Ko te ahua o te maheni e tika ana ki nga tangata e mau ana ki te oranga hauora. Mai i te mea nui o tenei inu he hua hou, he hua ranei, ko te pai o te maheni e korero ana mo ia ano. Ko nga tangata e kaha ana ki te takaro ki te hākinakina me te hunga hoki e mahi ana ki te mahi mauiui taimaha ka kitea he kaha kaha o te kahakore me te kaha, ka hiahia noa ratou ki te inu i tetahi karaihe o tenei inu. I etahi wa ka tino matotoru te maeneene no te mea kei roto i te tunu o te hua, me kai me te koko.
Mai i te wa i uru mai ai te taakaro me te kai hauora ki roto i to tatou oranga, ka noho nga maheni ki tetahi wahi nui i roto i te whakaaro o nga kaitautoko, engari ko nga akonga, ko nga tamariki, me tetahi atu kaimahi tari. Meinga e koe he inu pai i roto i nga maakete me nga wharekai nui, engari ko nga maheni i hangaia i te kainga ka rere ke tonu ma o taau ake waahanga o nga kai tino pai me to wheako ahurei.
Mo te parakuihi, mo te paramanawa ranei, mo te roopu hoahoa - ka noho tonu nga manene maanei, a, i roto i te tahua o nga hararei o nga tamariki, ka whakaritea te inu "kia mau tonu."
Me pehea te hanga maeneene?
Whakaritea nga maheni noa: i roto i te whakauru i nga hua tino pai, te waiu, te waiu miraka, te honi, te nati, te tiakarete, te waipiu, te tipu otaota, te tiri tipu, nga mea kakara ranei. Ko te nuinga o nga tohutao e whakamahi ana i te huka, na nga maeneene ka pai te whakamahana ia koe i te raumati raumati. Mo te hunga kaiwhenua, ka taea te tunu i te inu me te kore waiu, i te ata ka tapiri atu i nga hua, a, i te ahiahi, kei roto i te tunu nga otaota o te witi.
Apple pai
Mena kei te mauiui koe, i to tamaiti ranei ki te kai i nga aporo mo te parakuihi o te po, whakarite maheni mai i te aporo - he wai reka me te reka, me te kore e ngaro nga mea whai hua. Ko te painga kore o nga maheni ka taea e koe te whakamahi i te hua hua katoa, kaore i te tapahia te kiri.
Kai:
- aporo - 1 wahi;
- kefir - 1 karaihe;
- te hinamona - ki te reka;
- Vanilla - ki te reka;
- te huka tio - 2.
Te whakarite
I roto i te pupuhi ka ringihia e tatou te kefir, ka tuku i te hinamona, te vanilla, te aporo me te aporo. Te wiri mo te 2 meneti, ringihia ki te karaihe roa.
I tua atu ki nga aporo, i roto i te tunu ka taea e koe te whakauru i nga raspberries, rōpere, te poroporo, te karaihe, te mango me te peach, ka whiwhi koe i te maheni huatau ahurei. Ka taea e koe te tango i etahi mea kai, i runga i te waa me o hiahia. He pai te hua o te hua - he parakuihi pai i runga i to tepu, ka arotakaihia e nga tamariki me nga mema pakeke o te whare. Tukua to whakaaro ki te haere me te hanga i nga rereketanga o te inu hauora.
He maheni mirakareka Strawberry
I te raumati, ka tipu te rōpere i te whare whenua, ka hiahia hoki koe ki te ara ake i te ata me te ahuareka ki a koe me te reka o te raihi rōpere me te kaha hou. I te ata - he maheni mirakarete miraka, i te ahiahi - kapihia te rōpere me koe i muri i te hararei i noho i te whare, kaore e mohio tetahi.
Kai:
- miraka - 150 ml;
- Rōpere - 200 g;
- miraka - 250 ml;
- te huka tio - 2.
Te whakarite
Tapahia nga rōpere, ringihia te waiu me te pupuhi i roto i te pupuhi tae noa ki te whiwhi i te ōritetanga ōrite. Na ka tapiritia ano te miraka me te whisk ano. Ka taea te tango i te Yogurt hei rōpere, hei atu ranei.
Tikaretereterete
Ko te hunga e kore e piri ki te kai me te hiahia ki te oranga reka me te ataahua e taea ana e nga tiretiretere tiakarete te painga. Ma te ara, ka inu tenei wai i au tamariki, ka tono ano hoki mo nga tapiri. Mo te whakarite i nga waroretere tiakarete, whakauru ki te tunu, me tua atu ki te waiu me te hua, te kawhe me te tiakarete, te wa me te katamama me te hinamona, me te whakapono ko te waa o muri mai hei utu mo te kapu o te kawhe, ka toia koe ki te hinu ki te rekareka ki nga tiretiretere.