E mohio ana koe kei te tunuhia te hupa i roto i te putea i runga i te oumu, engari i roto i te tini? Ko te mea ka nui atu te reka me te taonga, engari i te wa ano ka pupuri i nga mea whai hua katoa. Ko te hupa Buckwheat tetahi o te iti-kalori, engari he tino reka me te whai hua o te rihi. I te taha o nga kakano kua hangaia, ko te hupa buckwheat kua oti te whakarite i roto i te tini, ka puta ke ana i te reka me te reka o te ahua! Kaua e whakapono ki ahau? Na ka ngana ki te tunu i tenei rihi mo te tina, a kaore e taea e koe te wehea atu i tenei kai reka!
Te hupa me te buckwheat i roto i te maha
Kai:
- poaka me te riu mīti - 350 g;
- rīwai - 4 pcs.
- kāreti - 1 wahi;
- riki - 1 pc.
- hinu hinuwhenua;
- buckwheat groats - 1 mea;
- wai - 2 l;
- te tote, te waatea mo te hupa - ki te reka.
Te whakarite
Pehea ki te tunu tunu ki te buckwheat i roto i te tini? Tuatahi ka tangohia e tatou he pungarehu poaka ranei, horoi rawa ki te wai matao, ka tapahia ki nga wahi iti. I roto i te peihana multivarka ringihia he hinu huawhenua iti, tohua te kikokiko tapahia, ringihia he wai kohua te wai kohua me te whakauru ki roto i te whanui, tae atu ki te "Whakamutu". Kohia te hupa mo te 50 meneti. I tenei wa, ka horoia nga rīwai, te riki me te kāreti. Ka tapahia nga purapura ki nga takai, he riki tapatapahi rawa, me te karoti e toru i runga i te kape nui. I muri i te rite o te tohu i te maha o nga waahi, te tapiri i nga huawhenua me te horoi i mua i te buckwheat mua. Te whakaoti, te wa ki nga mea kakara ki te reka, ki te whakatau i te aratau "Whakamutu" mo te 1.5 haora. He mea whakamahanahia te hupa heihei me te kirīmi kawa.
Te hupa me te rokiroki me nga harore i multivarka
Kai:
- wai - 2 l;
- nga karaihe hou - 200 g;
- riki - 1 pc.
- kāreti - 1 wahi;
- tōmato - 1 pc.;
- rīwai - 200 g;
- buckwheat groats - 1 mea;
- hinu hinuwhenua;
- kirīmi kawa me te greens - mo te whakapaipai;
- te tote, te pepa pereki, te rau kokoru - ki te reka.
Te whakarite
Ka tangohia e matou te peihana o te tini, ringihia te wai, ka waiho te tikanga "Whakamutu" mo te 25 meneti. Ahakoa nga wai o te wai, kei te whakarite tatou i te tunu. Ka horoia nga maoa, ka tapahia ki nga poraka iti, ka waiho i roto i te hinu huawhenua. Na ka tapiritia he harore-ka tapahia he haroti me te karoti kapi i runga i te kaute nui. He iti te tunu i nga mea katoa, ka hoatu he tōmato tapatapahi rawa. Ka horoia nga maoa, ka tapahia ki te wera me te maka ki roto i te peihana multivarki me te buckwheat. Ka tautuhia e matou te tikanga "Whakamutu", ka tunu mo te 10 meneti, ka tohua te tunu, te tote, te pepa ki te reka me te tunu i te mahinga ano kia tino rite. He mea ngawari me te nohopuku ka tiki koe i te hupa heihei i te puoro! Pai te hiahia!