I nga rarei, ka tutaki koe ki nga hoa, i te nuinga o te wa, ka makona te kopu ki te "hakari." He uaua ki te whakaaro me pehea e taea ai e koe te whakaiti i a koe mai i te tipu i nga ra ahuareka, ina koa he nui nga kai reka i runga i te tepu. Engari anake mai i te reka o te kai, engari he nui te kai-karori, ka taea te whakauru atu i nga waimahi atu ki te whitiki, a, ka piki te pere i runga i te pauna. I tua atu, i muri i te kairangi ka puta he raruraru, na reira ka whakaatuhia nga ra o te whakaheke i tenei wa.
Ko te whakakore i nga ra i muri mai o nga hararei ko te utu mo te wa poto, me iti ki te huinga o etahi hua ka whakamahi i te kotahi o te kai i te ra katoa.
He tino whai hua tenei tipu ki te whakarite i muri i nga hararei, i te mea ka whakahokia e ia nga momo tawhito, te whakapai ake i te hauora, te whakatau i te painga o te tinana, te whakapai i te mahi o te kirutiri miraka, me te tango i nga toxins me te toxins kua tohaina mai i te tinana.
Nga momo o te nohopuku i muri i te paninga
Ka wehewehea nga ra katoa o te wehenga ki nga waahanga e rua. Ko te mea tuatahi e hanga ana i runga i nga matūkai e pa ana ki te kai: te hauropi, te waikawa me te hinu. I tenei wa, ka taunakihia te kai o te kai, te ika, te tiihi, te kirīmi kawa, te pata, te hua, me te huawhenua.
Ko te waahanga tuarua ka hangaia i runga i nga momo hua o te tahua o ia ra. Ka taea e koe te kai kai me te ika ika, te hupa, te reta, te waiu.
Ko te tikanga, he nui nga purapura me nga ngako kei roto i nga riu kai, na te mea kua whakaroa i roto i te kopu, kua kerihia hoki mo te wa roa, ka puta he raruraru me te pouri.
Hei whakatauira i te pauna waikawa-teitei i roto i te tinana, ka taea te neke ki te taiao waikawa i muri i te tukurua, ka tūtohuhia
Te wehenga o te ra i runga i te kefir i muri i te tipu
Ko tenei tikanga mo te whakarite i te ra nohopuku he tino uaua, engari he tino whai hua. I te ra o taua kai, ka taea e koe te kai i te rita e rua rita o te kefir, kaore e nui ake i te 1.5 rita o te wai kohuke me te kore hee.