paheketanga o te kiri o te uaua - te kaha ake o te painga me te ngako ngako.