Kia whiwhi ai i te painga e tika ana mo te ngaro o te taimaha i te wa e whakangungu ana, me kaha koe ki te hukahuka, na te mea ka awhina i nga reta katoa o te tinana me te hauora. Ko nga tohunga i tenei waahanga i whakawhanake i te manawa tika mo te ngaro o te taimaha.
Ko te tikanga o te manawa mo te mate taimaha
Kia mataara i to manawa me te tatau i nga wa i wahia ai e koe te manawa hohonu, mehemea pea he kore noa te uara. Engari, he mea tino kino tenei, no te mea he pai te manawa o te tinana ki te tinana me te nui o te nui o te oxygen, he pai ki te pai o te mahi a te roro, me te tere o te tukanga. Na konei, ka taea te whakatau ko te manawa hohonu e tika ana mo te hauora pai, te mate taimaha, me te pikinga.
He aha te punaha manawa mo te ngaro o te taimaha?
Ki te ako ko te hiku tika e tika ana mehemea kaore e taea e te tinana te huri. Tuatahi, me mahi koe i tetahi wiki i te wiki, ka whakahuahia i raro nei. Koinei te waaahi tuatahi hei whakatutuki i tenei whāinga. He pai te whakangungu i roto i te tuwhera o te rangi, whiriwhiria e koe he wahi mamao i roto i te papa, kei te tata tonu ki te matapihi tuwhera. Ko te mate mo te mate taimaha he diaphragmatic, engari me te whakauru o te pouaka, me whakawhānui atu.
Nga hauora mo te mate taimaha
- Ko te mahi tuatahi. Whakanohia koe ki runga ki te papa, a tuu o ou ringa ki te tinana. Me kaha koe ki te whakaheke me te ngawari, me whakarereke nga ngongo mai i te rangi. Whakamurihia kia tae noa ki te kopu i te kopu. Whakawhanakehia i roto i te rorohiko, i tenei waahanga kia tino pai to ngoikore.
- Ko te mahi tuarua. Kaua e whakarerekē i te tūranga, kia kaha ki te manawa, ka hiahia koe ki te whakapau i te 3 hēkona i runga i tenei tukanga, me te rua wa atu i runga i te putanga. Me mau tonu te manawa i waenga i te whakauru me te whakakino mo te 9 hēkona. Kia whai kaha ki te whakahaere i te tika o te manawa, kia pa o ringa ki runga i to kopu.
- Ko te mahi tuatoru. He rite te mahi ki te tuarua, engari kaore i te ringa ki te kopu, waiho te pukapuka.
Nga ture o te ngaro taimaha me te awhina o te manawa
- I roto i te mahi, aroturuki i nga uaua puku, me whakahihiri.
- Me pupuhi anake ki te ihu, me kati te mangai i tenei wa.
- Whakawhanakehia i roto i te waahi iti i waenga i nga ngutu.
- Ko te hauhanga o te Diaphragm e awhina ana ki te whakapai ake i te mahi me te pupuhi i te taraiwa.
He maha nga tikanga whakamaheatanga mo te mate taimaha, kei roto i nga mahi rereke.
- Ko te Pam Grout . Me whakaheke i te diaphragm mo te 4 hēkona. te rangi i roto i te ihu me te pupuri i te reira mo te 16 hēkona. Na he mea tika kia pai te whakaputa. Me noho tonu te whakakino i nga wawata, ko te 8 meneti. Ko te tapeke o te inhalation, te whakakino me te paheketanga he 1: 4: 2.
- Te pūnaha Strelnikova . Ko enei mahi ka awhina i te whakaora i te reo, ka ngaro te taimaha me te whakakore i etahi mate. Ko te tikanga o enei mahi he poto me te wera koi o te ihu, i te wa e tika ana hei wero i nga uaua.
- Popov o te pūnaha . Ko nga mahi ka whakaheke i te ngako, kei te kopu. Me peke koe i to tua ki te pakitara, na ka waiho to raro o to muri, me te pai o te kopu. Whakahohe i roto i te waa kia raruraru koe i raro. I te whakakore, ka pupuhi i to kirira ki te taiepa. Whakahokia tenei mahi mo te ra 8.
- Ko te pūnaha te tinana . Kei te whakahaerehia e tenei punaha me te hauora tika. E toru nga waahanga o te waahanga: te waituhi, te waitohu me te whara. Ka āwhina te tinana o te tinana ki te whakapai ake i to hauora me te ngaro o te taimaha.
- Ka taea e koe te whakamatautau i etahi mahinga me te whiriwhiri i nga mahi e tino pai ana, e whai hua ana hoki mo koe.