Ko Qigong te whakaakoranga Taoist Hainamana tawhito, e whai ana ki te mahi me te kaha. Ko te tikanga, ko tenei ano te whakamahinga o te ingoa ngaro: "qi" - te kaha, te "gun" - te mahi, te mohio.
Ko te tukanga o te mahi i runga i te tinana taiao (kaha) ka puta mai i roto i te waahanga o nga mahi tinana - te puhoi, te maeneene, te haumaru. I tenei ra, ka whakaarohia e matou te whakamahi o Qigong mo te taarai ma te tauira o etahi mahi whakamaori.
Hua
Tuatahi, ka whakautu tatou ki a tatou ki te uiuinga, ko wai e whaihua ai te kohinga Qigong mo te raina, a, ka tika ake, ki a wai te mea e tika ana, ano he hauora?
- Ko nga tangata e arai ana i te noho taiao - e noho ana i te mahi, i te haerenga ki te kāinga, i te mahi noho, i te kainga, i te rorohiko - te noho, ko enei katoa ka eke ki te paku o te corset muscle o te hiku, te toropihi, me te hikuroki ano he kawenga kore. Ko te tinana katoa ka tiimata ki te wera, "ringa" me nga waewae kua pakaru, a ka rangona tetahi ngarara o nga hononga i tetahi nekehanga.
- Ko Stooped - stoop te hua o nga uaua o te tohanga kua whakahuatia ake nei, me nga pukupuku pupuhi e kore e taea te whakatika i te tuara. Ko nga mahi mo te uaua o Qigong ka whakapakari i to anga me o uaua, me te awhina i te wero mai i nga koiora.
- I mamae - ki te mea kua pangia koe, e mohio ana koe ko nga uaua i tenei wahi mo te wa roa ka mau tonu te kaha, me te mea mo nga take haumaru, na reira ka taea ai e to kaha te neke atu. Mena kaore o taau patunga e hoatu ki a koe te whai waahi ki te whakauru atu ki nga hākinakina hohe, ko te kounga te huarahi tino haumaru ki te whakaora i to kaaanga o mua.
- Ko nga mate o te pūnaha mīhini-te nuinga o te mate ka pa ki a tatou kia tae noa ki te kore e taea. Na ka puta ke kua puta he taatatau ki a matou, kua tae ki te waahi whakahaere. Ma te awhina o Qigong mo te hauora hauora mo te taura, ka kore e whakakore i nga rerenga o te mate, engari ka taea ano e koe te rongoa, me te kore o te waahi o nga hiku.
Ngā Mahi
Na inaianei kia haere tika ki te whakamahi i nga kiriata whakahirahira Hainamana mo te taura.
- Kia kite tatou i to tatou tinana. He panga ki te whanui o nga pokohiwi, he rite nga waewae. Ka paku nga kuri, a ka poipoia te pungarehu i mua, engari kaore he take ka hoki mai te papa. Kia mau nga ringa, kaua e patipati ki te pouaka. Kua whakahekehia te tauera, ka tae te tihi ki te rangi. Mai i tenei turanga, me timata nga mahi takirua katoa, ka awhina i te whakaora i te hononga i waenganui i te tinana me te mahara.
- "Te maamaatanga o te hau" - mahi i te kama ki te ihu me te ihu me te manawa ki te waha. I te wa ano ka peia e tatou te kopu ki te tuara, a ka tino paahitia te tinana, me te mea kua tapahia e te kapi te miro i puritia.
- "Ko te kaki o te kiore" - ka peneitia te kae ki te kaki, ka toha te kaki ki te upoko, ka noho ki tenei turanga. I raro i tona taimaha, ka heke te upoko, ka tere haere ki runga ki te kaki ka piki ki te tihi i te waahi tīmata.
- "Ko te kaki o te Toka" - ka pihi tatou i te kae ki te kaki, ka whakaheke i to tatou pona me te iti ake, tae atu ki te wahanga whakatika. He rite te upoko ki te papa. Na ka tohatoha atu to taunga, ka ara ake to mahunga, ka tae ki te waahi, ka anga te kanohi ki te rangi. Ka whakahokia mai te upoko ki te turanga tīmatanga.
- "Ka horahia e te tarakona nga kapua" - nga ringa e whakaarahia ana mai i te taha, i te taumata o te pokohiwi. Ka whakahekehia e matou nga ringa ki raro, ka hono atu matou i roto i te raka, ka piki atu ki te uma. Na ka ara ake o ringa ki te taumata o to rae, ka tahuri mai o matou ringa ka piki ake o matou pokohiwi. Kua whakaarahia tetahi o nga pakihiwi, kua whakahekehia te tuarua, kua nekehia o maatau i tetahi ara. Ka whakatuwherahia e tatou te tinana i te ara o te kaki o runga. Ka tae atu ki te ngaohiko nui, ka hurihia te waahi o nga taupae, ka tahuri ki te huarahi whakawhiti. Ka hurihia e matou enei tau 9-18. Ka mutu taatau ma te whakaheke me te honohono i nga kokonga i te taumata pouaka.