Ko te kai pai i muri i te whanau ko tetahi o nga turanga o te hauora o te tamaiti me te waiora. Ko te hanganga o te utu o te whaea mamahi ka taea te wehea ki nga wa e rua: te tuatahi - mai i nga ra tuatahi i muri i te whanautanga me te ono marama; te tuarua - i muri i nga marama e ono.
I te wa tuatahi, me tino kaha te kai. Ka awhina tenei ki te karo i te mamae i roto i te pukupuku o te potae, te whakaheke o te kuku o te hau, te urupare me te urupare. Me mahara te whaea ko nga mea katoa e whakamahia ana e ia mo te kai, ka taka ki roto i tana pene i roto i te waiu u.
Ka whakawhānuihia te kai i muri i te tukunga, te whakatairanga i nga hua hou i roto i nga moni iti. Me mahi tenei i te ata, kia taea ai e koe te kite i te urupare o te tinana o te tamaiti i te ra. Ko etahi o nga whaea e pupuri ana i te raupapa o te kai i muri i te whanautanga. Ka tuhia i te wa ka whakauruhia he hua hou me te aha te ahua o te tinana o te tamaiti. I roto i te take i te wa e whakaatuhia ana e te pēpi he whakapae i tetahi waahanga hou, me wehe atu i te kai o te whaea i muri i tana whanau mo te iti rawa o te marama. I muri mai i tenei wa, kaore pea he hohenga kino e ngaro.
Te kai i muri tonu i te whanau
I te wa e whanau ana, ka kite te tinana wahine i te raruraru nui. Mena he raruraru, ka whara nga poaka wahine, i muri mai i te whanautanga, ka tipu te mate. Na reira, i nga ra tuatahi i muri i te tukunga, me ngawari te kai me te whakauru i te nui o te kai maaka.
I nga ra tuatahi e toru ka hiahia te wahine ki te kai i te nui o te wai (he iti iho i te rita i ia ra). Ka taea te whakakotahi i nga hua maroke, he iti rawa ki te tihana mahana, nga whakapaipai o etahi otaota, hei tauira, nga toenga. Mai i te ra tuatoru, ko te nui o te wai e whakawhitinga ana, me te whakaatu i nga kai maoa.
Tīmata ki te whangai i te whaea mamahi i muri i te whanautanga o nga hua me te maimoatanga o te wera. Kawea mai he poaka: te oatmeal, te buckwheat, te rai, te witi. Kei te tunuhia a Porridge i runga i te wai, me te nui o te tote e tapiritia ana. Engari i te huka, he pai ake ki te whakapiri i te tirikara huka ranei te honi. Engari ka taea e te honi te whakautu i nga urupare mate, me tino tupato ki a koe.
Ka taea e koe te kai i nga huawhenua kapi, me te whakaiti i te whakamahinga o nga rīwai ki te iti, me te kāpeti ka hiahiatia kia whakakorehia. Kua rite nga huawhenua ki te hinu huawhenua. Ka whakaaetia hoki nga hupa huawhenua.
Mai i te whitu o nga ra i muri mai o te whanau, ka whakawhānuihia te tahua me te kai, te tiihi, te pihikete tunu me nga ika ngako-iti (me kohuatia kia rua), nga nati katoa, haunga mo te tipu. Ko te nui o te wai e whakamahia ana ka taea te piki ki te rua rita. Engari ka noho tonu te ahua o te matewai.
Te kai o te wahine i muri i te whanautanga
Ko te kai pai o te maiohi i muri i te whanautanga, kaore e taea te whāngai i te tamaiti mai i nga ra tuatahi, kaore hoki i te whakaaro kia kore ai e mahi i te mea, he rereke te rereke o te wahine atawhai i muri i te whanautanga.
Ko te kai pai o nga whaea taiohi ka nui ake te tata ki te hawhe tau. Ko te ture matua, e kore e warewaretia, kaua e tapiritia ki o hua kai e taea ai e koe te pangia: kei roto i nga kaitiaki, te mate me nga taputapu artificial.
Waihoki, me whai whakaaro ki nga hua e maha ai nga urupare matemate: karepe, caviar, tiakarete, kukama, tōmato, rōpere, oranges, kiwi. Ko nga inu kapi ka meinga kia nui te hanga o te hau, me te pupuhi .