Ko te miraka Buckwheat he rihi ahurei, no te mea ka honohia e ia nga waahi nui e rua: he iti o te horopori caloric me te uara kai. Kei roto i to ratau kai kai ma te hunga e mahi ana i nga hākinakina, e matakitaki ana ranei i to raatau tinana. Na, ka tamata tatou ki te mohio ki nga ahuatanga ahurei o tenei ahuareka me te arohaina e te maha o nga rihi.
Ko te Caloric ihirangi o te poraka buckwheat me ona hua pai
Ko wai kihai i kai i te tao ki te waiu? Kaore e taea te kite i taua tangata. Ko te nuinga o nga tangata kua paanga ki te wareware ki tenei rihi, ahakoa he mea tika. Ka taea e tetahi kai reka te makona i nga hiahia o te tokomaha. Ka taea e ia te mahi hei taangata motuhake, me te turanga hoki mo etahi atu.
Ko te kai o te maha o nga hua e takoto ana i roto i to ratau uara caloric, engari kaore e whakamahia ana ki te paraiheki, kei roto i te "tika" nga warowaiha me nga haumaru teitei. Ka taea e tenei maaka te kai humarie i te taimaha taimaha, me nga tangata e whakahaere ana i to ratou taumaha.
Kei te Buckwheat nga huaora o te rōpū B, he wairewa-wairewa. Ka whakatauira ratou i te painga me te mahi o te pūnaha taiao. I roto i te nui o te nui o te whawhewheat he rino, e whakarei ana i te hanganga o te toto. Ahakoa tona painga ki te ngaro o te taumaha, kaore e taea e te poroporo te whakamanamana i te aroaro o te maha o te huaora me nga kohuke, no reira kaua e kai tetahi buckwheat mo te wa roa.
Te painga o te poraka buckwheat mo te mate taimaha
Kua whakahuatia e matou ko tenei rihi he "poaka" noa iho nga warowaiha, ka taea ai e koe te tere ake i te tinana, me te pupuri i tenei whakaaro mo te wa roa. Na reira, ma te whiriwhiri i te poaka buckwheat mo te parakuihi, ka patua e koe nga manu e rua ki te kohatu kotahi. Ko te hanganga o tenei rihi he purapura, he mea tino nui hoki mo nga tangata e whai wāhi nui ana ki nga hākinakina. He ahua ngawari te ahua o te ahua, a, he pai tonu te rere. Kei roto i nga waikawa o te potae huaketo, na te mea ka taea e ia te whakakapi i te potae kararehe. Na reira ko te poaka buckwheat rite ki nga otaota. Ko te hanganga o nga pata ko te nui o te muka, e horoi ana i nga hiahia me te whakapai ake i te pūnaha hauora hei katoa. I tua atu, ko te poraka buckwheat e whakarite i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, he mea nui ano hoki i te tukanga o te ngaro o te taumaha.
Ko te uara püngao o te poaka kai te tika i runga i nga kai e whakamahia ana, i te mea ko te hinu, te huka, me te waiu, mehemea he tunu te hinu, he huka, me etahi atu. Ko Porridge buckwheat, he tunu i te waiu, he nui ake te uara caloric me te mea, i runga i te ihirangi ngako, ka rere ke mai i te 140 ki te 160 kcal mo te 100 g. Me mahara kia kaha te uara ki te whakamahi i nga kai atu. Hei tauira, ko te croup i tunua ki runga ki te wai, me te hinamona me nga karepe, ka uru ki te 138 kcal mo te 100 karamu. Me korero ano hoki ko te poaka te pata me te pata, e arohaina ana e te tokomaha, kei te kounga teitei o te kalori, na 208 karamu ia 100 karamu.
I tenei wa, he nui nga kai, e pa ana ki te whakamahinga o te miraka buckwheat. Ka taea e ratau mai i te 7 ki te 14 nga ra, i tenei wa, i runga i te taumaha me te tohu o te pupuhi, ka taea e koe te peke atu ki te 10 pauna moni. Ko nga tikanga taketake o te kai i runga i te miraka buckwheat:
- Kia rite nga kaipupuri ki te wai kaore he hinu, te tote, te waiu me etahi atu kai.
- I nga ra katoa ka taea e koe te inu ki te 1 rita o te kefir iti-ngako.
- He mea tika tonu kia pumau tonu te wai i roto i te tinana, he horopeta o ia ra mo te 1.5 rita.
- Ki te ite koe i te hiakai kaha ka taea e koe te kai i te aporo, te iti iti ranei o te tihi-kore utu.