90% o nga wahine katoa o te ao e hiahia ana kia ngaro te taimaha, ki tetahi tohu, ki tetahi atu. Ko te nui o te moni ka timata ki te ngaro i te taimaha me te iti ake te whakatutuki i nga hua nui. He aha te take mo te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha - he maamaa, ka kaha nga wahine ki te whakapai i to ratau ahua. Engari ko nga take ka iti noa nga wahine, kaore i te haere i runga i te ara o te mate taimaha he torutoru.
Ko te tuatahi, ko te nuinga o nga tangata e nui ana te taimaha he mea tino nui rawa, a, no konei, i konei me te tango me te timata ki te whakauru nui ki nga takaro mo te mate taimaha, kaore ano i te haere atu ki te taha hauora. I tua atu, ka whakamahia nga tangata ki te kai pai me te pai. A kaore tenei e taea te hono ki nga kai pai me te whai hua. Ko te take nui rawa ko te whakapaunga o te wa me te moni. Ki te whakapau moni ki te whare taraihi, ki nga kaihanga mo te kainga kaore e taea te katoa.
Na me pehea te hunga katoa e tino hiahia ana, engari kaore e taea? He ara! Ko nga mea whakahirahira o Marina Korpan te mea e hiahia ana koe ki te:
- kaore e tino nui ana i te kaha o te mahi tinana;
- hiahia ki te ako i te kainga;
- kaore e whai waahi ki te hoko i nga simulators ranei tetahi atu raupapa nui-nui;
- hiahia ki te ngaro taimaha me te whakapai ake i to hauora.
Pea, ko te kōwhiringa kua tohua e tino hiahia ana koe. Ko te kaupapa o te hauora hauora Korpan ko te tuku i te aro nui ki te manawa o te manawa. I ta Marina ake i kii, ka tukuna te taatai o nga pūtau momona ma te whakawera ki te hauora, ko te tikanga ko te mea me tuku e tatou nga raruraru me te nui o O2.
Pehea e mahi ana?
Ko nga mahi a Maria Korpan he momo kai. Ka tūtohu a Corpain ki te mahi i nga mahi i runga i te puku kaore i muri i te whakainu i te karaihe wai i muri i tana oho ake. He 15 meneti nga mahinga ka taea te mahi i nga wa katoa o te ra. E rua nga rarangi o nga takahanga hauora mo te mate taimaha Korpan:
- whakawera;
- tinana whakaaro.
Ko te kaupapa o te tinana-tinana-tinana-tinana-tinana-tinana-a-tinana Marina Korpan ko te mahi i nga mahi hei whakaroa i te manawa. Kei te haere tahi nga mahi whakahirahira me te tukurua o te kopu. He maha nga whakapae a Bodyflex:
- haurangi;
- nga raruraru me nga ngongo;
- hapu.
Hei taangata, ko nga mea whakahirahira mo te taanawai o Marina Korpan e whai kiko ana te mea katoa. I konei, kaore he hiahia ki te pupuri i to manawa, i te whakangungu ka ako koe me pēhea te hangai tika. I te tuatahi, he pai ki te ako me te kaiako, ka taea e koe te ako i te kainga i a koe. Ko te urupare o te "mana ora" ko te kore e hiahia ana koe ki te hau, engari ko tou kopu. Ko te mea e karangahia ana, e hangai ana ki te rorohiko. I tenei take, kaore ano nga pokohiwi me nga taura e neke.
Ko te mana o te diaphragmatic he nui atu te pai atu i te whara, no te mea ka hohonu atu, ka whakaratohia te tinana katoa me te nui o te hauora. A, ki te kore koe i wareware, he nui atu te hauora, te tere ka ngaro te taimaha. I te wa, ka whakamahia koe ki te hanganga diaphragmatic, me te kore e kite, ka rere koe i tenei huarahi ehara i te mea whakangungu anake, engari i roto i te oranga o ia ra.
Te whai hua
Kua whakamanahia te whai hua o te ngaro o te taumaha me te awhina o te rewharewha
Ko nga mahi whakatikatika ehara i te mea noa ki te ngaro i te taimaha. Koinei te whakaora i te tinana katoa. Na te pai o te manawa, ka huri nga tikanga kai, ka iti iho te kai, ka hiahiatia e te tinana he kai "hauora". Ko te nuinga o nga iwi kaore e mutu i te ngaro o te taimaha, ara ka mutu te paowa ki nga mahi hau.