He tino pai te hihi mo te hauora, e taea ai e koe te whakangungu i te manawanui, te hau me te oranga tinana i te nuinga. Mo te kaitohutohu hou o nga tau, ka hiahia koe ki te whakatau tika i te kawenga, ki te whakaaro ki te tere o te nekehanga, te tawhiti me nga tikanga o te hauhau. I te rangi o te rangi i raro iho i te 20 nga nekehanga, kaua koe e haere i runga i te haerenga hiko. I te tuatahi ka nui ki te haere ki te 5 km mo tetahi mahi, kaua e neke ake i te haora me te roa o te 2-3 wa i te wiki. Hei taunga i nga pukenga hiku e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i nga piringa tawhito, me te papa me te taumata tika mo te whakarite mo nga momo haere i runga i nga waka.
He aha nga rereke rereke?
- Ko te tirohanga e tino pai ana mo te taumata whakauru, i te wa e kotahi te takahanga waewae ki te rakau.
- Ko te mahinga o te haere i muri ko te mahi tahi me te whakaoho.
- Ko te hangarau, ka pakaru tetahi pene kotahi i roto i nga taahiraa e rua, ka nui ake te uaua, me te hiahia ki etahi wheako ki te whakahaere waka .
- Ko te momo o te hiko e haere ana me te rua-a-ira rererangi me nga rakau piri ka kiia he tino uaua.
- Kaore i te wawata, i te wa e tika ana te nekehanga mai i te pana i nga rakau.
E haere ana me te patate i runga i nga waka
Ko te ahua o te haere ko tona ingoa mai i te rite o nga nekehanga, e whai ana i te akoranga whakatere. Ko tenei tikanga i whakaarohia he huarahi ki te ako me pehea e mahi ai i nga waahanga me te pupuhi me te pana ki nga rakau i roto i te taahiraa. Engari i te taenga mai o te hiko kirihou, ko te ahua o te haere he mahi tino rereke, ka taea te whakawhanake i te tere tere o te hiku.
Ko nga momo e whai ake nei ko te rere:
- akoranga kotahi;
- mahi rua-patunga;
- mahi kotahi noa-patunga;
Ko te huarahi o te haere ko te turaki i te mata o te hikareti toenga, te whakawhiti i te taimaha ki tetahi atu hika. Na ka mahi i tetahi kaupapa pera i runga i tetahi atu waewae. Kaore he wehenga i waenganui i nga kaupae i te huringa o tenei tikanga. Ina oti te huri, ka kaha nga ringa ki te mahi, ki te whakaaetia tenei ma te tikanga i whiriwhiria. Me mahi nga ringaringa o te ringa i te wa kotahi, i te taha ranei, i runga i te heke me te kaha o nga waewae.
Ahakoa te taumata o te pakihi me te huarahi o te hikareti, ko te matua ki te angitu ko te waahanga pai o nga waka, nga motuka hiko, me te whakarite tika i nga taputapu mo te haere ki waho i te hukarere.