Ko te pakihi he mea tino kitea mo te hunga katoa e ngana ana ki te noho hauora me te whakarite i nga wa katoa! Kaore i roto i te nuinga o te waahi te cholesterol me te mea koinei te kai e ahuareka ana i te tinana. I te wa ano he tino pai me te whai hua. Me titiro ki etahi tohutao mo te whakarite i nga raihana turuki i roto i te tini.
Whārangi ka whai mai
Kai:
- whetu turkey - 800 g;
- kāreti - 1 wahi;
- rīwai - 1 kg;
- pupuhi - 1 te waa;
- kāriki - 2 koroka;
- tīhi - i te hiahia;
- hinu hinuwhenua;
- nga mea kakara, nga paraoa;
- greens hou.
Te whakarite
Na, ki te whakarite i te korukiri me nga huawhenua i roto i te maha, ka horoi rawa i te kai i roto i te wai makariri, ka horoihia e matou he iti me te tauera me te tukatuka. Katahi ka tapahia ki nga pihi iti ka maka ki roto ki te kapu o te multivarka, he mea hinu ki te hinu.
I muri iho, ka tahuri matou ki te whakarite i nga huawhenua e tika ana. Ki te mahi i tenei, ka horoia, horoia, ka tapatapahia. Ka makahia e matou nga rīwai ki te poro nui, tapahia nga kāreti ki roto i nga porohita, ka hurihia te riki ki roto ki nga mowhiti. He tapatapahi rawa te raihi, he peita noa iho ranei i runga i te parai. Muri iho, whakaterehia nga huawhenua tipu ki te kai, ringihia ki te hinu iti huawhenua, te wa ki nga mea kakara, te tote me te whakauru pai. Na kati i te taupoki o te taputapu, waiho te tikanga "Baking" ki te paewhiri mana ka tunu mo te 30 meneti. Na ka tuwhera i te taupoki o te tini, ka whakakotahi pai te roi i te pakika me te tautuhi ano i tenei tukanga i etahi wa, ka kawe mai i te rihi ki tona tino rite. I muri i tenei, ka waiho e matou nga mea katoa hei tu mo te 20 meneti i roto i te waa rereke, a ka takoto i te roi ki runga ki nga papaa, tauhiuhia ki runga ki nga otaota hou me tetahi tiihi tunu.
Kai reka mai i te korukoru i multivarka
Kai:
- turkey - 1 kg;
- potato-1 kg;
- he harore hou ranei - 500 g;
- pupuhi - 1 te waa;
- kāreti - 1 wahi;
- laurel rau;
- kakara, pakiaka pahiri;
- wai kohua.
Te whakarite
Na, ki te whakarite i tenei rihi reka me te ngakau, ka kai tatou i te kai o te kai, ka wehea te korukoru ki nga wahi ka horoi i raro i te wai rere. Ko nga harore te whiriwhiri tetahi, ki to reka: ka taea e koe te tango i te hou, ka tio, ka tae ranei ki te pi. Ka maka e matou ki roto i te peihana o te tini, ringihia he hinu iti, ka huri i te tikanga "Baking", whakaritea te wa mo te 20 meneti me te patene i te paatene "Tīmata". Ka waiho e tatou te taupoki kia tuwhera, kia whakakorea ai te wai o te waipuke. Whakanuia te harore i te wa i nga waro ki te mokowai rakau. Kei te tatari tatou kia kore rawa e whakakorea, ka iti ake te pene. Ka tihorea nga rīwai, ka tapahia ki poraka iti ka ringihia te wai makariri mo te wa. A, no te mahana o te harore i roto i te puranga, ka tangohia i roto i te peihana, makahia he harore ki runga, ka hipoki i nga mea katoa me te paparanga o nga rīwai kua oti te whakarite.
Ko te wai, te pepa ki te pangia, tauhiuhia ki te pahiri maroke maroke, makahia he rau laurel me te whakaki i nga ihirangi o te tini ki te wai kohua. Me taupoki te wai i nga huawhenua, engari kaore i te iti ki te tihi o te rīwai. Mena e hiahia ana koe me te riki ki te rīwai ki te rereke me te nui o te hupa, ka ringihia he wai.
Katia te taupoki o te taputapu, tuhia te papatono "Hoki" me te tunu i to maatau mo te 2 haora. I te 30 meneti i mua i te mutunga o te tunu tunu, whakatuwheratia te taupoki, ka pai nga mea katoa. Kei te mahi matou i te rihi rite i roto i nga papanga hohonu, whakapaipai ki te greens hou me te tauhiuhi ki tetahi mea kakara ki to koutou reka.