Ko te kaituhi o te tikanga whakairo, ko Greer Childress, i whakawhanake tonu me te tinana mo te mata (i huaina e ia ko tenei "faceflex"), ka tohu i nga wahine kei te 60 ona ahua pai ake i te 35, na te mea e mahi ana ia i ia ra i ia ra. Engari, he pai ki te titiro pai ki a ia me te oranga hauora e arahina ana e ia - i muri i nga mea katoa, ko te tino whakaaro o te tinana he pai te kai. I tua atu, ko te Amerika e haere tonu ana ki nga waahi hine me nga mahi mahi tahi. Heoi, nga uaua o te mata - he tino tupono ki te titiro pai me te tapahi i te rua.
Bodyflex: mahi mo te mata
Whakaaroa tetahi o nga mahi taketake mo te kanohi, kia pai ake ai te mohio ki te ahua o te hangarau, me pehea e taea ai te whakangungu i taua tuu. Ka karangahia he "matereka kino".
Whakatika tika, mai i tenei turanga ka piko o ou turi, whakahekehia nga hiku ki te taha o te papapa me te awhi ki a ratou me o ringaringa. I roto i tenei turanga, mahi i te paerewa paerewa o te hinengaro tinana. Mahia te kaki ki te kaki, ki te waha, ki nga ngutu me nga paparinga kaha. Whakanohia o to arero, ka whakaaro kua kaha ake te wero ki te kaki. Kia mau ki te tūranga mo te 8-10 meneti. Me tautuhi ano i nga kaupae 5 wa.
I te mutunga, whakatika, toro atu ki o ringaringa. Kia tupato kia hurihia nga pakihiwi, kia mau tonu o koutou ringa. I roto i tenei turanga, whakaarohia he panga o tou uaua. Ko te kaki i tenei wa ka tohaina ki te koki o te 45 nga nekehanga ki te taura. Whakanuia nga uaua, peia te ihu, ka toia nga paparinga. Ma te whakangungu, ka ako koe ki te mahi i enei mea katoa i roto i tetahi kaupapa: te whakatikatika i nga ringa, te whakatikatika i nga waewae, te toronga o te kaki me te tauera.
He mahi whakangote tenei mo te kanohi me te kaki, a kia mohio koe ki te raruraru e puta mai i te whakaheke i waenga i nga kupu-piko, kaua i te tauera, ka hipoki i to kaki. Mena kaore koe e mohio, ka pai ki te tango i ou pokohiwi me te hoki mai me te kati o nga pokohiwi pokohiwi. Ko tetahi atu raruraru ka nui te kaki - kaua e wareware ki te koki o te 45 nga nekehanga! Ko te mahi katoa. Ka taea te mahi tahi me etahi atu mahi tinana.
Kaua e whakaaro ko te hunga i awhinahia e te tinana whakaaro he 25 tau i roto i to ratau 60. Ka taea e te pūnaha te whakapumau i nga uaua, kia tere atu te mata, te tapahi i te tauera rua, ka tino tohu i te oval kanohi. Engari kaore e taea e koe te whakatere i nga wiriki me nga mea penei - mo tenei, me te hiahia ano i etahi atu taputapu, kaore ano i nga mahi takaro mo te tinana tinana.
Me pehea te mahi i te whakaaroaro tinana?
Kia mohio ai koe ki te whai hua o te hinengaro tinana, he mea nui kia tika te mahi i nga wa katoa:
- he pai ki te mahi i te tinana i te ata, i runga i te kopu kore. Heoi, ka tino tika te wa, 3-4 haora i muri i te tina;
- Ko te tinana o te tinana e hiahia ana kia whakaritea i ia ra: i ia ra, ka noho ki te pūnaha mo te 15-20 meneti. Kaua e hiahia
i roto i te whai i nga hua ki te mahi i tetahi haora i te ra - kaore e awhina ia koe ki te whakatere i te hua o te hua, engari ka raruraru, ka hinga ranei ki te ngoikore; - ki te ngaro koe i etahi waahanga iti rawa, ka timata nga mahi katoa mai i te timatanga, kia whai hua ai he mea nui ki te whakatutuki i te whakaari i nga ra katoa;
- no te mea ka tere te tere o te mata, ka waiho te reka, te paraoa me te ngako, te mahi kai pai;
- I mua i te mahi mahi, akohia te manawa e rima-manawa o te tinana. Mena kaore koe e ako ki te hangai tika, kaore he mahi nui.
Ka whai hua nga waahanga tere me nga ahuareka. Kaua e pouri ki to ataahua i te tekau ma rima meneti i te ra!