Ko te hauhaki (te manawa o waho) he tukanga e whakaratohia ana e te punaha rewharewha me te tohu i te whakawhiti rereke i waenga i te tinana me te taiao. A, no te manawa, ka uru te oxygen ki te tinana, e tika ana mo nga tukanga whakamoratanga o te koiora, kei roto nei i te nui o te kaha o te kaha. A ka nekehia atu te carbon dioxide i roto i enei tukanga. He aha te mea e tupu ana i roto i te tinana me te roa o te manawa me te mea he kino - i tenei ka ngana nei matou ki te tautuhi.
Te ahupūngao o te hopukina rewharewha
Koinei te kaha o tetahi o nga ngoikoretanga o te taiao e whakahaerehia ana e te mohio, e kore ano hoki e mohio. Koinei, he mahi whakaata, engari ka taea te whakahaere i nga mahi.
Me te manawa tonu, ka tukuna e te pokapū haukama nga urupare ki nga uaua o te pouaka me te diaphragm, ka meinga kia kirimana. Ko te mutunga, ka uru te hau ki nga ngongo.
A, no te mea ka whakaroa te manawa, kaore e taea te puta mai i roto i nga ngongo, kaore e taea te puta mai i roto i nga ngongo. Ka tīmata te whakakorenga o te haukini ki te rorohiko, ka whakawhanakehia te hypoxia o te haere (te iti o te koiora i roto i te toto). Ka taea e te tangata noa te pupuri i tona manawa mo te 30 ki te 70 hēkona, ka puta te manawa o te roro. Mena hoki, mehemea he iti noa te whakamahinga o te hauhanga (hei tauira, i nga maunga), na te mea ka taea e nga kaiwhiwhi motuhake te urupare ki te whakaheke i te hauora me te whakanui ake i te hauota waro i roto i te toto, ka whiwhi te roro i te tohu, ka whakanui i te kaha o te manawa. Ka pera ano te mahi me te kaha o te mahi tinana. Koinei te ahua o te kaore o te mana, te whakahaere aunoa o te manawa.
I te wa e korero ana, ko te kai, ko te tipu, ko te whakamahoki i te manawa i runga i te faaururaa, i te whakakino ranei - apnea. Kaore pea te hopu hauora mo te neke atu i te 10 hēkona ka puta i etahi o nga po i te po (mate urino apnea).
I a koe e mahi ana i nga mahi hihiri motuhake me te mahi i nga wa hikoi hiko (hei tauira, i roto i te yoga, i te wa e wewete ai), ka taea e koe te ako ki te pupuri i to manawa mo te wa roa. Ko etahi ka mau ki te manawa mo te 3-4 meneti, me nga rangatira o te yoga - mo te 30 meneti neke atu ranei.
Te kino o te roa o te manawa i roto i te moemoea
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te pupuri i to manawa i te po i te wa e moe ana, ko te urupare mo te moe. Ko tona roa toharite ko te 20-30 hēkona, engari i ētahi wā ka tae ki te 2-3 meneti. Ko te tohu o tenei mate e pupuhi ana. Ko te tangata e mate ana i te moe taiohi ka mutu te manawa i te moemoea, ka oho ake ki te riri. Na ka taea e ia ki te 300 - 400 nga wa i te po. Ko te hua o tenei ko te moe iti ake, e arai ana ki nga mate pukupuku, te ngoikoretanga, te whakaheke i te mahara me te aro, me etahi atu hua kino.
Ko nga take o te apenui nohinohi:
- Ko te pokapū hauora o te hauora ka mutu te hoatu tohu ki nga uaua rewharewha mo etahi wa;
- kaore e taea te rere o te hau ki nga ngongo e tika ana ma te whakaiti o te rama o nga huarahi rereke (larynx, ira ira);
- etahi mate pouri me te mate.
Ko te pupuri i to wairua i roto i te moemoea he kino, na te maimoatanga he tino mea nui.
Te roa o te manawa whakaora
E ai ki nga rangahau rangahau, he nui te painga o te tinana ki te tinana. Ko te tohu o tenei ko nga whakatutukitanga o nga rangatira o te yoga.
Ko nga mahi hauora e whai hua ana
He mea nui kia tika te whakamahi i nga tikanga whakaroa mo te hauora mo te mahi haumaru me te angitu. Kia tino tika te whakatutuki me te whakatutuki i nga hua pai, he mea tika te awhina a te kaiwhakaako whaimana.