I roto i te hononga ki te kore mahi o te ora, ko te whangai i nga ngohe rere me te raruraru, te ahuareka, te pupuhi, te papakupu, me te whaanui kua riro hei hoa noho tonu o te tangata. No reira, ko te take o te tautoko i te tukanga nati he tino urupare. Ko te whakarereke i nga rongoā, te whakatikatika i te kai me te whai i nga ture maatauka ka awhina i te whakatinana i te painga me te oranga i te oranga.
Me pehea te whakapai ake i te umanga i roto i te hiahia?
Ko te take matua i te pakaru o te whekau he iti te tango i te wai ma, e tika ana mo te purema o te tinana. Kaore te kaa me te kawhe e whakatutuki i tenei mahi, a, ko te tukino i nga reka reka me te konutai, ka kaha noa te whakarato i te kai.
He mea nui hoki ki te whakaki i te kai ki nga muka pupuhi, e mau ana i nga toenga o nga hua, me te whai hua ki te tango i to raatau. Ki te whakarite i tetahi horopaki o te muka, kotahi, e rua nga aporo, e toru nga momo taro me te parani, me te huamata o te kukama hou, te tōmato me ētahi atu huawhenua hou me kai i te ra.
Me pehea te whakapai ake i te otaota i roto i te kopu?
He mea nui te hiranga o te kopu ki te pupuri i te microflora. Me te kore, kaore te kai e paheke ana, ka tukuna nga tukanga putrefactive i roto i te tinana, ka hua ki te whakanui i te taumaha.
Ka taea te whakauru atu i nga mahi kapi i roto i te kai o nga hua miraka-miraka. He pai hoki mo te wiki kotahi kia uru atu ki te kai pai.
Nga whakaritenga hei whakapai ake i te tukanga keri
I te taha o te whakatikatika i te kai kaiota, ka tūtohu kia whakamahia etahi rongoa e tino pa ana ki te microflora o te waahi paraihe:
- Te whakarite mo nga hauora pancreatic (Creon, Mezim). Ka taea e koe te tango ia koe ma te panui i nga tohutohu.
- Ko tetahi atu momo o te raau taero e taunakitia ana mo te pupuhi, te whara me te matekore i roto i te kopu (Meteopazmil, Espumizan).
- Kei roto i tenei röpü he raau taero ki te whakatau i te kirumato i roto i te take o nga mate o mua. Hei tauira, i roto i nga maimoatanga cholelithiasis kua tohaina Penzinorm Fort.
Me pehea te whakapai ake i te tihi ki nga rongoā iwi?
Ko nga tohutao e whai ake nei ka awhina i te raruraru o te paraoa o te kai:
- Hei pehi i te papanga, ka tūtohu kia kai kotahi rau karamu o te peti i ia ra.
- Ko te whakamahi i te pīni i roto i tetahi ahua ka awhina i te hanganga o te nui o te wai kawa me te tango i te waipiro o te tinana.
- Whakahohe i te tukanga o te whakaro i te ranunga o te honi me te wai aloe, kia pau te punetēpu e toru nga wa i te ra.
He whai hua ki te pupuhi otaota hei whakapai ake i te nakunaku. Ka taea e te Chamomile me te pounamu remoni te haurangi i roto i tetahi rahinga, kaore he raupapatanga.