He maha nga wa, i te timatanga o te waahanga whakaora i muri i te histerectomy rauropi, ka puta ake etahi raruraru whaiaroaro, hei tauira, me te tohatoha me te urination, no te mea i te wa o te mahi, me te urupare, ka nekehia atu te kiko o te uaua me nga ngongo e tautoko ana i te urupa. I tenei wa, ko nga whea i roto i te rohe pelvic e neke haere ana, e ngoikore ana, a ka ngaro nga uaua o te papa pungarehu ki te kaha ki te pupuri i te mate.
Na, hei whakawhanake i nga uaua me nga hononga o te papa pungarehu, ka hiahiatia etahi mahi tinana i muri i te tango i te pokapū. Ko nga mahi hauora hauora i muri i te tangohanga o te pokapū i te nuinga o te wa ka heke iho ki te mahi i nga mahi a Kegel .
Te Kirihimana Kegel i muri i te tango i te pokapū - me pehea ki te mahi i nga mahi?
Ka taea te whakatutuki i te hanganga o nga mahi i nga waahanga rereke o te tinana: te noho, te tu, te takoto.
I mua i te tīmatanga o te whakangungu, me whakakore koe i te pukupuku.
He mea tika kia whakaarohia i te wa kotahi e hiahia ana koe ki te whakamutu i te mawhiti mai i te kiri o te hau me te tukanga o te urination. Ko nga uaua o te pungarehu i tenei wa kei te kirimana me te ara ake ki runga ake.
Ko te wa tuatahi kaore e taea e koe te kite i te kaha o nga uaua, engari i roto i te meka ka whakaekea. He ahua noa tenei, ka puta i te wa o te wa.
Kia mohio ai kei te tino mahi nga uaua, ka taea e koe te whakauru i to ringa ki roto i te kiri. A, no te pupuhi i nga uaua, ka piri "mau" te ringa.
Te mahi i te mahi, me titiro koe ki te wero i nga uaua o te papa pereki. Ko te kopu, nga waewae, nga putea kaua e pakaru - kei te noho pai ratou.
Me noho marie, kia kore e roa o nga wahanga me nga manawa.
Ehara i te mea ngawari te pupuri i nga uaua i roto i te mahi. Hei whakahaere i te taumata o to ratou noho taangata, ka taea e koe te tuku iho i raro i te nikau putea me te mataara kaore nga uaua kei raro i te nikau o to ringaringa.
I te timatanga o te whakangungu, kaua e neke atu i te 2-3 hēkona te roa o te taimaha o te uaua. Na ka tae mai te waa whakaari. Muri iho i tenei, me tatau koe ki te toru, ka hoki ki te waahi hiko. Ka kaha ake nga uaua, ka taea te pupuri i te ngaohiko mo te neke atu i te 10 hēkona. Ko te waa whakahirahira hoki kia 10 meneti.
Mena, i muri i te tangohanga o te pokapū, ka mamae te wahine i te waahi, ka taea te whakamahi i te mahi a Kegel i te wa o te mare me te wera. Ko tenei tikanga ka awhina i te urine.
Me mahi nga mahi i te ra katoa i etahi wa. He ahua tino pai tenei mo te whare takaro, e taea ai e koe te mahi i te mahi me te TV. I te ra, he pai ki te mahi i te toru ki te wha "huarahi".