Ko nga tohu o te pouaka whakawhitinga purongo e whakawhirinaki ana ki nga mea maha, hei tauira, mo tona taunga, me te rahi. Mena he iti rawa te pehanga i runga i nga uaua o te taatai, ka puta ko te mamae anake i muri i te mamae ranei.
Mehemea ka pangia e nga kohu taatai te puai o te mate, ka nui pea te kaha o nga peka, me nga take motuhake, he parahutiki.
Ko te hanganga o te pungarehu intervertebral i roto i te rohe lumbar e arahina ana ki te pupuhi i te nervia sciatic. I roto i tenei take, ka puta te mamae o te mate o te panga intervertebral i roto i te rohe lumbar mai i nga uaua ki te waewae.
Ka taea e te putea kua tohua o te hiku i roto i te tihi o te hiku. I roto i tenei take, he nui te mamae o te tangata manawanui ki nga papa o roto o te huha. Mena ka whakawhanake te otaota o te pene i roto i te taatai roro, ka pakanga nga paanga, nga ringa me te taiepa o mua o te pouaka.
Waihoki, ko te whakawhitinga whakapae waenga waenga, ko te pokapū tetahi e hono ana ki te pakiaka o te taurakira me te taurakira.
Ko nga take o te whakawhitinga o te kōpae intervertebral
Ko te take nui mo te ahua o te paanui ko te nui ake o te pouwae. Ka taea te wa kotahi, te wa roa ranei. Ko nga ahuatanga pea o te paanui intervertebral i roto i nga tangata, e whakatairangahia ana i runga i te puranga o te kaha. Ranei, ka nui atu te taumaha i nga tikanga e whakaaetia ana mo te tangata.
Ko te hinengaro nui o te kōpae he hua o nga haora roa o te mahi whakaheke, kei te ngoikore nga uaua o te tuara, hei tauira, i nga pianists, i nga kaimahi o te tari toharite.
Ko nga nekehanga me nga pupuhi, e tae mai ana nga taraiwa i nga wa katoa, ka taea ano hoki te uru ki te ngaro o te kete. He maha nga waahi o nga kaitarai ano, he nui atu te kino.
Mena ka timata te mate ki te whakawhanake, ehara i te mea tino pai, engari i te tino (i te mea ka kaha te rahi o te mowhiti, "ka tohatoha," ka tupu haere te nui o te taangata tae noa ki te wawaotanga katoa), ko te mate ka mate i te mamae me te "lumbago". Engari, i muri i te wa, ka kaha ake enei tohu katoa, ko te kounga o te ora e tika ana kia heke iho, i te tuatahi ko te mate anake, kaore i taea e te maimoatanga te whakamutu.
Tuhinga o mua
Hei tarai i te mamae me te ahua o te kiriuinga intervertebral, me timata ki te pupuri i te taimaha i roto i te taunga noa. Ma tenei ka whakaiti i te kawenga i runga i to waahi me te waahanga, me te mahi whakaheke. I te ara, kaua e wareware ki nga mahi tinana, nga mahi o te ata, me te oranga o te noho. Nga taakaainga pai, te kaukau, te whutupaoro, te taraiwa me etahi atu hākinakina e awhina ana i te kaha me te whakapakari i nga uaua o te tuara.
Ko nga papa e tino mate ana ki nga whara ka puta ano ki te paowa paowa. I te whiwhi i te horopaki o te nicotine i ia ra, ka mutu te mimiti i nga matūkai mai i te toto.
H He mea nui ki te pupuri i te whakairinga tika i te wa e mahi ana, e haere ana, me te moe ano hoki. Kia kaua e kino ki te hiku, ki te moe koe i to tua, makahia he peera hurihuri i raro i ou turi, i tetahi urunga iti ranei.
I roto i te kai, hoatu te manako ki nga hua kai, huawhenua, purapura. Ko te nui atu o te raruraru mo te uaina ka whai ki te kai kai kai, te kawhe, te huka, te tote me te kai.
A, ko te mea whakamutunga e tika ai koe ki te patu, ko te tikanga o te paoa me te inu waipiro. I muri i te whakaiti i nga oko toto e kore e whakarato i te kai tika mo o raupapatanga intervertebral.