Mahalo, ko tetahi wahine moe moemoea mo te kiri pai, e kore e hiahia ana ki te weriweri, tarai raruraru rohe me te tae tae. Engari, kaore, ko te koiora o te ao hou, ko te koiora o te ora, te kore o te okiokinga me te wero e arai ana i roto i te whakaata i te ata e kite ana tatou i te atarangi o te peke me te putea i raro i nga kanohi . Ki te whakatutuki i tenei raru ka tino taea, i muri i te maha o nga ture ohie.
Tuaka 1: ko ta matou e kai ana
Ko te kounga o nga kai hauora i roto i te kai he mea nui ehara i te mea anake hei pupuri i te tipu noa. Hei tikanga, ko nga mate katoa i roto i te tinana e pa ana ki te ahua kiri.
Ko nga wahine ka ngana ki te mahi pai i nga mea katoa, me te whai i nga mahi o te ahua o te wahine ataahua e wareware ana ki te kai pai, kaore i te paraoa me te reka anake, engari i nga mea nui hoki. Mo te kiri ataahua me te hauora, me whakauru te kai:
- Nga waiu, nga waikawa kaore i te waihanga (te kiri whero, te nati);
- te purapura kararehe (kai maoa, hua miraka);
- nga warowaihā matatini (nga pata, te miraka miraka katoa);
- cellulose (huawhenua hou, hua);
- he nui te nui o te wai (1.5-2 rita ia ra).
Te nama 2: he moe pai - he tohu mo te hauora
Ka whakaakona tetahi o nga kaimurataiao ka whakahoutia nga reko kiri i te po, mai i te 22 haora. Na reira, he mea tino nui kia okioki te tinana i tenei wa.
Ano, ko te ahua o te kiri e tino tika ana ki nga homoni wahine, he mea e tika ana kia okioki anake.
Te nama ngaro 3: i roto i te tiaki matua - kaua e paahitia
I tetahi tau, he wahine katoa nga waahanga pai o te tiaki kiri e tika ana mo ia. He maha nga wa e puta ana ko taua mea he mea nui rawa, he kawenga nui kei runga i te tuara. Na, i te whakamahinga o te whakamahinga i nga ra katoa, ka mate te kiri i nga poro kua poke, me te kore o te hauora.
He mea tika kia whiriwhiria nga raina me nga tohu mo te atawhai ma te korero ki nga tohunga ngaio. Ka whakatauhia e te dermatologist-cosmetologist te ahua o te kiri me ona hiahia. Mo te hauora me te ataahua, e toru nga taahiraa ngawari:
- purea;
- whakahou;
- kai.
I runga i te tau me te ahua o te kiri, ka taunakihia etahi atu moni.
He mea nui ano hoki kia mohio he mea kaore he painga pai o te kiri, tae noa ki te karaehe, me te wa e tika ai te whakarite i tetahi ra.
Te nama 4: i roto i te tinana hauora - he hinengaro hauora
I tua atu i te tiaki i nga matea tinana, me whakarongo koe ki to ahua. Ko te mea pono, ko nga wahine e iti ake te whakararuraru, he pai ake te pai. I te tikanga, kaore e taea te whakakore i nga kino o te ao, engari he mea nui kia ngawari ki te noho marie me te pai i roto i tetahi ahuatanga, ki te whakapaipai i te puna pukupuku me te ataata i nga wa katoa.
Te nama ngaro 5: te ahiahi te haere marea
Kia pehea te roa o te haere i te ahiahi mo te manawa o te hau hou? Ko te nuinga o tenei, he mea tino nui tenei, no te mea i muri i te mahi o te ra o te ra, ka tere nga wahine ki te kawe i nga waka, me etahi kohinga taonga i roto io ratou ringa.
Tangohia te ture mo te 10 meneti i mua i te haere ki te moenga ki te haere, kaua e whakahaere mo nga tawhiti roa, haere noa i te whare. Ko te mahinga o te ahiahi ka pa ki te mahi o nga ngongo, ka whakarato i te tino taumaha ki nga waewae me te hiku. I tua atu, ko te whakahoutanga o te toto me te haukene ka awhina i te whakapoke i nga hiko kiri me nga mea e tika ana me te whai hua ki tona whakahoutanga.